Category: музыка

Category was added automatically. Read all entries about "музыка".

Освобождаемся от денежных блоков, неуверенности в себе, прокрастинации и перфекционизма! День 0

Приветствую всех участниц и участниц!

Меня зовут Евгения Свербихина, я здесь уже не в первый раз (зимой на этой площадке проходил мой тренинг "Идеальное тело" - http://1day-1step.livejournal.com/471988.html)

Эту неделю мы проведем с вами вместе и будем освобождаться от самых разных мешающих нам явлений, черт характера и прочих вещей, которые вроде бы считаются нормальными и естественными, но на самом деле очень мешают нам жить.

Это такие "естественные" вещи как
- откладывание на потом (прокрастинация),
- привычка придираться к себе из-за всякого пустяка (перфекционизм),
- дрожь в голосе, когда приходится называть цену своих услуг (неуверенность в себе, услугах и вообще - это нескромно)
- и чудесный набор живущих у нас в крови истин: "деньги - не главное", "не в деньгах счастье", "богатство недуховно" и так далее.

Лично я все эти вещи считаю вредными для здоровья и уверена, что от них нужно избавляться. А еще лучше не избавляться или бороться, а спокойно и с удовольствием их отпустить и жить дальше без их непосильного бремени.
И знаю, как это сделать легко, с удовольствием и быстро.

Collapse )

Как улучшить жизнь при помощи снов. День 1. Что такое осознанные сны?

Добрый день, друзья! Меня зовут Светлана. Я рада приветствовать  вас  на семинаре: «Как улучшить свою жизнь при помощи снов».  На этой неделе мы будем говорить о сне и сновидениях. Тема очень интересная и важная,  ведь  треть своей жизни человек проводит во сне. Если выражать это в цифрах, то получается около 30 лет (!).  Это же целая отдельная жизнь! Чаще всего люди вообще не обращают внимания на свои сны, не считают их чем-то значительным или жалеют о времени, потраченном во сне. А лично вам не кажется, что вы тратите это время впустую?  Вас никогда не посещала мысль, что если бы вы не спали вообще, то успевали бы больше и жизнь была бы лучше? Меня все эти мысли посещали, поэтому я занялась исследованием мира сновидений. И у меня для вас хорошие новости оттуда  - можно не только проживать «дополнительную» жизнь в своих снах, но и с их помощью улучшать свою настоящую жизнь. Но обо всем по порядку.

Collapse )
cheshirka

Контейнируем!

Добрый день!

Сегодня заключительное задание тренинга.

За это время мы многое сделали:

- окунулись в прошлое и поговорили с собой из прошлого.

- посмотрели новым взглядом, взглядом фотографа на свою «крепость», свой дом               

- через свои удачные фотографии нашли в себе то, что Вам в себе нравится, задумались о том образе, который хотели бы создать в процессе фотосессии

- познакомились с такой важной частью себя как свои руки

Теперь нам нужно подвести некие промежуточные итоги этого самоисследования, сделать еще один важный шаг на пути к своему новому образу, который Вы будете создавать на выходных. В этом нам поможет такая техника как контейнирование.

В арт-терапии контейнер – это способ систематизировать, разложить по полочкам свой опыт, придать ему некую форму, а также выразить свои эмоции.


Collapse )


monna mira

Живи с удовольствием! Волшебный калейдоскоп эмоций


Доброго времени суток!
С вами Ирина Полякова, Волшебница, сказочница и позитивная фотоГрафиня http://monnamira.blogspot.com/ (или кто мне подскажет как называть женщину-фотографа?))


Я помогаю Ирине Боревич вести этот недельный тренинг, и мне очень приятно наблюдать за тем, как всего за несколько дней меняется настроение участниц!))))
Мне бы хотелось предложить еще один способ заполнения Волшебного кувшина эмоций после выгрузки негатива. И так как я занимаюсь фотографией, то мы будем заряжаться позитивными эмоциями через Волшебный калейдоскоп фотографий.

Collapse )
И обещанный подарок от меня - Волшебный фильм "10 способов вернуть себе настроение". Всем хорошего настроения! Ваша Ирина.




Untitled from Irina Polyakova on Vimeo.




Осенний он-лайн шоппинг: одеваемся за рубежом. Составляем капсулы

Девушки, приветствую вас!

Итак, вчера мы взглянули на собственный гардероб с точки зрения его "базовости".

Самое время постараться создать из тех базовых вещей, что в гардеробе нашлись, капсулы.

Что такое капсула? Капсула - это набор из 12 предметов одежды, на основании которого вы можете создать несколько десятков ансамблей.

Free Image Hosting at www.ImageShack.us

Collapse )

День 4. Используете ли вы солнце себе во благо?

Добрый день!

Немного отступление про вчерашний день. Хочу немного дополнить информацию про упражнения на подвижность глаз (вправо-влево, вверх-вниз и т.д.)

ВНИМАНИЕ!

Как определить, что Вы даете глазам слишком большую дозировку?

если у вас присутствуют следующие симптомы:
• болит голова
• ломит глазное яблоко
• "песок" в глазах
• текут слезы
• потемнение в глазах
• мелькание точек, кругов перед глазами
• скрип в глазницах
• цветовые пятна перед глазами

Если у вас хотя бы один из этих симптомов, уменьшаем количество повторов - делаем 3 раза по каждому направлению, вправо-влево, вправо-слево, вправо-влево - поморгали, потом также три раза вверх-вниз - отдыхаем!

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!!!

1) Упражнения делать МЕДЛЕННО, НЕ РЕЗКО, плавно, без напряжения
Не надо крутить глазами как сумасшедший)

2) Упражнения лучше делать меньше, но чаще.

_____________________________________
Продолжаем говорить о зрении.

Кроме упражнений и расслабления есть простой способ помочь глазам быть в форме.
Сейчас лето - светит солнце!
Надо этим пользоваться, т.к. солнце оказывает благоприятное воздействие на глаза.

Collapse )
Задание:

1) Выполните упражнение "Соляризация" любым удобным способом на солнце, на свече, на лампе.
Сделайте пальминг, по времени в два раза дольше, чем соляризация.

2) Какие ощущения после этого упражнения напишите в комментариях. Почувствовали ли вы, что глаза расслабились?
Если нет, подробно опишите, что вы делали, возможно были небольшие ошибки и поэтому не смогли расслабиться? при каких условиях выполнялось упражнение? Был ли посторонний шум? Мешало ли что-то?

Удачи!
Светлана Чернышева

Начинаем новую жизнь. Учимся любить себя!


Друзья,

спасибо вам за такие теплые отзывы и огромную лавину комментариев.
Сначала я бы хотела ответить на самые часто задаваемые вопросы в комментариях. Чаще всего были два вопроса: 1) а если отключат горячую воду, то как выполнять рутину? и 2) а можно ли не пить два стакана воды в день.

Collapse )

Как побороть лень?

Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает!
Не бойтесь ошибаться - бойтесь повторять ошибки!
Теодор Рузвельт

Как побороть лень - этот вопрос мы часто задаем себе, в стремлении улучшить свою жизнь. Лень - это  не причина наших проблем с личной эффективностью , это следствие других, более глубоких причин.

Для начала условно разделим лень на два типа:

Конструктивная лень - это творческая лень, это отдых и расслабление. Иногда можно позволить себе полениться и ничего не делать. В эти моменты наш мозг отдыхает, происходят внутренние процессы интеграции навыков и знаний, которые вы получили в процессе обучения или работы.

Деструктивная лень - это состояние апатии, слабой мотивации, низкой энергии, плохого настроения - когда вам нужно что-то делать, решать какие либо задачи.

 

Collapse )

Итак, задание на сегодня.

Задание 3.1. Расскажите, какие первые шаги Вы сегодня сделаете на пути достижения поставленной цели? Как будете бороться с ленью?
Можно начать с самого простого способа - ничего не делать в течение 15 минут (об этом есть подробная информация в посте). Какие возникают ощущения? Появляется желание взяться за дело?

  • chegirl

День седьмой. Отчетный, но не менее интересный)

 

Всем привет,

у нас воскресенье и отчетный день! Отчетный пост сегодня будет интересным, так как я собрала все Ваши советы из комментариев и поместила их сюда :)

Надеюсь, что если Вы еще не навели полный порядок в компьютере, то хотя бы хорошо мотивированы- благо огромное количество полезной информации это позволяет.

Итак, я считаю, что главные принципы наведение порядка на компьютере это:

1)уменьшение количество файлов (за счет использования правильных программ, например таких как эвернот, или кулинарная книга)

2)все файлы которые есть на компьютере должны носить название, такое название, которое
-дает представление об информации внутри
-легко находится при поиске
-как плюс, это еще и дата, что бы файлы можно было легко поставить в хронологическом или алфавитном порядке для выявления более устаревших и двойников.

3) все файлы лежат в папках, название которых так же отвечает запросам выше, хотя может быть и просто милое и интересное (при небольшом количестве папок, или при заглавных папках)- это вызывает как минимум повышение настроения, а так же легкую выработку автоматических перемещений в нужную папку.
Если папок много- они должны быть выстроены в хронологическом или алфавитном порядке

Лично мое правило еще и такое, что нельзя положить один и тот же файл в две разные папки (закладку, мейл, песню итд)- это вызывает большой обьем файлов и неразбериху (хотя может быть это только мой опыт). Если один файл подходит для нескольких папок, это говорит мне, что есть проблема в названии папок.

Еще я думаю, что нужно сделать неделю базисных знаний по компьютеру и интернету!

Collapse )