Category: литература

Category was added automatically. Read all entries about "литература".

Тренинг "В Новый Год с новыми возможностями!" День третий. Уборка.

Как совершенно верно заметила одна из участниц soledad_delsol, при подготовке материалов этого тренинга я забыла упомянуть о нескольких важных особенностях того, что предлагаю. 

1. Это ни в коем случае не жесткая система. Наоборот, я ее создавала для того, чтобы оставить себе и другим место для маневра. Если вас не устраивают какие-то блоки в бланке, например, детей у вас нет, вы вполне можете заменить их на те, которые считаете нужными, например, саморазвитие или что-то еще, что вам самим захочется. Если вам хочется по-другому сориентировать отношения, вы тоже можете делать это так, как вам нравится. В мои задачи не входит формировать какие-то определенные действия для вас. В самом начале тренинга я дала задание про 100 желаний не просто так, а для того, чтобы вы увидели то, чего вам хочется от вашей жизни и встроили это. Самое главное - это то, что вы начнете действовать!
2. График уборки - это не жесткая навязываемая схема. Вы можете расположить элементы по-другому, внедрять совсем другие привычки. Если вы сушите белье в сушилке, то, конечно, стирка и глажка для вас будут распределяться совсем иначе, чем у меня. Этот график создан для того, чтобы подчеркнуть систематичность выполнения действий, вот и все) 
3. Когда дети видят, что мама каждый вечер тратит 15 минут на то, чтобы сложить игрушки по местам, они тоже втягиваются в это и через некоторое время начинают делать это самостоятельно с вашей подачи (это проверено на моем опыте, даже ругаются, если подходит время, а я не говорю, что нужно убрать, до самостоятельной корректировки действий еще не доросли)) Муж, который видит, что дома хорошо и тепло, тоже это ценит, и даже больше, он начинает бояться, что этот порядок будет нарушен, поэтому тоже помогает. Он прекрасно может помыть посуду, иногда готовит для нас для всех - и все это исключительно по собственному желанию. Ему нравится поддерживать сложившееся положение вещей. Таким образом, никто не заставляет вас выполнять абсолютно всю работу самой. Вы можете делегировать ее. 
4. Да, отношения должны быть спонтанными. Да, в них должна присутствовать импровизация и свобода, из-под палки их не построишь. Но даже к первому в жизни свиданию каждая девушка старается готовиться. Так почему бы не стараться сделать это свидание на всю жизнь? Почему бы не вносить что-то свое в отношения осознанно? 

Все, а теперь пост)

Уборка.

Этот пост будет состоять из двух частей. Сначала я расскажу «продвинутый» вариант, который и привязывается к тому бланку, который я вам показала, а потом дам развернутую вторую часть из того тренинга, который проводила в другом сообществе.

Приступим?

Уборка в доме нужна для того, чтобы поддерживать в доме уют, чистоту и порядок. Что нужно делать для того, чтобы этого достичь? В сущности, немного. Необходимо, чтобы хотя бы один раз в неделю в доме проводилась качественная влажная уборка, чтобы у каждой вещи было свое место, и она обреталась именно там и нигде иначе, чтобы глажка, штопка, стирка вещей осуществлялись еженедельно в положенное им время, чтобы у мамы было время порукодельничать, сделать что-то для дома домашнее и уютное, чтобы было время на общение с семьей качественно, совместные походы куда-то, какие-то формы совместного времяпрепровождения (полепить, порисовать, поиграть в театр, почитать вместе книжки и т.п.) . Если учитывать это все и делать вовремя, своей цели мы добьемся)

Если вы мысленно окинете взглядом свой дом, вы увидите, что все типы работ, которые нужно совершать, можно разделить на несколько типов.

Влажная уборка

Разложить вещи по местам, подмести или пропылесосить

Убрать в шкафах

Сменить постельное белье

Кроме того, в каждой комнате, включая коридор или санузел, обязательно будет дело, которое в эти категории не вписывается. Например, на кухне нужно чистить металлическую посуду. В гостиной может стоять рабочий стол, на котором тоже нужно наводить порядок и т.д.

За каждым днем недели мы закрепляем один вид деятельности:

Понедельник – разложить вещи по местам, подмести

Вторник – помыть полы, вытереть пыль

Среда – убрать в шкафах, на полках

Четверг – свободная зона (холодильник на кухне помыть, в гостиной на рабочем столе убрать и т.д, кроме того, на этот день можно оставлять те дела, которые не успели сделать за неделю)

Пятница – сменить постельное белье, полотенца (да, я знаю, что их нужно менять чаще, но как критический срок на случай «забыла» вполне подходит), скатерти, при необходимости постирать шторы. В общем, это «день текстиля»)

Суббота – «день семьи». В этот день обязательно нужно выбраться с детьми из дома, отдохнуть, расслабиться, повеселиться. Он идеально подходит для реализации желаний «поделочных», то есть, в этот день можно порукодельничать, заняться любимым хобби, сделать что-то интересное вместе с детьми и с участием папы и т.д.

Воскресенье – «уход за собой и отношения». В этот день мы отправляем детей к бабушке на пару часов, а сами идем гулять, устраиваем себе «свидание». В этот же день я выполняю свои «бьюти-процедуры», хожу в салон красоты и так далее. В общем, в этот день делается все глобальное, что не умещается в другие дни. Например, придумывать что-то приятное любимому человеку можно каждый день, а вот ужин при свечах в суматохе не организуешь, нужен настрой, который и создается в этот день.

Как видите, принцип очень прост. Осталось только добавить к нему несколько штрихов из полезных привычек, которые помогут поддерживать дом в чистоте постоянно.

У меня таких привычек (и я предлагаю именно их, но их может быть, естественно, больше) всего пять:

Мыть посуду сразу после еды

Кухня перед сном всегда чистая

Участок перед входной дверью мою каждый вечер

Санузел мою каждый день (сразу скажу, я это делать не люблю, поэтому часто халтурю, но стараюсь делать это каждый день))

Дважды в день складывать игрушки или вещи, оказавшиеся не на своих местах, на положенное им место

И еще один важный момент, который мы упустили, это стирка и глажка. Один раз в неделю я загружаю стиральную машину (это понедельник или вторник когда как) и один раз в неделю я трачу время на глажку, обычно это четверг.

В своем бланке в блоке «уборка» я назначила на каждый день один вид работы, и с космической скоростью ее выполняю. Таким образом, все работы выполняются, но времени затрачивается все меньше. По крайней мере, я стараюсь не расслабляться.

Привычки – это привычки, их я никуда не записываю, а просто знаю, что мне нужно это сделать.

Теперь посмотрите свои желания. Были ли среди них домашние дела, которые не вписываются в эту схему? Если такие есть, напишите, будем разбираться вместе.

А теперь более подробное объяснение.

На самом деле то, что я изложила выше, это тема отдельного тренинга и одной полноценной книги. Но мне хочется рассказать, что делать, если порядка на данный момент в доме нет, и вам хочется привести его в норму с минимальными временными потерями.

О том, как это сделать, можно прочитать в моей мини-книге, которую можно скачать здесь.

Сейчас же я напишу о том, как превратить свой дом в чистый и уютный постепенно и последовательно.

Для начала вам необходимо определиться с тем, сколько комнат или зон есть в вашем доме. В моей двухкомнатной квартире их пять: детская, коридор, санузел, кухня, гостиная.

На каждую зону выделите одну неделю работы (то есть, то, что в первой части поста описывалось для всего дома в целом, вы делаете в течение одной недели)

Составьте график вот такого типа

Здесь на пересечении комнаты и вида работы заштрихован один квадратик, который и повествует о том, когда должна быть эта работа выполнена.

Составьте «напоминалки»



Collapse )


Что это такое. Это крохотный список дел, которые нужно выполнить, чтобы дома было чисто, уютно и комфортно. Если вы просмотрите их, вы увидите, что нагрузка нарастает постепенно. И здесь мне хотелось обратить ваше внимание. Если у вас по графику сегодня влажная уборка в детской, это совсем не значит, что в остальных не нужно убирать. Убирайте в них так, как вы к этому привыкли. Вот и все)

В напоминалки вы записываете:

А) дела, которые свойственны одной единственной зоне. Например, у меня это «почистить металлическую посуду» на кухне. Вы просто подбираете под это дело удобный для вас день и пишите.

Б) дела, которые есть в графике и они должны повторяться, например, помыть полы везде

В) привычки, которые хотите выработать и которые приведут к постоянной чистоте в вашем доме.

Для чего это все. Не знаю, как вы, а я очень люблю чистые, уютные, теплые дома, в которых хозяйка успевает и выглядеть хорошо, и о себе заботиться, и любимым делом заниматься, и дома у нее всегда по-настоящему хорошо, без "музейности". Эту систему я разрабатывала для того, чтобы приблизиться к этому идеалу, но при этом снизить временные расходы на домашние дела до минимума, потому что, положа руку на сердце, считаю, что всю жизнь потратить на натирание полов - это перебор. В итоге получился список дел, которые, выполняя регулярно, можно достичь цели с минимальными потерями. 

Все, на сегодня у меня все) Жду ваших вопросов и отчетов, получилось ли понять смысл идеи)

Тренинг "В Новый Год с новыми возможностями!" День первый. 100 желаний

Здравствуйте! Рада приветствовать вас на первом дне тренинга «Новые возможности в Новом Году»! Сегодня мы будем говорить о желаниях, мечтах и способах их реализации.

На мой взгляд, под Новый Год такого рода упражнения имеют особенное значение. Мы подводим итог работе за год, планируем, представляем год следующий. Что он вам принесет?

Для того, чтобы поточнее для самих себя ответить на этот вопрос (ведь мечты имеют тенденцию сбываться), мы сегодня будем выполнять очень простое по технике, но сложное с точки зрения исполнения, упражнение. Я называю его «4 по 25» или «100 желаний».


Collapse )



Кроме того, спустя год, вы посмотрите на свои уже прошлогодние списки и увидите, что часть желаний сбылась. Это были самые важные для вас мечты, надежды, дела, действия. Они играли для вас наибольшую роль. Вы поймете, что и как нужно загадывать, чтобы желание превращалось в реальность. 

Упражнение очень важное. На выполнение у вас сутки) В комментариях жду от вас отчетов о том, как у вас получилось его выполнить. Сами ответы публиковать не нужно.

 Итак, какими будут ваши 100 желаний?:)

Жизнь как проект - как эффективно систематизировать информацию. День 3 Практическое применение

Добрый день! Сегодня начинается 3-й-день нашего тренинга и прежде, чем мы начнем, я  бы хотела выделить пару важных моментов.
1. Я очень рада, что многим из вас понравилось рисовать карты и вы уже почувствовали результаты:)
2. Использование рисунков в карте - это замечательный способ расширить рамки нашего мышления, однако, это совсем не обязательно. Для обычной систематизации дел по какому-то проекту, составления списка продуктов и многого другого, картинки не обязательны. Но, если у вас возникает желание что-то изобразить графически - рисуйте. Карта - это очень индивидуальный проект, каждый рисует так, как чувствует, так как ему удобно. Есть базовые правила, которые помогают сделать и карту, и сам процесс эффективней, но даже в  рамках этих правил, вы можете выбирать то, что вам больше подходит.

Продолжаем двигаться вперед и осваивать возможности ментальных карт!


Collapse )

Задания:

  1. Выберите 1 или 2 важные области вашей жизни,  в которой вам хочется навести порядок, систематизировать знания или продумать план действий. Это может быть любая область, например, отдых, работа, занятия с  ребенком, здоровье, спорт.
  2. Нарисуйте для неё ментальную карту
  3. Напишите в  комментариях к  посту, какие ощущения возникли, удалось ли создать ясность?
  4. Примените технику поиска решения с помощью коучинговых вопросов. Какую проблему вы хотите с её помощью решить?
  5. Напишите, пожалуйста, в комментариях, удалось ли достичь нужного результата с помощью ментальной карты и коучинговых вопросов?


С уважением, Ольга Кошелева,
Личный тренер по созданию рабочего баланса.
Автор проекта  http://home-and-work.com/ - о тайм менеджменте для работающих мам, самоорганизации, занятиях с  детьми.
Lena

Учим иностранный язык самостоятельно. День5. Работа над аудированием, говорением, чтением и письмом

Здравствуйте, дорогие друзья!

Подошла к концу неделя, однако в анонсе тренинга были еще интересные темы. Дело в том, что это мой первый опыт проведения подобных тренингов и мне хотелось максимально подробно и понятно познакомить вас с методикой обучения иностранным языкам по аутентичным учебно-методическим комплектам. Тренинг получился довольно объемный и обширный. Возможно, кому-то уже стали ближе занятия по зарубежным учебникам, кто-то определился с выбором комплекта. Тем не менее, мне хотелось бы все-таки поделиться заявленной информацией и завершить начатое. Поэтому для самых стойких и решительно настроенных будет опубликовано еще несколько занятий.


И сегодня речь пойдет о том, как рекомендуется работать с видами речевой деятельности (аудирование, чтение, говорение и письмо) при занятиях по зарубежным учебникам. Самое интересное в аудиокастах. Для вашего удобства аудио разбиты по тематике. Всего в сегодняшнем занятии пять кастов: общие рекомендации и принципы работы с каждым видом речевой деятельности. Презентация общая ко всему занятию.





Collapse )
ЗАДАНИЕ

Напишите, пожалуйста, в комментариях:

  1. Как вы обычно работаете над видами речевой деятельности

  2. Какие приемы показались наиболее интересными

  3. Что из предложенного будете использовать


Путь художника. Итоги и планы на будущее

Доброго времени суток!

Мы завершаем наше совместное чтение. Последние вопросы под катом.
Collapse )

Collapse )
Я благодарю Ирину Боревич за регулярную возможность отдохнуть, всех, кто писал комментарии к постам, потому что так гораздо веселее двигаться (даже мне), а кто-то, может быть, отметил, что с такими мини-отчетами делается гораздо больше, чем без комментариев, Наталью Одегову за замечательную идею и всех, кто незримо был рядом :)

Удачи вам в вашем дальнейшем пути!

cheshirka

Путь художника. 7 неделя. Археология

УПРАЖНЕНИЕ «АРХЕОЛОГИЯ»

Предлагаемые фразы снова заставят вас поработать ищейкой. Очень часто достаточно совсем немного покопаться в прошлом, чтобы сделать невероятные открытия о самом себе. Ответы не только расскажут о том, что вы когда-то упустили, а ещё и покажут, что вы могли бы сделать сейчас, чтобы поддержать и порадовать вашего внутреннего ребёнка-художника. И ещё совсем не поздно, что бы ни говорило ваше эго.

Collapse )

Фишка №1 - Любовь к себе или как это сделать?

Сегодня 1 день нашего тренинга про достижение желаемого во всех сферах
нашей жизни и самая главная мысль, которую я хочу до вас донести - это:

НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТО ВСЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА
В ЖИЗНИ САМИ СКЛАДЫВАЛИСЬ ТАК, КАК НАМ НАДО

Но как это сделать?

Необходимо настроить в унисон наши мысли, нашу душу и наше тело,
выбрать и запланировать себе желаемое будущее и действовать в нужном направлении.
Но об этом чуть позже, а сегодня поговорим о самой главной составляющей нашей жизни
- это любовь к самому себе!


Аудио вариант тренинга можно скачать здесь>>> или прослушать онлайн:


Как выяснилось из дня знакомства, очень у многих присутствует нелюбовь к себе,
неуверенность в своих силах, страх перед будущим, недовольство своим телом и
нынешним состоянием вещей. 

Я считаю, что полюбить себя - это самая главная задача, которую  вы должны
поставить перед собой в начале пути.
Возможно, многие из вас слышали, что нужно любить себя,
кто-то встал перед вопросом - "А как это сделать?"
Collapse )
ЗАДАНИЕ НА СЕГОДНЯ-ЗАВТРА:

1) Завести дневник самовнушения (тетрадь, блокнот)
2) Переписать туда все 26 аффирмаций, которые я перечислила
3) Прочесть их вслух, записывая одновременно на диктофон
4) Повторять их в течение сегодняшнего-завтрашнего дня, либо слушать запись
5) Вечером перед сном по памяти написать и сразу заснуть!
6) Далее в течение месяца в дороге на работу/с работы слушать свой голос, свои аффирмации


Нажмите ниже на иконки соцсетей, чтобы поделиться с друзьями этой информацией:

красота

Точка Невозврата: сказку в студию! День 1. Часть 2

   Точка Невозврата: сказку в студию!

С вами Наталья  Филиппова и дополнительная информация и задания к первому дню тренинга.

Вы можете посмотреть видеопрезентацию, а так же для вашего удобства привожу полный текст





Collapse )