Tags: тайм-менеджмент

Тренинг "В Новый Год с новыми возможностями!" День пятый. Клуб для тех, кто хочет большего.

Я приглашаю вас в клуб:)
Знаете, это уже третья попытка написать этот пост) Почему-то именно сегодня продавать что-то мне совсем не хочется... Поэтому я не буду продавать, а расскажу вам о клубе, о том для чего он и для кого. Возможно, эта информация будет вам полезна и интересна)
Итак, что это за клуб. 
Структура клуба (будущая, но развиваемая в настоящий момент) следующая:

Collapse )

Хотя нет, не все) Вчера я решила, что это был мой последний бесплатный тренинг в сообществах. Не хочу больше никому ничего доказывать:) И это даже символично) Это сообщество было первым, с которым я познакомилась когда-то 5 лет назад, это сообщество было первым, в котором я провела свой тренинг, пусть это сообщество будет последним, в котором состоялся мой бесплатный тренинг) Я желаю этому сообществу и его участницам процветания, счастья и реализации всех хороших желаний в будущем году. И для тех, кто присоединится к моему клубу и оплатит взнос в течение семи дней после публикации этого поста, я сделаю еще один подарок - я подарю вам мою электронную книгу "Школа Домашних Волшебников"))

Удачи вам! А для некоторых - до встречи!!!

                                       fireworks

Тренинг "В Новый Год с новыми возможностями!" День четвертый. Заключительный.

Знаете, мне в голову идея пришла, а давайте сократим тренинг? Я сегодня расскажу вам все остальное, а завтра по законам жанра приглашу в свой клуб? Согласны? Думаю, что да))

Итак, давайте рассмотрим оставшиеся четыре блока в верхней части планировщика, а потом перейдем к тому «цветочку», который я вам уже показывала.


Collapse )



А потом происходит удивительная вещь. Вы вдруг понимаете, что вы полностью расслаблены. Нет больше этой агонии загнанной лошади «У меня не получается! Я не успеваю!» Не нужно больше проходить тренинги на общую тему «Как перестать беспокоиться и начать жить» Вы просто живете. И ваша жизнь становится с каждым днем все лучше и лучше, она распускается, как прекрасный цветок, внутри которого вы сами. А затем происходит еще более удивительная вещь) Мир вокруг начинает меняться. Сначала близкие люди, а потом это как круги по воде расходится дальше.

Я назвала этот тренинг «Новые возможности в Новом Году» не просто так. У нас у всех есть отличная возможность в следующем году стать лучше, добрее и смелее. Сделать жизнь свою и своих близких лучше, теплее и радостнее. Пообещайте себе, что ваша жизнь и вы сами, независимо от того, на какой точке вы сейчас находитесь, станет радостнее в следующем году. На данный момент в сообществе более 7 000 человек. Представляете, каким замечательным станет этот год для всех, если каждая из участниц приложит усилия, чтобы стать лучше в новом году?)

На этой ноте я завершаю тренинг, но не прощаюсь с вами. Надеюсь, вам было также интересно, как и мне. И предстоящий год станет для вас годом не только НОВЫХ, но и РЕАЛИЗОВАННЫХ возможностей!

Но я не прощаюсь с вами) Завтра размещу пост о своем клубе, и, надеюсь, с некоторыми из вас мы в нем встретимсяJ

Тренинг "В Новый Год с новыми возможностями!" День третий. Уборка.

Как совершенно верно заметила одна из участниц soledad_delsol, при подготовке материалов этого тренинга я забыла упомянуть о нескольких важных особенностях того, что предлагаю. 

1. Это ни в коем случае не жесткая система. Наоборот, я ее создавала для того, чтобы оставить себе и другим место для маневра. Если вас не устраивают какие-то блоки в бланке, например, детей у вас нет, вы вполне можете заменить их на те, которые считаете нужными, например, саморазвитие или что-то еще, что вам самим захочется. Если вам хочется по-другому сориентировать отношения, вы тоже можете делать это так, как вам нравится. В мои задачи не входит формировать какие-то определенные действия для вас. В самом начале тренинга я дала задание про 100 желаний не просто так, а для того, чтобы вы увидели то, чего вам хочется от вашей жизни и встроили это. Самое главное - это то, что вы начнете действовать!
2. График уборки - это не жесткая навязываемая схема. Вы можете расположить элементы по-другому, внедрять совсем другие привычки. Если вы сушите белье в сушилке, то, конечно, стирка и глажка для вас будут распределяться совсем иначе, чем у меня. Этот график создан для того, чтобы подчеркнуть систематичность выполнения действий, вот и все) 
3. Когда дети видят, что мама каждый вечер тратит 15 минут на то, чтобы сложить игрушки по местам, они тоже втягиваются в это и через некоторое время начинают делать это самостоятельно с вашей подачи (это проверено на моем опыте, даже ругаются, если подходит время, а я не говорю, что нужно убрать, до самостоятельной корректировки действий еще не доросли)) Муж, который видит, что дома хорошо и тепло, тоже это ценит, и даже больше, он начинает бояться, что этот порядок будет нарушен, поэтому тоже помогает. Он прекрасно может помыть посуду, иногда готовит для нас для всех - и все это исключительно по собственному желанию. Ему нравится поддерживать сложившееся положение вещей. Таким образом, никто не заставляет вас выполнять абсолютно всю работу самой. Вы можете делегировать ее. 
4. Да, отношения должны быть спонтанными. Да, в них должна присутствовать импровизация и свобода, из-под палки их не построишь. Но даже к первому в жизни свиданию каждая девушка старается готовиться. Так почему бы не стараться сделать это свидание на всю жизнь? Почему бы не вносить что-то свое в отношения осознанно? 

Все, а теперь пост)

Уборка.

Этот пост будет состоять из двух частей. Сначала я расскажу «продвинутый» вариант, который и привязывается к тому бланку, который я вам показала, а потом дам развернутую вторую часть из того тренинга, который проводила в другом сообществе.

Приступим?

Уборка в доме нужна для того, чтобы поддерживать в доме уют, чистоту и порядок. Что нужно делать для того, чтобы этого достичь? В сущности, немного. Необходимо, чтобы хотя бы один раз в неделю в доме проводилась качественная влажная уборка, чтобы у каждой вещи было свое место, и она обреталась именно там и нигде иначе, чтобы глажка, штопка, стирка вещей осуществлялись еженедельно в положенное им время, чтобы у мамы было время порукодельничать, сделать что-то для дома домашнее и уютное, чтобы было время на общение с семьей качественно, совместные походы куда-то, какие-то формы совместного времяпрепровождения (полепить, порисовать, поиграть в театр, почитать вместе книжки и т.п.) . Если учитывать это все и делать вовремя, своей цели мы добьемся)

Если вы мысленно окинете взглядом свой дом, вы увидите, что все типы работ, которые нужно совершать, можно разделить на несколько типов.

Влажная уборка

Разложить вещи по местам, подмести или пропылесосить

Убрать в шкафах

Сменить постельное белье

Кроме того, в каждой комнате, включая коридор или санузел, обязательно будет дело, которое в эти категории не вписывается. Например, на кухне нужно чистить металлическую посуду. В гостиной может стоять рабочий стол, на котором тоже нужно наводить порядок и т.д.

За каждым днем недели мы закрепляем один вид деятельности:

Понедельник – разложить вещи по местам, подмести

Вторник – помыть полы, вытереть пыль

Среда – убрать в шкафах, на полках

Четверг – свободная зона (холодильник на кухне помыть, в гостиной на рабочем столе убрать и т.д, кроме того, на этот день можно оставлять те дела, которые не успели сделать за неделю)

Пятница – сменить постельное белье, полотенца (да, я знаю, что их нужно менять чаще, но как критический срок на случай «забыла» вполне подходит), скатерти, при необходимости постирать шторы. В общем, это «день текстиля»)

Суббота – «день семьи». В этот день обязательно нужно выбраться с детьми из дома, отдохнуть, расслабиться, повеселиться. Он идеально подходит для реализации желаний «поделочных», то есть, в этот день можно порукодельничать, заняться любимым хобби, сделать что-то интересное вместе с детьми и с участием папы и т.д.

Воскресенье – «уход за собой и отношения». В этот день мы отправляем детей к бабушке на пару часов, а сами идем гулять, устраиваем себе «свидание». В этот же день я выполняю свои «бьюти-процедуры», хожу в салон красоты и так далее. В общем, в этот день делается все глобальное, что не умещается в другие дни. Например, придумывать что-то приятное любимому человеку можно каждый день, а вот ужин при свечах в суматохе не организуешь, нужен настрой, который и создается в этот день.

Как видите, принцип очень прост. Осталось только добавить к нему несколько штрихов из полезных привычек, которые помогут поддерживать дом в чистоте постоянно.

У меня таких привычек (и я предлагаю именно их, но их может быть, естественно, больше) всего пять:

Мыть посуду сразу после еды

Кухня перед сном всегда чистая

Участок перед входной дверью мою каждый вечер

Санузел мою каждый день (сразу скажу, я это делать не люблю, поэтому часто халтурю, но стараюсь делать это каждый день))

Дважды в день складывать игрушки или вещи, оказавшиеся не на своих местах, на положенное им место

И еще один важный момент, который мы упустили, это стирка и глажка. Один раз в неделю я загружаю стиральную машину (это понедельник или вторник когда как) и один раз в неделю я трачу время на глажку, обычно это четверг.

В своем бланке в блоке «уборка» я назначила на каждый день один вид работы, и с космической скоростью ее выполняю. Таким образом, все работы выполняются, но времени затрачивается все меньше. По крайней мере, я стараюсь не расслабляться.

Привычки – это привычки, их я никуда не записываю, а просто знаю, что мне нужно это сделать.

Теперь посмотрите свои желания. Были ли среди них домашние дела, которые не вписываются в эту схему? Если такие есть, напишите, будем разбираться вместе.

А теперь более подробное объяснение.

На самом деле то, что я изложила выше, это тема отдельного тренинга и одной полноценной книги. Но мне хочется рассказать, что делать, если порядка на данный момент в доме нет, и вам хочется привести его в норму с минимальными временными потерями.

О том, как это сделать, можно прочитать в моей мини-книге, которую можно скачать здесь.

Сейчас же я напишу о том, как превратить свой дом в чистый и уютный постепенно и последовательно.

Для начала вам необходимо определиться с тем, сколько комнат или зон есть в вашем доме. В моей двухкомнатной квартире их пять: детская, коридор, санузел, кухня, гостиная.

На каждую зону выделите одну неделю работы (то есть, то, что в первой части поста описывалось для всего дома в целом, вы делаете в течение одной недели)

Составьте график вот такого типа

Здесь на пересечении комнаты и вида работы заштрихован один квадратик, который и повествует о том, когда должна быть эта работа выполнена.

Составьте «напоминалки»



Collapse )


Что это такое. Это крохотный список дел, которые нужно выполнить, чтобы дома было чисто, уютно и комфортно. Если вы просмотрите их, вы увидите, что нагрузка нарастает постепенно. И здесь мне хотелось обратить ваше внимание. Если у вас по графику сегодня влажная уборка в детской, это совсем не значит, что в остальных не нужно убирать. Убирайте в них так, как вы к этому привыкли. Вот и все)

В напоминалки вы записываете:

А) дела, которые свойственны одной единственной зоне. Например, у меня это «почистить металлическую посуду» на кухне. Вы просто подбираете под это дело удобный для вас день и пишите.

Б) дела, которые есть в графике и они должны повторяться, например, помыть полы везде

В) привычки, которые хотите выработать и которые приведут к постоянной чистоте в вашем доме.

Для чего это все. Не знаю, как вы, а я очень люблю чистые, уютные, теплые дома, в которых хозяйка успевает и выглядеть хорошо, и о себе заботиться, и любимым делом заниматься, и дома у нее всегда по-настоящему хорошо, без "музейности". Эту систему я разрабатывала для того, чтобы приблизиться к этому идеалу, но при этом снизить временные расходы на домашние дела до минимума, потому что, положа руку на сердце, считаю, что всю жизнь потратить на натирание полов - это перебор. В итоге получился список дел, которые, выполняя регулярно, можно достичь цели с минимальными потерями. 

Все, на сегодня у меня все) Жду ваших вопросов и отчетов, получилось ли понять смысл идеи)

Тренинг "В Новый Год с новыми возможностями!" День второй. Мечты и работа.

Здравствуйте! Сегодня у нас второй день тренинга, и я вижу, что предыдущее упражнение для многих оказалось полезным) И это здорово! Сегодня мы продолжим работать с вашими желаниями и узнаем о том, как же все-таки успеть всеJ

Приступим?

В итоге выполнения задания у вас должен был получиться список желаний с присвоенной каждому категорией. Если вы еще не отнесли свои желания к какой-либо из сфер: дом, дети, отношения, уход за собой, работа (деньги), мечты, то сделайте это сейчас. Просто проставьте рядом с каждым из них присвоенную ему категорию. Например, «высыпаться каждый день» - это уход за собой (мы заботимся о своем здоровье); «написать книгу» - в зависимости от серьезности ваших намерений может быть отнесено к «мечты» или «деньги, работа» и т.д.

Сегодня мы с вами подробно рассмотрим категорию «мечты» и «работа», в среду поговорим о доме, в четверг о «готовке», уходе за собой, детях, отношениях. В пятницу выстроим общую концепцию дальнейшего развития.

Мечты vs Работа

Я хочу сразу поставить точки над i. Мечты – это то, что приятно, то, что может приносить доход, но сейчас дохода не приносит. Работа – это то, что приносит доход. То есть, если вы мечтаете о том, чтобы написать книгу, то это значит, что вы просто мечтаете. Когда мечта перерастет в действие, она станет работой, способной принести доход.

Мечту можно превратить в источник дохода, но в приоритете должно быть то, что приносит доход уже сейчас.

Для чего я это так развернуто объясняю. Сегодня мы с вами будем заниматься планированием достижения своих целей, и мне совсем не хочется, чтобы вы львиную долю своего времени потратили на заведомо трудно достижимые цели.

Ну что ж, с теорией разобрались, переходим к практике)

Из ваших желаний, которые вы пометили, как «работа» выберите одно, с которым мы сегодня будем работать (потом вы сможете рассмотреть их все последовательно). Выпишите его на лист бумаги и придумайте, как минимум, 5 ваших действий (дел), которые способны реализовать это желание. После этого к каждому из этих пяти шагов допишите еще пять действий, которые приведут к тому, что этот шаг будет сделан. Продолжайте так до тех пор, пока у вас не окажется в руках список вполне выполнимых действий. Например, моя цель – раскрутить сайт до посещаемости в 1 000 человек в месяц. Я пишу список шагов: дать контекстную рекламу, оптимизировать сайт, использовать баннерную рекламу, задействовать социальные сети, использовать приемы контент-маркетинга. К каждому из этих действий я дописываю еще шаги, способные привести к результату в виде запущенной успешной рекламной компании, наличию переходов пользователей на сайт и т.д.

Теперь ту же самую последовательность операций проделайте с каким-либо желанием из вашего списка, помеченного как «мечты».

Для чего это нужно сделать.

Каждый день вам необходимо делать хотя бы одно действие, пусть даже микроскопическое, для того, чтобы еще на шаг приблизиться к реализации вашего желания. То, что вы сделали в виде списка действий для реализации цели, это ничто иное, как карта шагов. Совершая каждый день один шаг, вы приближаетесь к вашей цели.

Эти списки у вас будут меняться. Это вполне нормально. Вы будете видеть траекторию движения все лучше и лучше. Вы научитесь различать те 20% действий, которые принесут вам 80% успеха.

Как это произойдет? Читайте дальше и узнаете)

Теперь настало время познакомиться с бланком планирования, с которым мне, да и многим другим, очень нравится работать.

Скачать его можно по этой ссылке


Collapse )

дут по горизонтали. А слева в столбик прописаны рабочие часы. Это сделано для тех дел, которые нуждаются в строгой привязке к определенному времени, кроме того, сюда я записываю те дела, которые нужно сделать в течение дня, помимо приоритетных. В список «Приоритеты» попадают наиболее важные дела, «лягушки», значимые «кусочки слонов» - это действия, которые необходимо выполнить несмотря ни на что, чтобы дело продолжало двигаться. Если вы научитесь начинать свой день с работы над приоритетными делами, для ваших желаний и целей не будет преград. Только после того, как вы выполнили дела важные, можно приходить к тем, которые «терпят», имеют меньшую значимость и ценность.

Хочу обратить ваше внимание. Очень часто мы намеренно заменяем приоритетные дела на те, которые любим больше всего, на те, что у нас получаются лучше. Этого делать не нужно. Вы должны сначала делать те дела, которые приблизят вас к цели, а не те, которые нравятся больше.

На этом у меня все на сегодня. Ваше «домашнее задание» - выбрать одно «рабочее» желание и одно желание из разряда «мечты». Трансформировать их в цели. То есть, сформулировать, как, например, «У меня это уже есть» в настоящем времени. Разделить процесс достижения на этапы и начать первоначальное заполнение графика. В комментариях от вас жду отчетов, как у вас это получилось, и вопросов. 

Тренинг "В Новый Год с новыми возможностями!" День первый. 100 желаний

Здравствуйте! Рада приветствовать вас на первом дне тренинга «Новые возможности в Новом Году»! Сегодня мы будем говорить о желаниях, мечтах и способах их реализации.

На мой взгляд, под Новый Год такого рода упражнения имеют особенное значение. Мы подводим итог работе за год, планируем, представляем год следующий. Что он вам принесет?

Для того, чтобы поточнее для самих себя ответить на этот вопрос (ведь мечты имеют тенденцию сбываться), мы сегодня будем выполнять очень простое по технике, но сложное с точки зрения исполнения, упражнение. Я называю его «4 по 25» или «100 желаний».


Collapse )



Кроме того, спустя год, вы посмотрите на свои уже прошлогодние списки и увидите, что часть желаний сбылась. Это были самые важные для вас мечты, надежды, дела, действия. Они играли для вас наибольшую роль. Вы поймете, что и как нужно загадывать, чтобы желание превращалось в реальность. 

Упражнение очень важное. На выполнение у вас сутки) В комментариях жду от вас отчетов о том, как у вас получилось его выполнить. Сами ответы публиковать не нужно.

 Итак, какими будут ваши 100 желаний?:)

В Новый Год с новыми возможностями!

Здравствуйте! Я рада приветствовать вас снова в этом сообществе!:) Меня зовут Александра Симонова, и мы с вами уже встречались на моем тренинге по поиску призвания и некоторых других. Впереди Новый Год, и я решила сделать вам небольшой, но очень ценный подарок. Я подарю вам ту систему планирования, которая позволит каждой женщине сбалансировать свои планы в самых разных сферах нашей жизни: дети, отношения, уход за домом, готовка, работа и, конечно, наши мечты. 

Каждый год мы ставим цели, загадываем желания, рисуем планы. Каждый год мы мечтаем о том, что наши желания сбудутся. А что получаем в итоге? Какой процент ваших планов стал реальностью? Мне кажется, планы так и остаются планами, потому что обычный "мужской тайм-менеджмент" не способен сбалансировать и учесть всех нюансов женской жизни. Мы гораздо лучше воспринимаем информацию в графической форме. У нас гораздо больше рутин, которыми заниматься не хочется, но встроить нужно. У нас не работает принцип "Пришел, увидел, победил", нам больше подходит "Пришла, увидела, и начала наводить порядок" :)

На тренинге, который будет проходить в этом сообществе с 3 по 8 декабря, я расскажу вам, как увязать в одно целое планирование своих действий в таких областях, как работа, мечты, личная жизнь, дом, дети. Для этого мы будем использовать специальный бланк планирования. 

                                                             планировщик рисунок


Collapse )

На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего дня) Приходите на тренинг. Будет ОЧЕНЬ интересно)


cheshirka

Успеваем не спеша. Что дальше?

Дорогие друзья!

Наш тренинг «Успеваем не спеша: тайм-менеджмент для лентяев» подошел к концу, нам было интересно с вами, и надеемся, что и вам тоже было интересно идти вместе в нами всю эту неделю.

Я надеюсь, что даже за этот короткий срок нам удалось донести до Вас основную идею: можно успеть гораздо больше, если не спешить, а дружить со своей ленью и использовать творческий подход к деланию (и особенно к НЕделанию ).

А сегодня у нас последняя тема для разговора: «А что дальше?»

В первом посте нашего тренинга я рассказывала о самой коварной ловушке, которая подстерегает любого участника тренинга по тайм-менеджменту: после успешной работы на тренинге, при поддержке тренера и группы, после огромного количества переделанных дел и замечательных результатов, наступает так называемый «откат». Результаты падают, силы вдруг заканчиваются, снижается мотивация.

Должна Вас расстроить: такие откаты неизбежны после любой плодотворной работы по развитию навыков или саморазвитию.

Но есть и хорошая новость: эффект отката можно минимизировать или даже вовсе свести на нет.

Каким образом?

  1. Не ругайте себя, если то, что получалось во время тренинга, стало получаться хуже. Примите эту ситуацию как должное. Помните, что рост в любом случае произошел, и, даже снизившись, Ваши результаты все равно будут выше, чем до начала тренинга. Хотя ощущение, что "все пропало, шеф!", возникнуть может.
  2. Зафиксируйте свои результаты, открытия: запишите их в ежедневник, оставьте их тут, в комментариях. Возвращайтесь к этим записям, пусть они будут в каком-то доступном месте, где Вы всегда можете взглянуть на них, или, возможно, случайно наткнуться : )
  3. Постарайтесь автоматизировать процессы, начатые на тренинге: поставьте себе напоминалку в телефоне или компьютере «запланировать отдых» (ежедневно), «день замедления» и «день удовольствий» (еженедельно), плакат на стене «да здравствует автоматизиция труда" и т.д.
  4. Вы уже сделали первый шаг, теперь важно продолжать это движение и дальше. Читайте книги, ищите дополнительную информацию по теме, сформируйте группу единомышленников, которые поддержат Вас. Это могут быть для начала Ваши домашние (муж и даже дети), лучшая подруга.  

А Мы предлагаем Вам помощь в закреплении результатов тренинга: подпишитесь на нашу рассылку «Тайм-менеджмент для лентяев», и еженедельно получайте новые статьи, советы и напоминалки, которые помогут Вам закрепить и улучшить полученные на тренинге результаты.



Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Спасибо всем, кто участвовал в тренинге и отчитывался о выполнении заданий, задавал вопросы. Спасибо всем, кто участвовал незримо, не оставляя комментариев. У меня большая просьба к вам: сегодня оставьте, пожалуйста, свой след в комментариях, напишите, какие результаты Вы получили за эту неделю, удалось ли достичь тех целей, которые были поставлены на тренинге. И если нет, то почему.

А если Вы не участвовали в тренинге или начали, но не пошли дальше, напишите, что Вам помешало.

Ваши ответы будут очень полезны нам, чтобы мы могли улучшить и доработать программу тренинга.
Но не меньше они будут полезны Вам:  высказавшись, подведя итоги, или даже просто написав, почему не стали участвовать в этим тренинге, Вы таким образом поставите точку, снимете с себя лишнее обязательство («…я дошла до 3 дня, и обязательно пройду до конца, но чуть позже…») и с чистой душой сможете двигаться дальше.

Удачи, друзья, и до новых встреч!

Ирина Боревич
Александра Симонова




cheshirka

Успеваем не спеша. День 5. Об отдыхе и замедлении.

Дорогие друзья!

Судя по снижению количества комментариев, я понимаю, что пришло время рассказать о самом важном в тайм-менеджменте, и о том, ради чего затевалися весь этот тренинг – об отдыхе и замедлении : )

Чем дольше я веду тренинги по тайм-менеджменту, чем больше сама погружаюсь в эту тему, тем понятнее мне становится, что основная проблема, по которой срываются все наши благие начинания в теме управления временем – это неумение отдыхать, или даже так – неумение планировать отдых.

Ведь как обычно происходит, как устроена наша суперсовременная жизнь: запланировали кучу дел, одно идет за другим, и появляется это знакомое многие ощущение белки в колесе… И если даже запланировали в этой круговерти что-то для себя любимой, но вдруг какое-то дело, оказывается, требует больше времени, то чем мы обычно жертвуем? Как раз этим вот «для себя», каким-то элементом отдыха. «Ну ладно, - говорю я себе – сейчас уж закончу статью, а потом, если время останется – порисую.» И времени – вот удивительно! – не остается…

Попробуйте пойти при планировании дня от обратного: запланируйте отдых, и во что бы то ни стало постарайтесь осуществить эти планы! Представьте, что именно от этого дела зависит Ваша жизнь!

На самом деле, это не такое уж преувеличение: именно отсутствие полноценного отдыха мешает работать эффективно. Бывало ли у Вас такое, что Вы запланировали дело, но энергия на нуле, руки опускаются, и Вы, вместо того, чтобы писать статью или составлять отчет, бездумно шаритесь в интернете или просто глазеете в окно? Сил это отнимает столько же (организм-то не в курсе, что Вы сидите за компьютером без результата), а на выходе – ноль, или даже минус (появляется чувство вины и начинаются судорожные попытки наверстать упущенное, приводящие к ошибкам и необходимости все переделывать).

А если организм довольно долго гонять в режиме перегрузок, то он сам берет управление в свои руки, и выдает в лучшем случае температуру, а то и что-нибудь «повеселее». Оно Вам надо?..


Collapse )


Итак, задания на сегодня:

  1. Подумайте, вспомните, какие бонусы Вы получаете, если хорошо отдохнули?
  2. Определите опытным путем, какой режим отдыха в течение дня удобен для Вас.
  3. Завтра устройте себе «День замедления». Проживите его неспешно и осознанно.
  4. Спланируйте этот день так, чтобы дела, связанные с отдыхом и восстановлением организма, были приоритетными, попробуйте планировать «от отдыха».



cheshirka

Успеваем не спеша, 4 день. ЛЕНЬ

Идем дальше! Сегодня поговорим о ЛЕНИ.


Прежде всего, давайте определимся, что такое лень?

Это нежелание делать что-либо, что делать вроде как надо, но не хочется, не можется, не делается…

Обществом (сначала родителями, позже учителями, наставниками, начальством) лень резко осуждается, даются советы по преодолению этого позорного  качества. Человека изначально настаивают на борьбу с этим пороком, причем борьбу длительную и трудную.

Разберемся, действительно лень так уж плоха, надо ли с ней бороться и если да, то как?


Collapse )


Успеваем не спеша. День третий. День удовольствий.

Девушки, здравствуйте! Позавчера мы печалились, вчера избавлялись от ненужных дел, а сегодня будем получать от жизни удовольствие:) Прошу заметить, удовольствие будем получать искреннее, а не «вымученное». Что для этого нужно сделать?

  1. У нас у всех есть приятные воспоминания, обычно под грузом рутинных дел они зарываются так глубоко, что уже и не вспомнишь… Поэтому сегодня мы будем заниматься крайне приятным делом, а именно вспоминать, когда нам было хорошо…

Collapse )

Домашнее задание на сегодня:

  1. Составьте свой список «островов счастья» - это первое упражнение.
  2. Постарайтесь ощущение поймать, вспомнить максимально ярко и делать сегодняшние дела с ними.
  3. Составьте список дел, которые доставляют вам удовольствие. Постарайтесь сделать хоть одно, пусть даже самое маленькое.
  4. При «приближении» негатива используйте аффирмации, чтобы справиться с «армией»

Жду ваших комментариев)