Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Я хочу дать вам слово.

Я нащупала способ совмещать приятное с полезным и еще раз с полезным.
Для начала расскажу вам одну историю с красивыми картинками.

Еще в январе я купила себе браслет, который измеряет количество пройденных за день шагов. Это здорово, это помогает сделать выбор в пользу активности (на лифте или пешком? На машине или пешком?), но.. не действует.
По факту в неделю я проходила вместо минимальных 70000 намного меньше (44-48)
Все изменилось, когда я дала себе обещание отдавать 5 долларов (350 рублей) за каждый день, когда я не делаю нужные 10 000/
Мой срок - всего одна неделя, но результат этой недели - 77577 шагов.

Это удивительно, насколько эти потенциальные  5 долларов, которые я даже еще не разу не заплатила, мотивировали меня в хорошую и плохую погоду вставать и идти гулять, с детьми или одной, с аудиокнигой или без.

Здорово изменились и другие обстоятельства - я больше гуляю и общаюсь с детьми, а значит, меньше читаю мрачных новостей, и ноги приятно гудят после хорошей прогулки.
Я очень довольна, но мне не хватает такой же мотивации и в других областях.

Я расскажу вам, что я решила для себя, и расскажу, как вы можете присоединиться. Как можно совместить приятное (радость от движения и достижений) с полезным (с выработкой новых привычек) и еще раз полезным (благотворительностью).
(кстати, для участия не нужно быть зарегистрированным в ЖЖ, можно оставить комментарий из Вконтакте, Твиттера или Фейсбука.

Collapse )

# 4 Источник. Правильная фокусировка глаз

630.45 КБ


Почему надо смотреть вдаль?

Чтобы восстановить аккомодационный механизм глаза или способность вашего глаза правильно фокусироваться на разное расстояние.

Аккомодация – это механизм фокусировки глаз на различные расстояния. Этот процесс осуществляется в основном с помощью специальной эластичной линзы – хрусталика и управляющей им ресничной мышцы.

Когда человек смотрит вдаль, ресничная мышца расслабляется, хрусталик становится более плоским, то есть менее преломляющим; когда смотрит вблизь, ресничная мышца напрягается, хрусталик становится более выпуклым, то есть более преломляющим.


Состояние аккомодации очень лабильное, то есть постоянно меняющееся, и зависит от большого количества действующих на нее факторов.

Аккомодация ослабляется из-за микротравм позвоночника, острых и хронических воспалительных заболеваний, психоэмоциональных перегрузок, хронических заболеваний почек и тела.

Самая распространенная патология – это спазм аккомодации. Он занимает второе место по распространенности среди глазных заболеваний после близорукости и обычно предшествует ее развитию.

Клинически это выражается незначительным снижением зрения вдаль и чувством утомления глаз при любой зрительной работе вблизи.

Нарушение аккомодации, как правило, ведет к появлению прогрессирующей миопии, ведущей уже к необратимой потере зрения.


Поэтому к этому вопросу надо подойти очень серьезно.



Collapse )

#3 источник. Солнце: Дополнительный источник энергии для ваших глаз

Я, Светлана Чернышева и Надежда Пихтелева, приветствуем вас,

на 3 дне тренинга

"5 Источников Быстрого Запуска и Улучшения Вашего Зрения"
34.56 КБ

Если вы добрались до 3 дня, и выполнили задания предыдущих двух занятий,
то я вас поздравляю, вы уже проделали большую работу над собой.

  • Мы начали запускать наше ТЕЛО в работу 
  • Мы начали запускать наши ГЛАЗКИ

Если вы только что присоединились, то:

Вводное занятие
День 1 
День 2 




Сегодня мы будем использовать энергию извне, природную энергию,
которая даст нам силы и 
поможет хорошо расслабить глаза.

Заметили, что мы не касаемся пока упражнений 
на тренировку глаз?



Collapse )






#2 источник. Ваши глаза: Какие упражнения делать для глаз?

ДЕНЬ 2. Тренинг "5 Источников Быстрого Запуска и Улучшения Вашего Зрения"

#2 источник. Ваши глаза: Какие упражнения делать для глаз?




1)  Вчера мы с вами начали работу с телом, т.к. это самое важное в 
процессе улучшения и восстановления вашего зрения.

Не думайте, что можно только работать с глазами, не пренебрегите
упражнениями Легкого Фитнеса Любви к Себе, которые дала Надежда:

во-первых, эта тренировка уникальная

во-вторых, вы потом очень пожалеете, если не будете работать с
телом, а будете выполнять только упражнения для глаз (это я вам гарантирую,
т.к. уже не вы первые)

в-третьих, работа с телом, самая важная часть тренировок, именно
из-за того, что все другие методы направлены только на работу с мышцами
глаз у многих начинающих заниматься улучшения или временные или 
все возвращается на прежний уровень.

Поэтому обратите особое внимание на эту тренировку Легкий Фитнес Любви к Себе
ещё раз ссылка на видео --->>> http://1day-1step.livejournal.com/540949.html

Мы будем ее выполнять каждый день, желательно после выполнения
упражнений для глаз.



Как раз на вопрос: "Что делать с глазами?" , мы ответим сегодня!


Collapse )




#1 источник. Ваше тело: Как запустить процесс восстановления?

ДЕНЬ 1. Тренинг "5 Источников Быстрого Запуска и Улучшения Вашего Зрения

#1 источник. Ваше тело: Как запустить процесс восстановления?

Тренировка: Легкий Фитнес Любви к Себе.

Видео тренировки уже недоступно ;(
Приходите на >>>Марафон Здоровая Жизнь 3.0<<<,
чтобы получить все тренировки и восстановить свое здоровье и зрение

Легкий Фитнес Любви к себе (LFSL) - это система тренировок FSL, специально разработанная для занятых и деловых людей, которым необходимо быть активными и в хорошей физической форме.
Легкий Фитнес Любви к себе снимает напряжение в тела, расслабляет мышцы, активизирует весь организм и повышает мотивацию к действию.

Три тренировки от 5 до 15 минут (LFSL1, LFSL2, LFSL3)


ОБЯЗАТЕЛЬНО!  Прочтите противопоказания r FSL ===>>> http://fitnessselflove.com/what-is-fsl/no-fsl.html



Collapse )

А действительно ли Вам нужно Зрение?

Задумайтесь об этом:
179.72 КБ

Вводное занятие. Бесплатный тренинг
"5 Источников Быстрого Запуска и Улучшения Вашего Зрения"

Кто мы такие и почему именно мы проводим этот тренинг: 

41.94 КБ
101.98 КБ
Надежда Пихтелева


Создательница системы Фитнес Любви К Себе (FITNESS SELF-LOVE) + Основательница Клуба "Здоровая Жизнь", тренер интернет-тренинга "Марафона. Здоровая Жизнь" 1.0 и 2.0, самостоятельно восстановила зрение с -13 диоптрий до 100%.
Занинимается востановлением зрения и тела с 18 лет.
Бизнес- тренер, cпециалист по системам LMS и TMS. В этом году номинирована на премию "Поэт года 2012".

Светлана Чернышева


Автор проекта "Мое зрение - в моих руках!",
автор тренингов "Как улучшить зрение по методу Шичко-Бейтса", "5 самых волнующих вопроса про самостоятельное улучшение зрения" на площадке 1day_1step,
провела уже больше 20 мастер-классов, индивидуальный тренер по улучшению зрения, самостоятельно улучшила зрение с -6,5 до -3 дптр
Мои результаты здесь>>>





Collapse )



Ольга

Твой стратегический план на пути к идеальной фигуре. Метод коуча. День 5

Здравствуйте, многоуважаемые участницы!

Сегодня пятый день нашего тренинга. И, как я и обещала, сегодня будем искать возможности для дополнительной мотивации.


Collapse )
Ольга

Твой стратегический план на пути к идеальной фигуре. Метод коуча. День 4

Добрый день, мои дорогие!

Ну что ж, пора переходить к действиям. Сегодня на повестке дня буква W!


Collapse )

Я понимаю, что задание очень объемное. Но так хочется, чтобы ваш план был по-настоящему работающим!

Ольга

Твой стратегический план на пути к идеальной фигуре. Метод коуча. День 3

Здравствуйте, дорогие участницы!

Сегодня мы будем говорить о наших возможностях, о букве О!

Какие есть у нас возможности для похудения? Предлагаю устроить мозговой штурм и вместе найти 100 и 1 способ для обретения идеальной фигуры.

8


Collapse )

Жизнь как проект - как эффективно систематизировать информацию. День 3 Практическое применение

Добрый день! Сегодня начинается 3-й-день нашего тренинга и прежде, чем мы начнем, я  бы хотела выделить пару важных моментов.
1. Я очень рада, что многим из вас понравилось рисовать карты и вы уже почувствовали результаты:)
2. Использование рисунков в карте - это замечательный способ расширить рамки нашего мышления, однако, это совсем не обязательно. Для обычной систематизации дел по какому-то проекту, составления списка продуктов и многого другого, картинки не обязательны. Но, если у вас возникает желание что-то изобразить графически - рисуйте. Карта - это очень индивидуальный проект, каждый рисует так, как чувствует, так как ему удобно. Есть базовые правила, которые помогают сделать и карту, и сам процесс эффективней, но даже в  рамках этих правил, вы можете выбирать то, что вам больше подходит.

Продолжаем двигаться вперед и осваивать возможности ментальных карт!


Collapse )

Задания:

  1. Выберите 1 или 2 важные области вашей жизни,  в которой вам хочется навести порядок, систематизировать знания или продумать план действий. Это может быть любая область, например, отдых, работа, занятия с  ребенком, здоровье, спорт.
  2. Нарисуйте для неё ментальную карту
  3. Напишите в  комментариях к  посту, какие ощущения возникли, удалось ли создать ясность?
  4. Примените технику поиска решения с помощью коучинговых вопросов. Какую проблему вы хотите с её помощью решить?
  5. Напишите, пожалуйста, в комментариях, удалось ли достичь нужного результата с помощью ментальной карты и коучинговых вопросов?


С уважением, Ольга Кошелева,
Личный тренер по созданию рабочего баланса.
Автор проекта  http://home-and-work.com/ - о тайм менеджменте для работающих мам, самоорганизации, занятиях с  детьми.