Category: музыка

Category was added automatically. Read all entries about "музыка".

Освобождаемся от денежных блоков, неуверенности в себе, прокрастинации и перфекционизма! День 0

Приветствую всех участниц и участниц!

Меня зовут Евгения Свербихина, я здесь уже не в первый раз (зимой на этой площадке проходил мой тренинг "Идеальное тело" - http://1day-1step.livejournal.com/471988.html)

Эту неделю мы проведем с вами вместе и будем освобождаться от самых разных мешающих нам явлений, черт характера и прочих вещей, которые вроде бы считаются нормальными и естественными, но на самом деле очень мешают нам жить.

Это такие "естественные" вещи как
- откладывание на потом (прокрастинация),
- привычка придираться к себе из-за всякого пустяка (перфекционизм),
- дрожь в голосе, когда приходится называть цену своих услуг (неуверенность в себе, услугах и вообще - это нескромно)
- и чудесный набор живущих у нас в крови истин: "деньги - не главное", "не в деньгах счастье", "богатство недуховно" и так далее.

Лично я все эти вещи считаю вредными для здоровья и уверена, что от них нужно избавляться. А еще лучше не избавляться или бороться, а спокойно и с удовольствием их отпустить и жить дальше без их непосильного бремени.
И знаю, как это сделать легко, с удовольствием и быстро.

Collapse )

Как улучшить жизнь при помощи снов. День 1. Что такое осознанные сны?

Добрый день, друзья! Меня зовут Светлана. Я рада приветствовать  вас  на семинаре: «Как улучшить свою жизнь при помощи снов».  На этой неделе мы будем говорить о сне и сновидениях. Тема очень интересная и важная,  ведь  треть своей жизни человек проводит во сне. Если выражать это в цифрах, то получается около 30 лет (!).  Это же целая отдельная жизнь! Чаще всего люди вообще не обращают внимания на свои сны, не считают их чем-то значительным или жалеют о времени, потраченном во сне. А лично вам не кажется, что вы тратите это время впустую?  Вас никогда не посещала мысль, что если бы вы не спали вообще, то успевали бы больше и жизнь была бы лучше? Меня все эти мысли посещали, поэтому я занялась исследованием мира сновидений. И у меня для вас хорошие новости оттуда  - можно не только проживать «дополнительную» жизнь в своих снах, но и с их помощью улучшать свою настоящую жизнь. Но обо всем по порядку.

Collapse )
cheshirka

Контейнируем!

Добрый день!

Сегодня заключительное задание тренинга.

За это время мы многое сделали:

- окунулись в прошлое и поговорили с собой из прошлого.

- посмотрели новым взглядом, взглядом фотографа на свою «крепость», свой дом               

- через свои удачные фотографии нашли в себе то, что Вам в себе нравится, задумались о том образе, который хотели бы создать в процессе фотосессии

- познакомились с такой важной частью себя как свои руки

Теперь нам нужно подвести некие промежуточные итоги этого самоисследования, сделать еще один важный шаг на пути к своему новому образу, который Вы будете создавать на выходных. В этом нам поможет такая техника как контейнирование.

В арт-терапии контейнер – это способ систематизировать, разложить по полочкам свой опыт, придать ему некую форму, а также выразить свои эмоции.


Collapse )


Все записи тренинга "Как обрести чудесный голос? Или дышите правильно!"

техника речи, риторика, развитие голоса, обучение онлайн, ораторское мастерство

Старое или новое - выбирать вам.

Приветствую вас, участники недели
"Как обрести чудесный голос? Или дышите правильно!"

Наш тренинг перевалил за половину, и комментариев,
как и энтузиазма, к сожалению, поубавилось.
По этому поводу хочеться рассказать об одном молодом человеке, который совсем недавно на консультации ,настаивал на том, чтобы я выдала ему «волшебную таблетку», вернее некий «волшебный звук», который тотчас же изменит в лучшую сторону силу и звучание его голоса. Он признался, что читать статьи и слушать объяснения на вебинарах ему скучно, лучше он посмотрит видеоуроки. А ведь видеоуроки – это лишь иллюстрация к статье, и мало только смотреть их, чтобы изменить звучание голоса, нужно выполнять упражнения, которые демонстрируются, причём нужное количество раз и каждый день. Вот и весь секрет!

Сегодня я хочу вам поведать о том, что методика, которой я предложила вам воспользоваться для освоения правильного речевого дыхания и звукоизвлечения - не единственная. Она была разработана и описана в книгах для специалистов ещё в прошлом веке. Но самое главное, что учённые были едины в ответе на вопрос что определяет звучание голоса.
Например, С. Т. Никольская, которая в течение ряда лет преподавала курс техники речи в Институте повышения квалификации при Московском государственном университете им. М. В. Ломоносова,  пишет в своей книге "Техника речи"(1978):
«Звуки речи образуются при выдохе. Поток выдыхаемого воздуха через трахею (дыхательное горло) попадает из легких в гортань и оттуда в ротовую полость, проходя при этом через голосовые связки, расположенные поперек гортани и разделенные между собой голосовой щелью. Голосовые мышцы под влиянием импульсов головного мозга приводят в движение голосовые связки, которые колеблют проходящий через них воздушный поток и создают звуковые колебания. Артикуляционные мышцы под действием импульсов из головного мозга сокращаются, и звуковые колебания превращаются в звуки речи".
Однако, уже в 21 веке опять же Питерский ученый и психолог В.П Багрунов публикует книгу "Азбука владения голосом", выдвигая в ней нейро-акустическую теорию голоса . Для людей, познакомившихся с этой теорией, и в совершенстве овладевших техникой сюрпризом был тот факт, что определяющим в звучании голоса являются вовсе не голосовые связки, а бронхиальное дерево - система труб, составляющих основу наших легких. Так, например, трахея, имея длину около 15 см, должна резонировать на частоту примерно 500 гц. Трахея и бронхи при глубоком вдохе несколько растягиваются в длину, а за счет сокращения гладкой мускулатуры могут в небольших пределах менять и величину своего просвета.

Collapse )


техника речи, риторика, развитие голоса, обучение онлайн, ораторское мастерство

"Свободное звучание"

Приветствую вас, участники недели
"Как обрести чудесный голос? Или дышите правильно!"

Благодарю всех, кто задавал вопросы и делился успехами,
кто нажимал кнопочки ретвита и просто читал статьи
и смотрел видеоролики за эти 3 дня.

Думаю,что тем, кто просто читал, упражнения показались очень простыми. А у тех, кто попробовал делать, возникли вопросы. Ну а те, кто осознали, что результат появится не сразу - и вовсе сникли. Выше голову, милые дамы! Не про нас ли писал Некрасов: "Коня на скаку остановит"? Не мы ли каждое утро наносим косметику, чтобы вечером её смыть? Не мы ли способны отказаться от сладкого и вообще не есть, только бы застегнулась любимая юбка? Дыхательные упражнения по сравнению с этим вряд ли сложнее. Помните, что из столетия в столетие в большинстве стран мира благозвучный голос и умение красиво говорить были неоспоримой ценностью. Этому сохранились подтверждения в народном творчестве и исторических летописях.
Описание красивой девушки на Руси включало в себя не только сведения о лице и фигуре, но и характеристику её речи:


«А как речь-то говорит,
Словно реченька журчит»
А.С.Пушкин.
  Узнав о том, каким должно быть речевое дыхание, вам, наверняка, интересно узнать"Свободное звучание" каким образом оно поможет улучшить звучание вашего голоса. Переходом от не озвученного выдоха к озвученному является упражнение
«Стон».
Для его выполнения сядьте на стул,  не откидываясь на спинку , держите  спину прямо, руки, плечи, шея — свободные и легкие.Произносите звук [М] в тональности, свойственной разговорной речи, но с закрытым ртом. Получится что-то похожее на мычание. Стоните. Делайте это тихо, без напряжения, на выдохе. Это один из самых естественных звуков, который издаёт человек, причём замечено, что именно когда мы смеёмся, плачем или стонем, мы обязательно делаем это своим природным голосом, данным нам от Бога. И, если у вас есть сомнения по поводу вашего истинного тембра голоса, сравните его со своим стоном.
Этот звук, который рекомендовано делать тихо, без напряжения, оставляя в покое мышцы лица, шеи, ног, рук называют свободное звучание. Это наша золотая серединка, «центр» голоса. Как только вы услышите и почувствуете резонирование (вибрации) в области «маски». Поочерёдно добавляйте к звуку «м» гласные «и», «э», «а», «о», «у», «ы».


Collapse )
monna mira

Живи с удовольствием! Волшебный калейдоскоп эмоций


Доброго времени суток!
С вами Ирина Полякова, Волшебница, сказочница и позитивная фотоГрафиня http://monnamira.blogspot.com/ (или кто мне подскажет как называть женщину-фотографа?))


Я помогаю Ирине Боревич вести этот недельный тренинг, и мне очень приятно наблюдать за тем, как всего за несколько дней меняется настроение участниц!))))
Мне бы хотелось предложить еще один способ заполнения Волшебного кувшина эмоций после выгрузки негатива. И так как я занимаюсь фотографией, то мы будем заряжаться позитивными эмоциями через Волшебный калейдоскоп фотографий.

Collapse )
И обещанный подарок от меня - Волшебный фильм "10 способов вернуть себе настроение". Всем хорошего настроения! Ваша Ирина.




Untitled from Irina Polyakova on Vimeo.




Осенний он-лайн шоппинг: одеваемся за рубежом. Составляем капсулы

Девушки, приветствую вас!

Итак, вчера мы взглянули на собственный гардероб с точки зрения его "базовости".

Самое время постараться создать из тех базовых вещей, что в гардеробе нашлись, капсулы.

Что такое капсула? Капсула - это набор из 12 предметов одежды, на основании которого вы можете создать несколько десятков ансамблей.

Free Image Hosting at www.ImageShack.us

Collapse )

День 4. Используете ли вы солнце себе во благо?

Добрый день!

Немного отступление про вчерашний день. Хочу немного дополнить информацию про упражнения на подвижность глаз (вправо-влево, вверх-вниз и т.д.)

ВНИМАНИЕ!

Как определить, что Вы даете глазам слишком большую дозировку?

если у вас присутствуют следующие симптомы:
• болит голова
• ломит глазное яблоко
• "песок" в глазах
• текут слезы
• потемнение в глазах
• мелькание точек, кругов перед глазами
• скрип в глазницах
• цветовые пятна перед глазами

Если у вас хотя бы один из этих симптомов, уменьшаем количество повторов - делаем 3 раза по каждому направлению, вправо-влево, вправо-слево, вправо-влево - поморгали, потом также три раза вверх-вниз - отдыхаем!

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!!!

1) Упражнения делать МЕДЛЕННО, НЕ РЕЗКО, плавно, без напряжения
Не надо крутить глазами как сумасшедший)

2) Упражнения лучше делать меньше, но чаще.

_____________________________________
Продолжаем говорить о зрении.

Кроме упражнений и расслабления есть простой способ помочь глазам быть в форме.
Сейчас лето - светит солнце!
Надо этим пользоваться, т.к. солнце оказывает благоприятное воздействие на глаза.

Collapse )
Задание:

1) Выполните упражнение "Соляризация" любым удобным способом на солнце, на свече, на лампе.
Сделайте пальминг, по времени в два раза дольше, чем соляризация.

2) Какие ощущения после этого упражнения напишите в комментариях. Почувствовали ли вы, что глаза расслабились?
Если нет, подробно опишите, что вы делали, возможно были небольшие ошибки и поэтому не смогли расслабиться? при каких условиях выполнялось упражнение? Был ли посторонний шум? Мешало ли что-то?

Удачи!
Светлана Чернышева
деловая

Азбука настроения. День 3. За облаками всегда солнце


(Приношу извинения за задержку поста – технические причины. Мой провайдер проверял стойкость настроения)

За облаками всегда солнце.

Добрый день, уважаемые сообщницы!

За первые дни тренинга мы замечательно поработали над созданием настроения, нашли действенные способы его улучшить .

Вот такой заряд бодрости и настрой на день подарила нам Даша :akusherka1

результат: настроение у меня отличное))

и у детей тоже - они тоже со мной танцевали.

А самую маленькую я укачивала под эту музыку,

самое удивительное, что ей тоже понравилось,

и она быстро заснула.

А еще я решила претворить в жизнь свою давнюю мечту-

пойти с мужем на латиноамериканские танцы"

и вот еще песни в фоновую копилку хорошего настроения

А сегодня заглянем вглубь. Что же может испортить нам настроение? Какие мелочи и не очень мелочи? И какая скорая помощь возможна? А ведь она возможна, потому как «за облаками всегда солнце».

Первое задание ЛУЧИ НАСТРОЕНИЯ  (по ссылке)

Collapse )
SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *