Category: еда

Category was added automatically. Read all entries about "еда".

25 мая - здесь, и предложение )

Я очень рада своим успехам - и вашим тоже. Вы пишете, что многие вещи вошли в привычку, и это отлично.
120 слов, порядок на столе и ведение бухгалтерии.

Поддерживать этот ритм вполне возможно, уже не прилагая больших усилий.

Поэтому на эту неделю я переношу фокус, и предлагаю сделать это вам:
Предлагаю вот такую методику:

1. Напишите, что вас не устраивает в том, что происходит сейчас (например, редкое общение с друзьями или родителями, беспорядок, мало времени с детьми, итд.
2. Проставьте приоритеты.
3. Выберите фокус на эту неделю исходя из приоритетов. Не волнуйтесь, времени много, будет возможность ввести в привычку что-то еще.

Что на эту неделю важно для меня:

Хороший пример детям:

1. Порядок в комнате

2. Спорт и активность (занятия + прогулки) = 10 000 шагов + 30 минут активности.

3. Здоровое питание для всей семьи. Яблоко для младшего, салат для остальных.
4. Английский.

Что у вас?

Успехов нам.

Тренинг "В Новый Год с новыми возможностями!" День третий. Уборка.

Как совершенно верно заметила одна из участниц soledad_delsol, при подготовке материалов этого тренинга я забыла упомянуть о нескольких важных особенностях того, что предлагаю. 

1. Это ни в коем случае не жесткая система. Наоборот, я ее создавала для того, чтобы оставить себе и другим место для маневра. Если вас не устраивают какие-то блоки в бланке, например, детей у вас нет, вы вполне можете заменить их на те, которые считаете нужными, например, саморазвитие или что-то еще, что вам самим захочется. Если вам хочется по-другому сориентировать отношения, вы тоже можете делать это так, как вам нравится. В мои задачи не входит формировать какие-то определенные действия для вас. В самом начале тренинга я дала задание про 100 желаний не просто так, а для того, чтобы вы увидели то, чего вам хочется от вашей жизни и встроили это. Самое главное - это то, что вы начнете действовать!
2. График уборки - это не жесткая навязываемая схема. Вы можете расположить элементы по-другому, внедрять совсем другие привычки. Если вы сушите белье в сушилке, то, конечно, стирка и глажка для вас будут распределяться совсем иначе, чем у меня. Этот график создан для того, чтобы подчеркнуть систематичность выполнения действий, вот и все) 
3. Когда дети видят, что мама каждый вечер тратит 15 минут на то, чтобы сложить игрушки по местам, они тоже втягиваются в это и через некоторое время начинают делать это самостоятельно с вашей подачи (это проверено на моем опыте, даже ругаются, если подходит время, а я не говорю, что нужно убрать, до самостоятельной корректировки действий еще не доросли)) Муж, который видит, что дома хорошо и тепло, тоже это ценит, и даже больше, он начинает бояться, что этот порядок будет нарушен, поэтому тоже помогает. Он прекрасно может помыть посуду, иногда готовит для нас для всех - и все это исключительно по собственному желанию. Ему нравится поддерживать сложившееся положение вещей. Таким образом, никто не заставляет вас выполнять абсолютно всю работу самой. Вы можете делегировать ее. 
4. Да, отношения должны быть спонтанными. Да, в них должна присутствовать импровизация и свобода, из-под палки их не построишь. Но даже к первому в жизни свиданию каждая девушка старается готовиться. Так почему бы не стараться сделать это свидание на всю жизнь? Почему бы не вносить что-то свое в отношения осознанно? 

Все, а теперь пост)

Уборка.

Этот пост будет состоять из двух частей. Сначала я расскажу «продвинутый» вариант, который и привязывается к тому бланку, который я вам показала, а потом дам развернутую вторую часть из того тренинга, который проводила в другом сообществе.

Приступим?

Уборка в доме нужна для того, чтобы поддерживать в доме уют, чистоту и порядок. Что нужно делать для того, чтобы этого достичь? В сущности, немного. Необходимо, чтобы хотя бы один раз в неделю в доме проводилась качественная влажная уборка, чтобы у каждой вещи было свое место, и она обреталась именно там и нигде иначе, чтобы глажка, штопка, стирка вещей осуществлялись еженедельно в положенное им время, чтобы у мамы было время порукодельничать, сделать что-то для дома домашнее и уютное, чтобы было время на общение с семьей качественно, совместные походы куда-то, какие-то формы совместного времяпрепровождения (полепить, порисовать, поиграть в театр, почитать вместе книжки и т.п.) . Если учитывать это все и делать вовремя, своей цели мы добьемся)

Если вы мысленно окинете взглядом свой дом, вы увидите, что все типы работ, которые нужно совершать, можно разделить на несколько типов.

Влажная уборка

Разложить вещи по местам, подмести или пропылесосить

Убрать в шкафах

Сменить постельное белье

Кроме того, в каждой комнате, включая коридор или санузел, обязательно будет дело, которое в эти категории не вписывается. Например, на кухне нужно чистить металлическую посуду. В гостиной может стоять рабочий стол, на котором тоже нужно наводить порядок и т.д.

За каждым днем недели мы закрепляем один вид деятельности:

Понедельник – разложить вещи по местам, подмести

Вторник – помыть полы, вытереть пыль

Среда – убрать в шкафах, на полках

Четверг – свободная зона (холодильник на кухне помыть, в гостиной на рабочем столе убрать и т.д, кроме того, на этот день можно оставлять те дела, которые не успели сделать за неделю)

Пятница – сменить постельное белье, полотенца (да, я знаю, что их нужно менять чаще, но как критический срок на случай «забыла» вполне подходит), скатерти, при необходимости постирать шторы. В общем, это «день текстиля»)

Суббота – «день семьи». В этот день обязательно нужно выбраться с детьми из дома, отдохнуть, расслабиться, повеселиться. Он идеально подходит для реализации желаний «поделочных», то есть, в этот день можно порукодельничать, заняться любимым хобби, сделать что-то интересное вместе с детьми и с участием папы и т.д.

Воскресенье – «уход за собой и отношения». В этот день мы отправляем детей к бабушке на пару часов, а сами идем гулять, устраиваем себе «свидание». В этот же день я выполняю свои «бьюти-процедуры», хожу в салон красоты и так далее. В общем, в этот день делается все глобальное, что не умещается в другие дни. Например, придумывать что-то приятное любимому человеку можно каждый день, а вот ужин при свечах в суматохе не организуешь, нужен настрой, который и создается в этот день.

Как видите, принцип очень прост. Осталось только добавить к нему несколько штрихов из полезных привычек, которые помогут поддерживать дом в чистоте постоянно.

У меня таких привычек (и я предлагаю именно их, но их может быть, естественно, больше) всего пять:

Мыть посуду сразу после еды

Кухня перед сном всегда чистая

Участок перед входной дверью мою каждый вечер

Санузел мою каждый день (сразу скажу, я это делать не люблю, поэтому часто халтурю, но стараюсь делать это каждый день))

Дважды в день складывать игрушки или вещи, оказавшиеся не на своих местах, на положенное им место

И еще один важный момент, который мы упустили, это стирка и глажка. Один раз в неделю я загружаю стиральную машину (это понедельник или вторник когда как) и один раз в неделю я трачу время на глажку, обычно это четверг.

В своем бланке в блоке «уборка» я назначила на каждый день один вид работы, и с космической скоростью ее выполняю. Таким образом, все работы выполняются, но времени затрачивается все меньше. По крайней мере, я стараюсь не расслабляться.

Привычки – это привычки, их я никуда не записываю, а просто знаю, что мне нужно это сделать.

Теперь посмотрите свои желания. Были ли среди них домашние дела, которые не вписываются в эту схему? Если такие есть, напишите, будем разбираться вместе.

А теперь более подробное объяснение.

На самом деле то, что я изложила выше, это тема отдельного тренинга и одной полноценной книги. Но мне хочется рассказать, что делать, если порядка на данный момент в доме нет, и вам хочется привести его в норму с минимальными временными потерями.

О том, как это сделать, можно прочитать в моей мини-книге, которую можно скачать здесь.

Сейчас же я напишу о том, как превратить свой дом в чистый и уютный постепенно и последовательно.

Для начала вам необходимо определиться с тем, сколько комнат или зон есть в вашем доме. В моей двухкомнатной квартире их пять: детская, коридор, санузел, кухня, гостиная.

На каждую зону выделите одну неделю работы (то есть, то, что в первой части поста описывалось для всего дома в целом, вы делаете в течение одной недели)

Составьте график вот такого типа

Здесь на пересечении комнаты и вида работы заштрихован один квадратик, который и повествует о том, когда должна быть эта работа выполнена.

Составьте «напоминалки»



Collapse )


Что это такое. Это крохотный список дел, которые нужно выполнить, чтобы дома было чисто, уютно и комфортно. Если вы просмотрите их, вы увидите, что нагрузка нарастает постепенно. И здесь мне хотелось обратить ваше внимание. Если у вас по графику сегодня влажная уборка в детской, это совсем не значит, что в остальных не нужно убирать. Убирайте в них так, как вы к этому привыкли. Вот и все)

В напоминалки вы записываете:

А) дела, которые свойственны одной единственной зоне. Например, у меня это «почистить металлическую посуду» на кухне. Вы просто подбираете под это дело удобный для вас день и пишите.

Б) дела, которые есть в графике и они должны повторяться, например, помыть полы везде

В) привычки, которые хотите выработать и которые приведут к постоянной чистоте в вашем доме.

Для чего это все. Не знаю, как вы, а я очень люблю чистые, уютные, теплые дома, в которых хозяйка успевает и выглядеть хорошо, и о себе заботиться, и любимым делом заниматься, и дома у нее всегда по-настоящему хорошо, без "музейности". Эту систему я разрабатывала для того, чтобы приблизиться к этому идеалу, но при этом снизить временные расходы на домашние дела до минимума, потому что, положа руку на сердце, считаю, что всю жизнь потратить на натирание полов - это перебор. В итоге получился список дел, которые, выполняя регулярно, можно достичь цели с минимальными потерями. 

Все, на сегодня у меня все) Жду ваших вопросов и отчетов, получилось ли понять смысл идеи)

#5 источник. Мотивация к действиям!

dnkГде взять мотивацию к действиям?

Вопрос, который мне задают постоянно.

Большинство людей даже не понимают, что такое на самом деле мотивация, или вернее сказать самомотивация. Мы смотрим на нее сверху и поверхностно.


Представление о мотивации -  это подбадривать себя, говорить, что все получиться, верить в успех и т.д. Куча красивых слов, которые не имеют ни какого отношения на самом деле к настоящей самомотивации.


И знаете почему? Я думаю большинство из вас уже пробовали себя мотивировать такими действиями, словами, но результат я думаю очень был кратковременный и все опять сводилось к старым привычкам и лени.


Collapse )
Ольга

Твой стратегический план на пути к идеальной фигуре. Метод коуча. День 3

Здравствуйте, дорогие участницы!

Сегодня мы будем говорить о наших возможностях, о букве О!

Какие есть у нас возможности для похудения? Предлагаю устроить мозговой штурм и вместе найти 100 и 1 способ для обретения идеальной фигуры.

8


Collapse )
фото
  • yaryt

Тренинг: «Находим любимое дело и реализуем свой потенциал на 100%». 3 день.

Здравствуйте, дорогие слушатели и слушательницы курса «Находим любимое дело и реализуем свой потенциал на 100%».

Сегодня 3 день нашего тренинга – он также наполнен практическими заданиями – но все они даны вам не на 1 день, их нужно делать какое-то время, чтобы заложить в себя позитивную основу и впоследствии добиться результата.

Поэтому я их все описываю в первой половине недели, чтобы было время на и выполнение, а 4 и 5 дни тренинга  - уже будут значительно легче.

Сегодня вы находитесь еще на 3 шаге – продолжаете искать то, что увлекает вас, что заставляет бросать дела и бежать, по чему вы будете отсчитывать время и чего ждать с нетерпением.

И мы подошли к ключевому моменту – определению этих занятий для вас (быстро, конечно, но выполняя все упражнения 3 шага, со временем вы будете отбрасывать ненужное и ошибочное и дошлифовывать то, что нашли).


Collapse )

Резюмирую задания:

1. Ответьте себе письменно на следующие вопросы:

  • Что вы очень любите делать
  • за чем время для вас бежит незаметно
  • чего вы ждете с нетерпением, что дарит вам радость от самого процесса- а не результата
  • после чего вы чувствуете прилив сил и энергии
  • Что занимает ваш ум, дает радость душе и сердцу и укрепляет дух.

2. Пройдите Тест: чему вы посвящаете мысли своего дня и напишите, какие открытия для себя вам удалось сделать. Что необычного заметили? Какие ощущения у вас возникли во время его выполнения?

Важно! Если Ваши поиски и то, что приходит в виде информации - личное, то можете смело писать в личку.
И очень важно продолжать делать технику "спрашиваем у  себя".

Аудиалам - каст:


 

 

фото

Как приручить строптивую хорошую привычку. День 1.

Всем здравствуйте ! :)

Начинаем нашу неделю приручения полезных привычек.

Огромная благодарность всем, кто ответил на вопросы в посте-анонсе.

Сначала мне хочется поделиться с вами результатами опроса. Они очень интересны и ярко отражают  общие взгляды и проблемы на выработку желаемых привычек.

Итак

1.       С привычкой в какой области вы хотите поработать:

питание                                21 участница
физическая активность         18 участниц

самоорганизация                  23 участницы

финансы                                5 участниц

  отдых                                    2 участницы
  личное развитие                    5 участниц

  отношения с окружающими   4 участницы

 

Кроме этого, была возможность  добавить  свои привычки, среди которых самая популярная – рано ложиться спать. Даже время совпадает – не позже 23.00!

2.       Какие знания вы хотели бы получить за эту неделю?

Здесь участниц больше всего интересует алгоритм выработки  полезной привычки, такой, чтобы, с одной стороны, он был применим для приобретения любой привычки, с другой стороны – чтобы был подходящим для себя. Кроме этого, волнует:

как справиться с прокрастинацией (хроническим откладыванием), ленью, усталостью, нежеланием?

как мотивировать себя на поддержание привычки, чтобы не забросить полезное дело через две недели?  

как вернуться к соблюдению принятого правила, если пришлось от него отступить (например, в ночь с 31 декабря на 1 января едва ли вы отправитесь спать в 23.00, а правило-то уже установили!)

Другая часть  ответов относилась непосредственно к привычкам, связанным с питанием и физической активностью.  Здесь, конечно, в первую очередь сложности с контролем выбора продуктов и временем принятия пищи.  И ещё задавали вопросы о моём личном опыте. Наверное, стоит всё-таки сделать отдельный пост на эту тему, чтобы не загружать основную программу тренинга.

3.       Какой опыт вы хотели бы приобрести?

Практически все отметили – опыт управления приобретением полезной привычки. И ещё – возможность узнать об опыте других участниц тренинга.

4.       Что будет для вас лучшим результатом недели?

Здесь мнения разделились: кому-то важно уже на этой неделе начать жить с новой привычкой и не забросить её в течение двух недель, а кому-то важен план введения привычки в свою жизнь.

[Дальше - самое интересное ...]

 Что ж, теперь можно приступить к делу :) .

На мой взгляд, при выработке нужной привычки , необходимо учесть несколько важных  моментов :

  • этапы  приобретения привычки;
  • мифологию об «универсальных» полезных привычках;
  • свой личный жизненный опыт.

Этапы приобретения привычки

Обратите внимание, что на первом и втором этапах мы, в большинстве случаев, идём проторёнными путями,  совершенно не задумываясь о том, что можем чем-то отличаться от других людей, и предложенные ими способы решения проблемы могут нам просто не подойти … причём не только способы выработки привычки, но и сами привычки…

И здесь мы переходим к пункту о мифологии об «универсальных» полезных привычек.

Сейчас мы  говорим не о привычках  мыть руки,  чистить зубы, быть умеренным в еде  и т.п.,  а о других, которые не являются таковыми,а  исподволь «насаживаются»  окружением (подруги, журналы, муж, мама …), являясь, по сути спорными и  очень индивидуальными.

Вот лишь две таких привычки «рано ложиться спать» и «не есть после 18.00»

Пример. «Рано ложиться спать – хорошо».

У меня есть два хороших знакомых. Один – явный «жаворонок» (т.е. физиологически «приспособлен» к раннему засыпанию и подъёму, и работоспособность высокая в первой половине дня), второй – «сова» (работоспособен  во второй половине дня, причём особенно – с 22.00 до 02.00).

Понятно, что первый без труда засыпает в 23.00, а в 6.30 уже на ногах, и в первой половине дня все важные дела  у него решены. Для него это нормальный ритм. И если случаются сбои, он страдает, но быстро возвращает всё в свою колею.

Кроме того, этот «жаворонок» достаточно организованный человек, знающий свои особенности и старающийся их учитывать.

«Сова» же  наоборот – очень спонтанный, эмоциональный. На него все стремились «положительно» повлиять. В том числе и привить правило «кто рано встаёт – тому Бог подаёт».

Наш «сова»  искренне любит своих близких,  поэтому старался изо всех сил. И приучал себя рано ложиться, а к 9.00 ходить на работу без опозданий.  Сначала рабочие результаты снизились,  проект,  который ему очень хотелось делать, отдали другому специалисту. В итоге  знакомый оказался на больничной койке с переутомлением и депрессией.

Всё вернулось на круги своя, когда работу сменил, и стал жить по своему графику: утром спать до 12.00 , а работать вечером и ночью. Так как специалист он ценный, то все заказчики спокойно относятся к тому, что встречи с ним проходят во второй половине дня, ближе к концу работы офисов.

 Конечно, это – крайний случай. Большинство людей не являются ярко выраженными «жаворонками» или «совами». Но факт остаётся фактом: «что русскому хорошо, то немцу может быть – смерть» :).

По поводу другой «полезной» привычки - «не есть после 18.00». Этот совет очень часто дают тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов.   Однако, исследования учёных показывают, что далеко не каждый организм выдержит  такой большой перерыв в принятии пищи с 18.00 до 7.00 –13 часов! Это может дать совершенно противоположный ожидаемому эффект!

Как видите, в самом начале процесса закладываются две очевидные «бомбы»:

  • мы выбираем  то, что работает у «Марь Иванны», но может совершенно не работать у нас, более того, результат может быть прямо противоположным  (в самом деле, если Марь Иванна потрясающе смотрится в цветастом платье, совершенно не означает, что и вы в нём будет выглядеть неотразимо, если вообще захотите надеть то же  самое ;));
  • мы выбираем стандартные пути «внедрения» привычки в нашу жизнь, которые, зачастую, никак не учитывают нашу индивидуальность.

Существует ещё одна «бомба», «неочевидная» -

наш жизненный опыт, установки и убеждения. Они настолько срослись с нами, что мы их практически не ощущаем. А ведь именно они ответственны за то, что мы выбираем, как действуем, за срывы, прокрастинацию, лень  и саботаж в процессе приручения привычки. Например, сидящая глубоко установка « я безвольная, никогда не доделываю ничего до конца», неизбежно «выстрелит» так, что вы действительно не доведёте и этот процесс до конца.

Подход, который я предлагаю, опирается на две тенденции, существующие в современном мире: с одной стороны – универсальность, с другой –  индивидуальный подход. Противоречие между ними существует лишь на первый взгляд, они очень синергичны, стоит только вспомнить современные гаджеты (телефоны, компьютеры, бытовую технику). В каждом таком устройстве предусмотрен набор часто востребуемых функций, но есть возможность каждому владельцу настроить его под себя (программы, девайсы, насадки).

То есть прежде чем начать, нам нужно:1

  1.      Определиться с результатом, который мы хотим получить. Например, часто желание «ложиться раньше спать» связано с тем, что просто хочется чувствовать себя выспавшимся, отдохнувшим, или больше успеть сделать. Для ряда людей (не для всех, конечно!), эту проблему можно решить другими способами: отдыхать днём, перестроить свой рабочий график, поменять работу, пересмотреть вообще своё отношение к отдыху (если  вы спите 8-9 часов ночью, а всё равно просыпаетесь выжатая, как лимон, дело, скорее всего,  не только во времени засыпания). И надо понять, как желаемый результат «впишется» в нашу жизнь, как повлияет на все её сферы: здоровье, отношения, карьеру/работу, финансы, отдых. То, что в самом начале кажется благом и избавлением от проблемы, на самом деле может принести, например, осложнения в отношениях или нанести вред здоровью.
  2.      Понять, какой путь «присвоения» привычки будет для нас наилучшим.
  3.       Найти, какие внутренние убеждения и установки могут помешать  осуществлению нашего плана.

Задание.   

  •  1. Выберите 1 актуальную для вас привычку, на которой будете разрабатывать свой собственный процесс «приручения». Согласитесь,  лучше «есть слона по частям» :).

     2.  Сформулируйте привычку в позитивном ключе и  максимально конкретизируйте

     Например,

    вместо «не есть мучное» - «воздержаться от пирожных, белого хлеба, выпечки в течение недели»

    Обратите внимание, во второй формулировке указано, от чего конкретно нужно воздержаться и в течении какого времени.

     Можно было сформулировать и так: «воздержаться от пирожных, белого хлеба, выпечки в течение 6 дней, в воскресенье можно позволить себе что-то одно из списка».

     * На заметку тем, кто работает с привычками в питании: разумно не отказываться совсем от чего-то любимого. Я очень люблю шоколад. Когда сбрасывала вес, высчитала, что одна долька шоколадки – примерно 60 Ккал. И позволяла себе есть по 1-2 дольки на праздниках и по воскресеньям с кофе! Это позволило мне не страдать от отсутствия любимого лакомства, которое теперь, кроме всего прочего, было своеобразной наградой.

     3.       Проведите тест на отбор привычки.

    Пожалуйста, выделите на это немного времени и отнеситесь к нему со всей серьёзностью.

    Помните, японцы не зря уделяют подготовке 90%  времени!

    Очень часто при тестировании  помогают записи своих ответов, не для публикации, а просто для себя, чтобы собраться с мыслями, сосредоточиться.

    Тест.

    Ответьте на вопросы.

    Какие «плюсы» и «минусы» есть в отсутствии сейчас у вас этой привычки?

    Представьте, что вы уже «приручили» её. Как изменилась ваша жизнь? 

    Как её приобретение повлияло на ваше здоровье, отношения с близкими, родными, друзьями, коллегами, как отразилось на карьере/работе, финансах, что изменилось в отдыхе?

    Представьте себе один день жизни с этой привычкой. Какие «плюсы» и «минусы» в этой жизни с новой привычкой?

    Ответьте честно себе на вопрос – вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите именно ЭТОГО?

    Если ваш ответ – твёрдое «ДА», поздравляю!

    Если появляется неуверенность, подумайте, ещё раз о результате, которого вы хотите достичь с помощью привычки. Можете ли вы достичь его другим путём? Возможно, это даже не привычка, а просто какое-то действие. Если это так, тогда выберите другую привычку и повторите пункты 1-3 до получения твёрдого «ДА!».

Будьте честны с собой – это самая лучшая основа для мотивации!

До встречи завтра!

Успехов!





Бизнес-тренер Александр Левитас

Тренинг «Циничные советы маркетолога для девушек, знакомящихся в Интернете» - промежуточная реплика

 
<< Предыдущая часть здесь

В рядах участниц нашего мини-тренинга началось брожение и беспокойство: "А если я не хочу ради мужчины притворяться тем, кем я не являюсь, что делать?"

Милые девушки, суть маркетинга вовсе не в том, чтобы продавать дерьмо под видом шоколада, так считают лишь бабки на лавочке у подъезда. Суть маркетинга в том, чтобы, если Вы продаёте именно дерьмо, продавать его садоводам и рекламировать как органическое, экологически чистое удобрение, повышающее урожай. Не притворяться тем, кем Вы не являетесь, а найти того, кому Вы нужны "as is", "как есть", а затем донести до него информацию о тех своих достоинствах, которые ему интересны.

Просто, не правда ли?

Ну а теперь возвращаемся к практическому заданию четвёртого дня.

Ах, да - и ещё прочитайте статью о мышеловке Эмерсона. Она многое объясняет.

Продолжение следует >>

Голосование за бесплатные онлайн-тренинги на конец февраля

Какие тренинги Вы хотели бы пройти в сообществе в конце февраля?

Collapse )

Poll #1816808 Голосование за онлайн-тренинги на конец февраля
This poll is closed.

Какие мастер-классы вы хотели бы пройти в конце февраля?

Ведение переговоров: курс для фрилансера
90(22.3%)
Твое идеальное тело: 5 шагов к совершенству
143(35.5%)
Колесо баланса кожи
104(25.8%)
Друзья в нашей жизни и на работе: баланс отношений
66(16.4%)



Хотите поддержать нужную вам неделю?
Нажмите на ссылку "Поделиться" под этой записью, и отправьте информацию в другие соц. сети.

Как голосовать из аккаунтов в других соц. сетях

Добавить сообщество 1day_1step в друзья.

Подпишитесь на новости сообщества, чтобы вовремя получать информацию о начале тренингов.
 
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *





красота

Точка Невозврата: день 5. Пристальный взгляд на точку НЕвозврата

Сегодня мы вплотную подошли к исследованию точки НЕвозврата





Есть такой термин в авиации, когда в идущем на взлёт самолете обнаруживается неполадка, но он должен взлететь во что бы то ни стало, поскольку взлётная полоса заканчивается и остановиться он уже не успеет...
А так же есть такое понятие и у физиков-ядерщиков, когда наступает цепная реакция и её уже невозможно остановить, и через несколько секунд неизбежно произойдёт страшный взрыв...

Если возвращаться к нашему « корыту», то что же происходит?


Collapse )sptashka

Самодисциплина. Третий день. Осознанность.

Здравствуйте все! С вами Наталья Мастюкова и сегодня, на третий день тренинга по самодисциплине, мы будем говорить об Осознанности.

Если вчера вы выполняли упражнение на хронометраж, то иногда могли испытывать затруднения при отнесении промежутка времени к определенной жизненной сфере. Чаще всего такое происходит, когда вы пытаетесь заниматься двумя делами одновременно. Такая многозадачность часто кажется эффективной, но анализируя на практике подобные случаи, вы понимаете, что на самом деле это потеря времени.

Когда вы занимаетесь с ребенком и одновременно думаете о работе, или в процессе работы постоянно отвлекаетесь на мечты о предстоящем свидании, или сидите в интернете и корите себя за это - я уверена, у каждого из вас наберется масса таких примеров. И именно хронометраж помогает нам увидеть, как часто бывает так, что мы не присутствуем в настоящем моменте, но при этом и не делаем ничего сверхполезного для той сферы, о которой мы в данный момент якобы думаем.

Вот здесь нам и поможет осознанность. Это явление, а вернее состояние, мы рассмотрим в трех аспектах.
Collapse )