Category: животные

Category was added automatically. Read all entries about "животные".

cheshirka

Успеваем не спеша. День 5. Об отдыхе и замедлении.

Дорогие друзья!

Судя по снижению количества комментариев, я понимаю, что пришло время рассказать о самом важном в тайм-менеджменте, и о том, ради чего затевалися весь этот тренинг – об отдыхе и замедлении : )

Чем дольше я веду тренинги по тайм-менеджменту, чем больше сама погружаюсь в эту тему, тем понятнее мне становится, что основная проблема, по которой срываются все наши благие начинания в теме управления временем – это неумение отдыхать, или даже так – неумение планировать отдых.

Ведь как обычно происходит, как устроена наша суперсовременная жизнь: запланировали кучу дел, одно идет за другим, и появляется это знакомое многие ощущение белки в колесе… И если даже запланировали в этой круговерти что-то для себя любимой, но вдруг какое-то дело, оказывается, требует больше времени, то чем мы обычно жертвуем? Как раз этим вот «для себя», каким-то элементом отдыха. «Ну ладно, - говорю я себе – сейчас уж закончу статью, а потом, если время останется – порисую.» И времени – вот удивительно! – не остается…

Попробуйте пойти при планировании дня от обратного: запланируйте отдых, и во что бы то ни стало постарайтесь осуществить эти планы! Представьте, что именно от этого дела зависит Ваша жизнь!

На самом деле, это не такое уж преувеличение: именно отсутствие полноценного отдыха мешает работать эффективно. Бывало ли у Вас такое, что Вы запланировали дело, но энергия на нуле, руки опускаются, и Вы, вместо того, чтобы писать статью или составлять отчет, бездумно шаритесь в интернете или просто глазеете в окно? Сил это отнимает столько же (организм-то не в курсе, что Вы сидите за компьютером без результата), а на выходе – ноль, или даже минус (появляется чувство вины и начинаются судорожные попытки наверстать упущенное, приводящие к ошибкам и необходимости все переделывать).

А если организм довольно долго гонять в режиме перегрузок, то он сам берет управление в свои руки, и выдает в лучшем случае температуру, а то и что-нибудь «повеселее». Оно Вам надо?..


Collapse )


Итак, задания на сегодня:

  1. Подумайте, вспомните, какие бонусы Вы получаете, если хорошо отдохнули?
  2. Определите опытным путем, какой режим отдыха в течение дня удобен для Вас.
  3. Завтра устройте себе «День замедления». Проживите его неспешно и осознанно.
  4. Спланируйте этот день так, чтобы дела, связанные с отдыхом и восстановлением организма, были приоритетными, попробуйте планировать «от отдыха».



red_diktator

Находчивость: как реагировать на словесные удары/ День 1. Знакомство

Здравствуйте! Спасибо всем проголосовавшим за Неделю Находчивость!

Эта Неделя будет посвящена проработке умения быстро парировать словесный удар. Ни в коей мере мы не будем учиться обижать нашего визави, только в той степени в какой это необходимо для улучшения собственного самочувствия после словесного удара.

А еще мы будем следить за собой, за тем, как вы сами, может быть, кого-то обижаете словом. Такое тоже может быть.

Каждое занятие будет состоять из двух блоков. 

Первый блок – проработка умения определять сказанное как удар, способность не теряться в ситуации удара и быстро принимать решение о том, как повести себя. По этому блоку будет задание, связанное с поиском в себе тех внутренних резервов, которые позволят вам справляться с ситуацией и выходить из нее с минимальными потерями для самоуважения.

Второй блок – будем отрабатывать приемы парирования словесного удара. В этом блоке будет упражнение, которое будет направлено на проработку самых распространенных в нашем обществе словесных нападок. Я  буду вас просить вспомнить похожие ситуации из своей жизни и постараться найти хороший ответ для вашего прошлого визави. 

Это позволит вам проанализировать ситуацию из прошлого (даже давнего) и стать готовым к отражению подобных нападок в будущем. А еще упражнения из этого блока помогают справиться со старой обидой, изменить отношение к своим способностям давать отпор и  поверить в свои силы. 

Упражнения второго блока будут строиться на материалах первого блока предыдущего дня. Так мы будем прорабатывать одну темы дважды для лучшего усвоения.

Collapse )



ЗАДАНИЕ:

Опишите, как вы обычно реагируете на словесные удары. Напишите, от чего хотите уйти.

А теперь напишите к чему вы хотите прийти. И как вы представляете себя в новой роли? 


УПРАЖНЕНИЕ Поиск своей зоны ответственности:

Вспомните и опишите ситуации внедрения в вашу зону ответственности. 
Опишите само вторжение, опишите свои эмоции и чувства и постарайтесь ответить на вопросы:
мешает ли нарушение зоны вашей ответственности лично вам, 
доставляет ли неудобства при дальнейшем общении с тем человеком,
заставляет ли сомневаться в значимости себя и своих действий.



Новое в сообществе: реклама и бесплатные места на тренинге.

Друзья,

Ко мне часто обращаются с просьбой разместить рекламу тех или иных тренингов.
Последнии заявки были вчера и сегодня, и я решила, что что-то уже с этим нужно делать.

2 года я, как хозяйка 1day_1step отвечала: только через тематическую неделю, а сейчас мне пришла идея получше :)

Итак, разместить просто рекламу - нельзя.

Можно сделать аукцион неслыханной щедрости, то есть в рамках сообщества 1day_1step организовать мероприятие, на котором будет разыграно одно место на рекламируемом тренинге.
Выигрывает аукцион та участница (тот участник) 1day_1step, кто соберет больше всех комментариев второго уровня (иначе говоря, ответов на свой комментарий "хочу на тренинг")
(заглянуть под кат, чтобы не пропустить раздачу слонов)

Collapse )

По всем вопросам обращайтесь к Ирине 1day1step.
Любовь

Тайм-менеджмент и английский в одном флаконе - День 5 - лягушки

Если времени нет, то постоянно приходится что-то откладывать. А Вам нравится переносить дела с одного дня на другой? И даже неважно, речь идет о непришитой пуговице или недоученных неправильных глаголах.
Часто, когда мы что-то никак не можем доделать, мы переживаем из-за этого, настроение портится, а иногда даже самооценка. Как можно верить, что нам подвластна исполнение любой мечты, елси уже который месяц собираемся поменять загранпаспорт или все никак не дойдут руки посмотреть филь на английском языке?
Чтобы не копить из этих мелких, но не всегда любимых дел, предлагаю расправляться с ними постепенно. Основатели тайм-менеджмент называют такие мелчкие дела «лягушками». Заведите себе привычку съедть по одной лягушке каждый день. А чтобы совместить этот процесс с изученияем языка, напишите в комментариях на английском, списко Ваших лягушек. Вряд ли у Вас будет больше 20-30 дел – а если их делать каждый день, то уже через месяц можно будет вздохнуть намного свободнее.
И посмотрите видео ниже – иногда самые очевидные и известные вещи могут помочь найти сил для вылнения ежедневной рутины. Выучите 5 новых слов из этого видео.

Успехов!
Лиана Хафизова.
2014

Что съесть, чтобы похудеть. Баланс.

Приветствую всех и поздравляю с серединкой недели.

Сегодня я обещала написать про белки, жиры и углеводы. Несмотря на то, что у меня уже очень поздний час, лечь спать, не сдержав обещание, просто не могу. Хотя и призову себе в союзники сестру таланта.

Многие думают, что достаточно только лишь считать калории, чтобы быть стройной и подтянутой. На самом деле важны не только и не столько калории. Важен баланс макронутриентов (ну и спорт, конечно, в контексте подтянутости, хотя это тема отдельного разговора). Если вы будете всю свою дневную норму калорий выбирать углеводами, то выглядеть (и чувствовать себя, кстати, тоже) будете плохонько.

Организму нужно все: и белки, и жиры, и углеводы. Очень кратко объясню что и для чего:
- белки - это строительный материал для всех клеток и тканей. При дефиците белка начнется дистрофия мышц, испортятся ногти и волосы. Белки организм не синтезирует из других веществ.
- жиры нужны для синтеза гормонов и ферментов, без них невозможно построить клеточные стенки. Т.е. при дефиците жиров страдают новые клетки организма, соответственно, портится как форма (внешний вид кожи), так и содержание (страдает здоровье). Кстати, без жиров не усваиваются и многие витамины. Collapse )

Все посты недели " НЕТ-перезагрузка. От мечты к успешному результату"

телефон

Лень-менеджмент. День 2. Прокрастинация и Апатия

Ну как, понравились сказочки? (тем, кто опоздал, сказки тут)

Сначала подведем итоги сказочного дня. «Народное голосование» дало неожиданный эффект – наряду с четырьмя «основными кандидатами» - Недоделом, Переделом, Ленью и Отетью – наши участники нашли себя еще и в Барыне, и в Богатее. В принципе, вы правы, эти товарищи тоже не блещут активностью, да и делегируют из рук вон плохо :) Вот только со старушкой-ведуньей никто себя не проассоциировал, очевидно, эту роль оставили нам :)

С небольшим отрывом лидером нашей группы предсказуемо стал Недодел (30 голосов) – парень веселый, оптимистичный, но рассеянный и отвлекающийся на неважное. На втором месте – сестрица-Лень (23 голоса). Многие отметили, что несмотря на деструктивное поведение и схожесть с депрессивно-подавленной Отетью, она способна на активные действия «когда припрет». Именно это ощущают на себе те, кто написал, что готовится к экзаменам (сдаче отчета и т.д.) в ночь перед… нет, не перед  Рождеством, а перед «дедлайном» - крайним сроком.
 
Любопытно, что у многих персонажи сказок вызвали ярко-отрицательные эмоции, порою даже отвращение. Что ж, это сигнал для всех нас – какой бы безобидно-невинной нам не казалась наша Лень, со стороны она может выглядеть махровой Отетью.

Collapse )
Лень-менеджмент (с) Алёна Мороз и Дмитрий Витер

Тренинг креативности. День второй: выводим мысли из привычной колеи.


Человеческий мозг устроен так, что мысли, как правило, несутся по одной и той же колее. Так тратится меньше энергии. Однако смена точки зрения частенько преображает оригинальную идею до неузнаваемости.
(Известный трюк: кого вы видите на этой картинке, девушку в полоборота или старуху, смотрящую вниз?)

Но как же сместить этот мысленный "фокус"? Нужен внешний толчок.
Самое простое и незатратное решение - метод случайного стимула. Единственное, что вам для него понадобится, это случайный стимул ;)

Как его найти?
- Откройте книгу наугад и ткните пальцем в случайное слово;
- закройте глаза, раскрутитесь как следует, откройте - и возьмите первое, на что упадет взгляд;
- попросите соседа назвать любое слово;
- прочитайте первую попавшуюся вывеску... ограничений нет.

Потом попробуйте связать это с вашей задачей.

Collapse )

Напишите как минимум 10 идей. А потом добавьте еще 10. И если, перечитывая список, вы думаете: "Боже, где такую траву берут?" - отлично! Вы на верном пути ;)

Сегодня вам не нужно думать о том, будут ли эти идеи востребованы и насколько сложно их реализовывать. А внутреннему Критику (который наверняка будет возмущаться, ведь это его работа) пообещайте дать слово в пятницу.

Что интересного вы заметили во время этого упражнения? Какие идеи вас посетили?

100 дел за 30 дней - АdVirtus

Успех хочется не только чувствовать, но еще и измерять. С помощью линейки ли, арифметических операций - нам важно знать "на сколько сделано". На этой неделе мы измеряем успех количеством дел.
Тому, кто решился выполнить 100 дел за 30 дней и не упустить из виду другие области жизни при этом, свой комплексный результат поможет измерить сервис  Collapse )

100 дел за 30 дней - мотивирующие слова

Сегодня - психологический прием - мотивирующие слова. Он мне самой очень нравится, он наводит на размышления - но самое главное - он помогаете начать действовать.

"Ты должна это сделать!"

Какое ощущение у вас  возникает, когда вы слышите эту фразу?
Самое интересное, что у всех разное. Кто-то сразу же начинает искать возможность этого не делать по-тихому, кто-то - возражать, кто-то - идет и делает.

Все мы разные, и мотивирующие слова у всех нас - разные.
Сегодня мы найдем такие мотивирующие слова, которые будут нам помогать все время тренинга, да и всю жизнь :).

Короткий список мотивирующих слов:

Должна (Я должна написать отзыв)
Могу (Я могу написать отзыв)
Заслуживаю ((Я заслуживаю написать отзыв)и в смысле - я молодец, и в смысле "наказания")
Намерена (Я намерена написать отзыв)
От меня ждут (От меня ждут, что я напишу отзыв)
Рискну (Я рискну написать отзыв)
 

Collapse )Я уверена, вы сможете и услышать, и прочувствовать, какие из мотивирующих слов - действительно вас мотивируют. Добавляют энергии действовать, поднимают жизненный тонус

Какое слово подействовало лучше всего?
 

Примените его к самому сложному, к самому неприятному:  делу - лягушке.

Если это дело кроме того, что лягушка, еще и слон, разрежьте его на кусочки и попробуйте применить мотивирующее слово к частям. И сделайте уже!