Category: компьютеры

Category was added automatically. Read all entries about "компьютеры".

cheshirka

Успеваем не спеша. День 5. Об отдыхе и замедлении.

Дорогие друзья!

Судя по снижению количества комментариев, я понимаю, что пришло время рассказать о самом важном в тайм-менеджменте, и о том, ради чего затевалися весь этот тренинг – об отдыхе и замедлении : )

Чем дольше я веду тренинги по тайм-менеджменту, чем больше сама погружаюсь в эту тему, тем понятнее мне становится, что основная проблема, по которой срываются все наши благие начинания в теме управления временем – это неумение отдыхать, или даже так – неумение планировать отдых.

Ведь как обычно происходит, как устроена наша суперсовременная жизнь: запланировали кучу дел, одно идет за другим, и появляется это знакомое многие ощущение белки в колесе… И если даже запланировали в этой круговерти что-то для себя любимой, но вдруг какое-то дело, оказывается, требует больше времени, то чем мы обычно жертвуем? Как раз этим вот «для себя», каким-то элементом отдыха. «Ну ладно, - говорю я себе – сейчас уж закончу статью, а потом, если время останется – порисую.» И времени – вот удивительно! – не остается…

Попробуйте пойти при планировании дня от обратного: запланируйте отдых, и во что бы то ни стало постарайтесь осуществить эти планы! Представьте, что именно от этого дела зависит Ваша жизнь!

На самом деле, это не такое уж преувеличение: именно отсутствие полноценного отдыха мешает работать эффективно. Бывало ли у Вас такое, что Вы запланировали дело, но энергия на нуле, руки опускаются, и Вы, вместо того, чтобы писать статью или составлять отчет, бездумно шаритесь в интернете или просто глазеете в окно? Сил это отнимает столько же (организм-то не в курсе, что Вы сидите за компьютером без результата), а на выходе – ноль, или даже минус (появляется чувство вины и начинаются судорожные попытки наверстать упущенное, приводящие к ошибкам и необходимости все переделывать).

А если организм довольно долго гонять в режиме перегрузок, то он сам берет управление в свои руки, и выдает в лучшем случае температуру, а то и что-нибудь «повеселее». Оно Вам надо?..


Collapse )


Итак, задания на сегодня:

  1. Подумайте, вспомните, какие бонусы Вы получаете, если хорошо отдохнули?
  2. Определите опытным путем, какой режим отдыха в течение дня удобен для Вас.
  3. Завтра устройте себе «День замедления». Проживите его неспешно и осознанно.
  4. Спланируйте этот день так, чтобы дела, связанные с отдыхом и восстановлением организма, были приоритетными, попробуйте планировать «от отдыха».



"Успеваем не спеша: тайм менеджмент для лентяев" День первый. Предварительный.

Здравствуйте, уважаемые участницы сообщества! С вами Александра Симонова, и сегодня мы с вами начинаем работать с теми делами, которые тормозят наше развитие. Как и ожидалось, судя по вашим комментариям в предыдущем посте, "лентяек в чистом виде" среди нас просто нет. На самом деле мы все очень много работаем, но не всегда это делаем эффективно, не можем найти резервы для отдыха, не видим перспективы в продвижении к цели и поэтому буксуем на месте, ругая себя за "леность" и "неорганизованность". У меня для вас хорошая новость:) Лентяев среди нас нет, наоборот, мы - трудоголики, ведь даже вместо отдыха заслуженного, ищем полезную информацию в интернете... Тем не менее, со сложившейся ситуацией нужно что-то делать, необходимо искать новые пути развития и движения, если прежние не справляются со своими обязанностями. Вот об этом мы сегодня и поговорим. 

Думаю, вы все знаете, что такое чистка реестра на вашем компьютере. База данных ПК очень легко и непринужденно забивается всяким «мусором» в виде файлов, оставшихся после неправильно удаленных программ, и если ее не чистить, не наводить в ней порядок, оперативная система начинает работать все медленнее. Вам не кажется это знакомым? Ставим цель, планируем, двигаемся к ней активно, потом что-то происходит, мы двигаемся все медленнее, и в конечном итоге полностью останавливаемся. Корим себя, ругаем, но дела с места не сдвигаются. Мы воспринимаем это, как лень, и заставляем себя действовать. Но в чем же дело на самом деле? Просто наш собственный «реестр» засорился… Чем больше на нашем пути «балласта» из ненужных дел, желаний (о каких-то из них мы и думать уже забыли, а они все равно в «фоновом режиме работают»), тем выше наш коэффициент лени. По-настоящему ленивых людей не бывает) Наша лень, как правило, это попытка организма сохранить свою производительность в неблагоприятных условиях, ведь, если тащить весь этот груз на себе, рано или поздно можно просто сломаться.

В случае с компьютером эта задача решается буквально в пару кликов мыши, в случае с человеком все не так просто, но тоже решаемо. Только в данном случае «администратором» будете вы сами) Для того, чтобы найти «залежи» того балласта, который тормозит ваше быстродействие, нужно проделать две вещи: во-первых, найти «файлы», оставшиеся от жизненных действий – «программ» давно удаленных, а во-вторых, определить и оптимизировать те процессы, которые запущены и работают уже сейчас.

Кроме того, стоит помнить и о том, что мы являемся частью одной большой системы, которую образуют другие люди, которые формируют свои события (или хотят это делать). Замечали ли вы когда-нибудь, что происходит с вашим окружением, когда вы принимаете твердое решение двигаться к намеченной цели и у вас это, действительно, начинает получаться? Не знаю, как вы, а я чувствую сопротивление. Настроение у близкого человека вдруг резко портится, обстановка вокруг ухудшается, дети капризничают… Любая устоявшаяся система не очень любит перемены, стремится к сохранению существования на тех же условиях, что и раньше, не желает изменяться, а движение к цели – это перемена, способная изменить ее, отсюда возникает сопротивление. Об этом «противодействии» тоже стоит помнить)

Итак, что мы сегодня делаем. Мы выявляем те залежи «балласта», которые уже образовались, даем им определение. Просматриваем свой список дел. Готовимся к «сопротивлению» и продумываем стратегию «отступить, чтобы победить».


[Упражнения по выявлению балласта:]

Упражнение первое.

Я знаю, и все мы знаем, что жаловаться на жизнь, обстоятельства, других людей - это плохо, что нужно стоически переносить все невзгоды и мужественно выполнять свои обязанности... Но если что-то буксует, и все равно ничего не получается, значит, где-то что-то поломалось и нужно это чинить, чем мы, собственно говоря, на этом тренинге и займемся. Итак, что нам нужно сделать.
Выделите себе минут 15 свободного времени, когда вас точно никто не будет беспокоить, возьмите лист бумаги и ручку и ответьте на следующие вопросы:

1. Что меня в моей жизни не устраивает?
2. Кто или что забирает у меня огромное количество времени, ничего не отдавая взамен?
3. В каких ситуациях у меня возникает ощущение бессилия?
4. Какие дела я терпеть не могу, но мне приходится их делать?
5. Из-за чего я плачу иногда в подушку?
6. Что заставляет меня чувствовать себя несчастной?
7. Какие дела мне нужно сделать такие, которые не приносят мне чувства удовольствия?

Сделайте этот пункт, я подожду... Написали? Расстроились?
Не нужно расстраиваться, то, что вы написали это, заметили, отследили в своей жизни - это уже большой шаг к тому, чтобы изменить ситуацию. По крайней мере, теперь вы знаете от какой ситуации хотите убежать. И это не просто "Я - неорганизованная", а вполне определенная проблема, с которой уже можно работать.

 Большинство "печалей" в жизни женщины вызваны тем, что мы многое неприятное воспринимаем, как дела, которые нужно сделать обязательно. Приведу свой пример.

У меня категорически не ладились отношения со свекровью, но я долгих два года старалась изменить эту ситуацию. Это было похоже на театральную постановку, в которой она была главным режиссером, имеющим право сказать актеру "не верю!". Так как, налаживать отношения я считала своей обязанностью, ее положение было намного выгоднее моего, все, что ей нужно было делать, это требовать все новых доказательств моей состоятельности.
Приведу другой пример. Я работаю дома и априори считается, что если мама работает дома, значит, мама должна попутно полноценно заниматься с детьми, развивать их, следить за домом, за собой, готовить полноценные обеды, завтраки и ужины и т.п. Я не успевала) Мой ежедневник был забит делами, связанными с этими аспектами, мне так хотелось все успеть, но не получалось. Я, правда, не понимала, в чем заключается моя ошибка. А когда поняла, перераспределила обязанности между мной и мужем, стала водить детей на занятия и тп  Вдруг стало понятно, что то, что я воспринимала как свое дело, на самом деле, моим не являлось. Моя задача - быть мамой, женой, любить своих детей, а для того, чтобы заниматься педагогикой существуют другие специалисты.

Таких примеров можно привести множество... Посмотрите внимательнее на свой список, что прячется за каждым из этих дел? Кстати говоря, даже такие пункты, как "у меня нет денег" - это тоже какое-то невыявленное дело. Например, "я оберегаю себя и свою семью от возможных финансовых потерь, откладывать и инвестировать деньги небезопасно." Внимательно посмотрите, есть ли в списке "сизифовы камни", которые вы упорно тащите вверх, но они каждый раз срываются вниз? Перефразируйте свой список так, чтобы он превратился из «печалей» в список дел. Проверьте свои ощущения, перечитайте «дела», возникает ли у вас  эдакое внутреннее восклицание «Ага! Я так и думала!»

Упражнение второе.

Возьмите в руки ежедневник, добавьте дела из него в тот список, который вы получили в предыдущем упражнении. Если ежедневника нет, то просто выпишите те дела, которые вы делаете в течение дня, недели. В этом отношении хорошо помогает упрощенная форма хронометража: просто в течение дня записываете дела, которые сделали, записываете списком без указания времени. Этот простой прием позволяет получить точную картину вашего дня. Вы не просто записываете то, что, как вы думаете, вы делаете, вы записываете то, что сделали фактически. 

Упражнение третье.

Представьте себе картину. Вы стоите на поле боя. Перед вами слаженная, хорошо обученная армия, которая тренируется и обучается военному делу с тех самых пор, как вы стали взрослой. До этого момента вы были ее частью, а теперь решили отделиться, потому что узнали о новой перспективной тактике. Естественно, они вас не слушают, естественно, все, что вы скажете, будет ими воспринято, как попытка изменить существующее благоприятное положение, естественно, им это не нравится) Что вы будете делать? В этой армии ваши друзья, ваши лучшие устремления, ваши надежды, все то, чему вы уделяли время долгое время. Здесь есть какие-то незаконченные дела, которые вам, в принципе, нравятся, но с которыми вы фактически не успеваете справляться. С одной стороны, вам очень хочется сохранить дружеские чувства, с другой вы ощущаете необходимость перемен. Что вы предпримете? 
Добавьте список полученных действий в предыдущий список. 



Жизнь как проект - как эффективно систематизировать информацию . День 5

День 5. Организация удобного хранения информации

Добрый день, друзья!

Сегодня последний учебный день нашей недели и тема сегодняшнего дня – организация удобного хранения информации. Сегодня вечером я подведу итоги и опубликую список победителей, которые получат возможность бесплатно принять участие в 5-ти дневном курсе «Мама-фрилансер: как успевать жить и работать». Доделывайте задания, пишите комментарии, у  вас ещё есть целый день!  
А сегодня мы с вами познакомимся с ещё одним полезным инструментом, который поможет нам более эффективно хранить и систематизировать информацию.

И прежде, чем мы начнем, у меня есть для вас подарок - мини-книга «10 легких способов повысить продуктивность работы из дома» с интервью известных SEO фрилансеров, которые делятся своими секретами эффективной работы из дома. Забирайте по ссылке:)

Collapse )



В рамках нашей недели «Жизнь, как проект – как эффективно систематизировать информацию» я предлагаю использовать этот сервис для сохранения всяческих вдохновляющих вещей и идей для разных сфер жизни. Для этого нужно назвать блокноты так, как называются ваши важные области жизнии, сохраняя заметки, переносить их в эти блокноты.

Это очень удобно и этим можно заниматься, даже не заходя специально на страницу сервиса. Достаточно будет установить плагин Evernote web clipper для вашего браузера и, нажав правую кнопку мыши, выбрать «Скопировать в– скопировать эту страницу».

Кроме того, сохраняя заметки в вы также можете давать на них ссылки в mindmeister. Таким образом все ваши заметки будут удобно связаны между собой.

Задания на сегодня:

  1. Зарегистрироваться с Evernote
  2. Установить плагин Evernote web clipper
  3. Поискать вдохновение на любимых сайтах и начать сохранять идеи с помощью Evernote. Попробовать использовать в  связке с mindmeister.
  4. Напишите, пожалуйста, понравилась ли вам эта неделя. Узнали ли вы что-то новое, понравилось ли работать с  ментальными картами?
  5. Какие результаты вы получили во время выполнения заданий и довольны ли ими?

фото

И блондинки тоже делают сайты! День 5. Продолжаем работать с контентом.

Всем здравствуйте! :)

Вчера опубликовала галерею сайтов. Получилось очень интересно.
Кто-то не мог остановиться на одной теме, выслал сразу несколько вариантов.
Зайдите, посмотрите, возможно, ваши отзывы и размышления помогут сомневающимся . :)

Спасибо  всем активным участникам!

Отлично, что вы задаёте вопросы! Значит, вы по-настоящему работаете, и конечная цель - создать свой сайт и научиться им управлять - всё ближе и ближе.

Сегодня мы продолжаем осваивать функции WordPress для размещения контента разного формата на сайте, а так же сохранения базы данных сайта на своём компьютере.

Задание.

1. Изучите Инструкцию. Чтобы скачать документ, на открывшейся странице слева вверху, под названием документа нажмите ФАЙЛ, в открывшемся меню ЗАГРУЗИТЬ  или ЗАГРУЗИТЬ КАК.

2. Разместите видео на сайте. Пришлите ссылку на страницу, если делаете действующий сайт.

3. Создайте страницу КОНТАКТ (заметьте, в меню она обычно отображается последней). Пришлите ссылку на страницу , если делаете действующий сайт.

4. Вставьте несколько виджетов в сайдбары

5. Настройте плагин wp-db-backup.

6. Задайте вопросы, которые у вас остались

Успехов!

Продолжение - следует!

Ждите завтрашнего выпуска!



фото

И блондинки тоже делают сайты! День 1. Установка Wordpress.

Всем здравствуйте! :)

Рада со всеми познакомиться и видеть всех !
В комментариях вы  подробно рассказали о своих планах относительно сайтов (так разнообразно и интересно!) , очень активно готовились, задавали вопросы.
Всем спасибо!
Все сложные ситуации мы разрешили, но, если у кого- то появляются вопросы, пишите. Решение обязательно найдётся!

Сегодня мы будем устанавливать CMS (Content management system) - так называют программу управления сайтом. Именно с её помощью на сайте публикуются все материалы, аудио и видео, меняется оформление самого сайта, добавляются разные полезные функции: регистрация пользователей, проведение опросов, создание закрытых разделов, магазина и ещё много других.

CMS , как и другие программные продукты, есть платные и бесплатные. При этом наличие цены далеко не всегда говорит о качестве и возможностях.

Мы будем работать с самой, на мой взгляд, дружественной CMS - WordPress. Пусть вас не смущает то,что изначально её создавали для блогов. Это только служит дополнительным плюсом. В настоящее время это одна из самых быстро развивающихся платформ, к ней существует огромное количество дополнений ( как бесплатных ,так и платных), которые могут превратить ваш сайт не только в современный функциональный блог, но и в каталог статей, галерею,форум, портфолио,визитку ... И к тому же существует множество отличных готовых бесплатных дизайнов оформления на любой вкус и тематику!

Wordpress есть на разных языках ( мы будем работать с русским вариантом) ,проста в обращении и установке даже для новичков и непрофессионалов.

Надеюсь, очень скоро вы оцените её по достоинству!

Задание.

Установить WordPress на свой сайт.
Задание одно, но , отвечая на вопросы участников, стало понятно,что групп участвующих больше, .чем две . Поэтому открывайте  только то, что относится именно к вам.

После выполнения задания в комментариях к этому посту, пожалуйста, напишите, готовы ли вы к следующему заданию.

  • Для тех, кто делает действующий сайт на хостинге TimeWeb
Collapse )

  • Для тех, кто создаёт пробный сайт ( на компьютере установлена операционная система Windows)
Collapse )
  • Для тех, кто создаёт пробный сайт ( на компьютере установлена операционная система Linux)
Collapse )
  • Для тех, кто создаёт действующий сайт на своём хостинге ( не на TimeWeb)
Collapse )

Успехов !

Встретимся завтра!



фото

И блондинки тоже делают сайты! НА СТАРТ приготовиться!

Всем здравствуйте! :)

Хотя сам тренинг начнётся только в понедельник, 16 апреля (полный анонс смотрите здесь), есть очень важная причина для столь раннего старта.

Как я уже писала, в тренинге Вы можете выбрать один из двух вариантов работы:

1. Создать пробный сайт. При этом он будет располагаться на Вашем компьютере, в сети его видно не будет. У Вас будет возможность потренироваться работать с программой, которая управляет сайтом. При желании Вы сможете потом всё это воспроизвести уже на реальной площадке.

2. Создать действующий сайт. Со всеми необходимыми атрибутами: регистрацией домена и покупкой хостинга.  (Примечание: регистрация домена вида mysait.ru - 150р/год, стоимость хостинга ( места, где живёт сайт в сети) - 120 р/мес)

Оба этих варианта требуют  некоторой подготовки:

  • в первом случае нужно установить специальную программу  на свой компьютер для того, чтобы разместить сайт,  и научиться сделать screenshot (снимок экрана), т.к.  ваш сайт не буден виден в сети, а домашнее задание нужно будет проверять, и для иллюстрации вопросов этот инструмент тоже можно использовать
  • во втором – оформить регистрацию доменного имени и приобрести хостинг; в этом случае больше времени потребуется для работы сервисам, которые будут заниматься регистрацией  - до 2 дней.

Поэтому лучше сделать это сейчас, чтобы на самом тренинге  уделить внимание именно навыкам работы с сайтом.

Как будет построена работа.

В течение 5 дней будет опубликовано 5 постов с краткими инструкциями по работе с сайтом и домашними заданиями. Инструкции будут либо в виде документа pdf , либо – видеоролик.

Даже если вы никогда не занимались ничем подобным и  искренне считаете, что всё техническое – не ваша стихия, вы всё равно сможете выполнить все задания! Потому что все они  рассчитаны именно на начинающих и ничего не знающих о программировании, CSS и HTML!

Если вы хотите получать задания на e-mail  и ещё не оформили подписку, сделать это можно ЗДЕСЬ

Для более эффективной работы прошу в комментариях к этому посту ответить на несколько вопросов

Как зайти в ЖЖ из аккаунтов других соцсетей и оставить комментарий

1. О чём и для кого будет ваш сайт?

2. Для каких целей вы создаёте сайт?

  • это будет мой личный блог
  • это будет сайт обо мне, как о профессионале
  • сайт для продвижения и продаж своих услуг (продуктов)
  • …. ваш вариант …

3. Коротко опишите, каким вы видите свой сайт в идеале:

  • как он оформлен,
  • какие страницы и разделы в нём есть,
  • какое основное содержание (тексты, аудио, видео, фото, демонстрация презентаций),
  • какие функции реализованы (подписка, связь с социальными сетями, регистрация посетителей на сайте, и т.п.)
4. В тренинге вы будете работать с пробным сайтом или создавать действующий?

5. Каким будет наилучший результат нашего тренинга для вас?

Буду рада видеть Вас на тренинге!

ВНИМАНИЕ! Завтра - пост с инструкциями по подготовке





Глаз
  • oliden

БАЗОВЫЕ НАВЫКИ ADOBE LIGHTROOM - ДЕНЬ СЕДЬМОЙ

Сегодня я не стану выкладывать урока, так как информации много, и я очень боюсь устроить у вас в голове мешанину.

Но я очень хочу подвести итог этой недели. Первое, мне очень нравиться, что вы экспериментируете, продолжайте так же. Именно поиграв со всеми настройками, вы поймете, что с ними делать.

Второе, мне не хватило времени все рассказать, а главное перерывов между, чтобы вы успели посмотреть предыдущие уроки. Но на мой взгляд, основное по редактированию и настройкам в Lightroom я вам показала. Надеюсь, было понятно, и вы будете активно использовать эту программу.

Цель для меня этой недели, была поделиться моими знаниями новым для меня способом.
Очень хочу, чтобы вы ответили на несколько вопросов.
1. Понятна ли была неделя и материал?
2. Что еще вы бы хотели освоить (фотографию, adobe photoshop, простые программы для редактирования)?

Огромное спасибо вам за вашу работу.
Мне очень понравилось наблюдать за вашей работой.


И мне хотелось бы отметить несколько человек, которые постоянно выполняли задания. И очень хорошо и много работали.
[info]soleil_s[info]sibirskiy_sasha[info]marinado[info]medyanochka[info]sunny_mommy
Вам я хотела бы предложить, поработать со мной "подопытными кроликами", в разработке моего курса по фотографии.
Если вы согласны, то жду ответов в личные сообщения. 

Все уроки:

Знакомство
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
Глаз
  • oliden

Тренинг "базовые навыки Adobe Lightroom" - знакомство

  Не буду оригинальной, для начала я хотела бы с вами познакомиться. Меня зовут Оля. Очень  хочу поделиться с Вами знаниями, которые у меня есть. Надеюсь, что они Вам будут полезны. И, хочу вам задать первый вопрос, программа у Вас установлена? Не хочу чтобы те кто хотят пройти тренинг пропустили его, из-за того что у Вас нет этой программы. Так что вот ссылка http://narod.ru/disk/44414705001.e621ba5d2e5cae96613f629420f1d545/Photoshop%20Lightroom%202.7.7z.html  на программу и описание как ее поставить и привести в рабочее состояние :) читать лекции, про то, что программу надо покупать не буду, пусть это останется на совести каждого, еще попрошу сегодня и завтра не давать посторонних людям (непроходящим тренинг) ссылку, для того чтобы все могли спокойно скачать программу до начала тренинга.

А тепер знакомимся!
Мне очень интересно узнать о Вас, и задам вам всем несколько вопросов.
1. Как Вас зовут?
2. На какой фотоаппарат-телефон вы фотографируете?
3. Сколько у Вас фотографий? Желательно количество всех фотографий на жестком диске
4. Где и как вы показываете свои фотографии (печать, соц сети, цифровая фото рамка)?
5. Как редактируете фотографии? (как или никак? :) или программу редактор
6. Как часто вы фотографируете? (раз в неделю, по праздничным случаям, для себя, увлекаетесь фотографией или нет?)

Ответы от Вас жду в комментариях.

Немного о том как будет строиться курс.
Мои уроки будут в формате видео, размещенное на YouTube. Так же будут небольшие задания, которые будут строиться из того что вы все будете редактировать одну и ту же фотографию. Результат вашего труда на обозрение критиков и меня можно будет выложить в комментарии. Материал для работы я буду выкладывать на яндекс.народ. Уроки будут появляются здесь каждый день. 

Для того, чтобы освоить эту программу я хотела бы рассказать о том как ее позиционирует корпорация Adobe. Это программа создана для работы c RAW файлами, и сохранения их в jpeg. Преимущественно в ней можно на мой взгляд " причесать фотографию, и это очень удобно. 
  • Current Mood
    working

Фишка №2 - Принцип "Мысль-Слово-Действие"

Всем привет, Светлана Чернышева на связи.

Надеюсь, вы сделали домашнее задание и сделали первый шаг на пути к любви к себе?
Конечно, это дело ни одного дня. Но самое главное - это первый шаг -
его чаще всего страшно сделать, не так ли?

Сегодня хочу рассказать об очень важном принципе, которому стоит следовать: это - 

"МЫСЛЬ СЛОВО  ДЕЙСТВИЕ"

Именно в таком порядке должны происходить все события.

Т.е. изначально у вас возникает мысль: "Хочу сделать то-то...", "А хорошо бы было то-то..."
и часто на этом месте весь процесс глохнет. Подумали и забыли!

Но мысль то уже отправилась вами во Вселенную и она может даже сама собой произойти,
если обстоятельства сложатся для реализации этой цели, НО чаще всего нашу мысль
сразу необходимо подкреплять словами, а именно: записать её как ЦЕЛЬ, например.

Т.е. из всего потока наших мыслей сумбурных и желаний, мы вычленяем что-то конкретное
и описываем это ещё более конкретно и детально в виде цели.


Collapse )
Нажмите ниже на иконки соцсетей, чтобы поделиться с друзьями этой информацией:

Аватарка

Утро со знаком плюс. День первый. Правильный вечер.

Друзья, добрый день!

Спасибо большое за ваши ответы в теме приветствия! Добро пожаловать, кто присоединяется к нам сегодня!

Легкое и приятное утро обеспечивает не только спокойное пробуждение, но и вечер накануне, наша деятельность в течение всего дня, также качество сна. На тренинге каждый день будет посвящен своему определенному отрезку времени.

Сегодня мы поговорим про ВЕЧЕР.Collapse )