Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Джина Карано

Анонс тренинга: Личная безопасность: игра по правилам и без.

Дорогие друзья!

Мы рады сообщить вам, что с 21 по 27 октября в сообществе 1day_1step пройдет тренинг, посвященный личной безопасности.

Личная безопасность: игра по правилам и без


В программе:

Вводный день: Правила игры.
День первый: Секретный ингредиент безопасности.
День второй: Критические точки.
День третий: Помощники под рукой.
День четвертый: Всегда готов!
День пятый: Выигрышный алгоритм.
День шестой (дополнение): Репетиции игры + игры с детьми.


Из курса вы узнаете:

Какой один навык значительно повысит эффективность вашей системы личной безопасности?
Как избежать нападения?
Как действовать в экстремальной ситуации?
Какие факторы повышают и снижают риск попасть в неприятности?

Как использовать подручные средства для самообороны?
Что важнее при самозащите - разум или тело?


Обо всех этих серьезных и важных вопросах мы говорим легко и даже играючи :) За 5 дней тренинга вы получите максимум полезной информации, которая поможет вам значительно повысить шансы на выживание. Кроме того, вы выстроите свою личную систему безопасности, и она всегда уже будет с вами.

Ведущие тренинга: Руслан Атнагулов и Наталья Мастюкова, эксперты клуба прикладной женской самообороны "Белая Рысь".

Присоединяйтесь!

PS: для того, чтобы получать материалы и бонусы тренинга по почте, заполните форму здесь.

# 4 Источник. Правильная фокусировка глаз

630.45 КБ


Почему надо смотреть вдаль?

Чтобы восстановить аккомодационный механизм глаза или способность вашего глаза правильно фокусироваться на разное расстояние.

Аккомодация – это механизм фокусировки глаз на различные расстояния. Этот процесс осуществляется в основном с помощью специальной эластичной линзы – хрусталика и управляющей им ресничной мышцы.

Когда человек смотрит вдаль, ресничная мышца расслабляется, хрусталик становится более плоским, то есть менее преломляющим; когда смотрит вблизь, ресничная мышца напрягается, хрусталик становится более выпуклым, то есть более преломляющим.


Состояние аккомодации очень лабильное, то есть постоянно меняющееся, и зависит от большого количества действующих на нее факторов.

Аккомодация ослабляется из-за микротравм позвоночника, острых и хронических воспалительных заболеваний, психоэмоциональных перегрузок, хронических заболеваний почек и тела.

Самая распространенная патология – это спазм аккомодации. Он занимает второе место по распространенности среди глазных заболеваний после близорукости и обычно предшествует ее развитию.

Клинически это выражается незначительным снижением зрения вдаль и чувством утомления глаз при любой зрительной работе вблизи.

Нарушение аккомодации, как правило, ведет к появлению прогрессирующей миопии, ведущей уже к необратимой потере зрения.


Поэтому к этому вопросу надо подойти очень серьезно.



Collapse )

#3 источник. Солнце: Дополнительный источник энергии для ваших глаз

Я, Светлана Чернышева и Надежда Пихтелева, приветствуем вас,

на 3 дне тренинга

"5 Источников Быстрого Запуска и Улучшения Вашего Зрения"
34.56 КБ

Если вы добрались до 3 дня, и выполнили задания предыдущих двух занятий,
то я вас поздравляю, вы уже проделали большую работу над собой.

  • Мы начали запускать наше ТЕЛО в работу 
  • Мы начали запускать наши ГЛАЗКИ

Если вы только что присоединились, то:

Вводное занятие
День 1 
День 2 




Сегодня мы будем использовать энергию извне, природную энергию,
которая даст нам силы и 
поможет хорошо расслабить глаза.

Заметили, что мы не касаемся пока упражнений 
на тренировку глаз?



Collapse )






#2 источник. Ваши глаза: Какие упражнения делать для глаз?

ДЕНЬ 2. Тренинг "5 Источников Быстрого Запуска и Улучшения Вашего Зрения"

#2 источник. Ваши глаза: Какие упражнения делать для глаз?




1)  Вчера мы с вами начали работу с телом, т.к. это самое важное в 
процессе улучшения и восстановления вашего зрения.

Не думайте, что можно только работать с глазами, не пренебрегите
упражнениями Легкого Фитнеса Любви к Себе, которые дала Надежда:

во-первых, эта тренировка уникальная

во-вторых, вы потом очень пожалеете, если не будете работать с
телом, а будете выполнять только упражнения для глаз (это я вам гарантирую,
т.к. уже не вы первые)

в-третьих, работа с телом, самая важная часть тренировок, именно
из-за того, что все другие методы направлены только на работу с мышцами
глаз у многих начинающих заниматься улучшения или временные или 
все возвращается на прежний уровень.

Поэтому обратите особое внимание на эту тренировку Легкий Фитнес Любви к Себе
ещё раз ссылка на видео --->>> http://1day-1step.livejournal.com/540949.html

Мы будем ее выполнять каждый день, желательно после выполнения
упражнений для глаз.



Как раз на вопрос: "Что делать с глазами?" , мы ответим сегодня!


Collapse )




#1 источник. Ваше тело: Как запустить процесс восстановления?

ДЕНЬ 1. Тренинг "5 Источников Быстрого Запуска и Улучшения Вашего Зрения

#1 источник. Ваше тело: Как запустить процесс восстановления?

Тренировка: Легкий Фитнес Любви к Себе.

Видео тренировки уже недоступно ;(
Приходите на >>>Марафон Здоровая Жизнь 3.0<<<,
чтобы получить все тренировки и восстановить свое здоровье и зрение

Легкий Фитнес Любви к себе (LFSL) - это система тренировок FSL, специально разработанная для занятых и деловых людей, которым необходимо быть активными и в хорошей физической форме.
Легкий Фитнес Любви к себе снимает напряжение в тела, расслабляет мышцы, активизирует весь организм и повышает мотивацию к действию.

Три тренировки от 5 до 15 минут (LFSL1, LFSL2, LFSL3)


ОБЯЗАТЕЛЬНО!  Прочтите противопоказания r FSL ===>>> http://fitnessselflove.com/what-is-fsl/no-fsl.html



Collapse )
Ольга

Твой стратегический план на пути к идеальной фигуре. Метод коуча. День 4

Добрый день, мои дорогие!

Ну что ж, пора переходить к действиям. Сегодня на повестке дня буква W!


Collapse )

Я понимаю, что задание очень объемное. Но так хочется, чтобы ваш план был по-настоящему работающим!

Jennifer Nicole Lee
  • slimn

100 дел за 30 дней: День стройности

Девушки, добрый день.

Меня зовут Аня и я проведу с вами день стройности.
В опроснике первого дня был всего один вопрос, который прямо говорит об этом:
"Мой вес в идеальных для меня пределах". Если у вас там нет плюса - сегодня работаем с вами :)

Пара слов обо мне: За прошедший год я провела несколько марафонов в сообществе marafon_poxudei
помогла ступить на путь здорового образа жизни не одному десятку девушек и, что самое прекрасное, эти девушки достигли отличных результатов.
Вот лишь некоторые из них:
Что мы имеем сегодня (отзывы после марафона):
1. Соблюдение диеты. Девочки, я СТОЛЬКО не ела никогда. Ежедневно я везу на работу увесистый пакет с едой. Мне НЕ ХОЧЕТСЯ тортов и пирожных! Я ем МНОГО фруктов и худею.
2. Ежедневный спорт. Джилл очень мотивирует, ее тренировки разнообразны и интересны, и у меня всегда есть полчаса позаниматься дома.
3. Результат - минус 5 кг на данный момент, минус 9 см в талии и минус 7 см в бедрах. Ушли отеки с лица.
4. Внимание к себе в сфере питания и тренировок повлекло за собой внимание в остальных областях, например, я каждый вечер делаю какую-нибудь маску для лица, скраблюсь и т.д.
5. Человек, не видевший меня с конца июня, на днях сказал мне, что я стала выглядеть моложе года на 3! Вот это самое главное!


Победительница последнего марафона 9,5 недель, похудела за это время на 10 килограммов! И это без выматывающих диет!!!

А за месяц марафона The biggest loser было потеряно 127 килограммов и 576 сантиметров и 1469 часов было посвящено занятиям спорта.

Вот такие результаты.
Сейчас я задам вам всего один вопрос и если вы ответите на него отрицательно, проходите мимо, не стоит тратить свое время, дочитывая пост до конца:)

Итак: ВЫ ХОТИТЕ СТАТЬ СТРОЙНОЙ, СИЛЬНОЙ И ЗДОРОВОЙ?
если вы ответили положительно, добро пожаловать под кат:
Collapse )

Новая рассылка "Учитесь дома"

Лучшие тематические недели из сообщества 1day_1step  мы оформляем в виде рассылок и собираем в проекте "Учитесь дома".

Новая рассылка в этом проекте - рассылка тренера сообщества Татьяны Бадя:

Учимся скорочтению!
.
  • Татьяна проводила очень популярные недели по развитию скорочтения и памяти в этом сообществе,
  • Татьяна разрабатывает и проводит тренинги по копирайтингу, деловой переписке, скорочтению, фоточтению, мнемотехнике и развитию памяти
  • Проводит открытые и корпоративные тренинги, мастер-классы, семинары, вебинары и индивидуальные занятия с владельцами бизнеса, сотрудниками ведущих российских компаний и госслужащими
  • Свыше 1000 выпускников, обучившихся по авторской системе эффективного чтения и запоминания больших потоков информации «Скорочтение ПЛЮС»
После рассылки "Скорочтение" вы не станете чемпионами в скоростной обработке информации, зато овладеете простыми приемами, позволяющими читать более качественно, быстро и комфортно.

ПОДПИСАТЬСЯ И ПОЛУЧИТЬ КУРС


На этой неделе будет возможность прокомментировать задания из тренинга и получить ответ Татьяны.

</lj-like>

Наш самый красивый и чистый дом

 
Всем привет, вчера мы с вами посмотрели замечательное видео.

Я бы очень хотела, что бы вы сделали после него два главных вывода:
1) большой процент наших вещей мы выбрасываем/ они нам фактически не нужны.
2) огромное кол- во вещей не значит, что вы комфортно живете. Возможно у вас как раз нет тех самых вещей, которые вам нужны. То есть я не за отказ от ВСЕХ вещей, а за окружения себя теми вещами, которые делают вашу жизнь приятнее и легче.

Когда 2 года назад встала проблема разгребания завалов, я выработала для себя 2 главных правила:

1) на каждую вещь, которая приходит- уходят две вещи.
2) каждую неделю я говорю "бай-бай" 3 вещам, которые у меня не прижились.

Все просто и быстро, а уже через год дает колоссальные результаты. Кроме этого, это еще и отличный, "не травмирующий" вариант для семьи.

В прошлом году я задумалась над проблемой систематизации вещей и пошла дальше! Для хранения, быстрого поиска, да и вообще, что бы понимать, нужна ли вещь или нет нужна была система. Согласитесь, покупка будет проще, если вы уже точно знаете и цвет, и размер и назначение и даже, где эта вещь будет лежать. А главное, это оберегает от неосознанной покупки вещей, например на больших распродажах.

Так вот, первое, что я сделала, это выписала список вещей, которые мне точно нужны, по областям. У меня получилось следующее: (у вас, конечно, может получится другой список)

1) Гардероб (одежда, обувь, украшения, аксессуары, косметика)
2) Документы (личные)
3) Документы (рабочие)
4) Книги
5) Технические приборы
6) Спортивный инвентарь
7) Кухонные принадлежности
8) Вещи ежедневного потребления (полотенца, постельное белье, ср-ва уборки)
9) Вещи для гостей
10) Уют в квартире (здесь те вещи, которые поддерживают уют- картины, мелкие предметы, вещи с историей..)

Collapse )

Теперь задание:

1) Напишите мне области вещей, без которых вам не обойтись и описание этих областей: насколько у вас там все запущено, какие проблемы возникают, есть ли порядок и классификация, лежат ли вещи в одном месте. Пример: гардероб- много вещей, но нечего надеть.

2) Понравился ли вам сегодняшний пост, что вы нашли в нем нового для себя?

3) Есть ли у вас лайфхаки? Поделитесь своими любимыми!

Всем отличного дня!

Карина