Tags: красота и здоровье

Ольга

Твой стратегический план на пути к идеальной фигуре. Метод коуча. День 3

Здравствуйте, дорогие участницы!

Сегодня мы будем говорить о наших возможностях, о букве О!

Какие есть у нас возможности для похудения? Предлагаю устроить мозговой штурм и вместе найти 100 и 1 способ для обретения идеальной фигуры.

8


Collapse )
Ольга

Твой стратегический план на пути к идеальной фигуре. Метод коуча. День 2

Здравствуйте, дорогие участницы!

Благодарю Вас за участие в тренинге! Сегодня мы переходим к букве R, будем исследовать существующую реальность и ситуацию.

depositphotos_6350337-Green-Road-Sign---Welcome-to-Reality

В связи с этим у меня будет для вас несколько интересных заданий.


Collapse )
Ольга

Твой стратегический план на пути к идеальной фигуре. Метод коуча. День 1

И я рада приветствовать вас в нашем первом задании!


Итак, сегодня мы начнем с буквы G.

0a2c689c89722b695a7b0e35caeb139f


Collapse )
Чем более яркую картинку Вы сможете представить, тем больше ценного из нее сможете почерпнуть для себя.


Ольга

Твой стратегический план на пути к идеальной фигуре. Метод коуча. Знакомство.

Добрый день, дорогие друзья!

Мы с Вами начинаем тренинг «Твой стратегический план на пути к идеальной фигуре. Метод коуча».


Collapse )

Давайте знакомиться?

Что станет для вас наилучшим результатом по итогам этой недели?

Чего вы ожидаете от этого семинара?

День 4 - Ставим правильные цели, худеем и ...

Здравствуйте, дорогие участники, кто ещё с нами и кто
делает, а не просто смотрит со стороны.

Сегодня затронем тему постановки целей и расскажу
мой прием, с помощью которого я худела на 3 кг
за 1-2 недели!

Collapse )

Collapse )
Collapse )

Collapse )

ЗАДАНИЕ:

1) Кому уже не терпится, можете начать с диеты, которую я привела.
Либо запланируйте с какого числа у вас будет первый день вашей диеты.

2) Напишите планы по сферам вашей жизни на март 2012, учитывая те
моменты, на которых я остановилась.

3) Подумайте и напишите, какие варианты развития событий вашей жизни
теоретически могут быть.



Хотите поделиться с друзьями данной информацией? Нажмите на иконки социальных сетей.


Фишка №3 «Где взять энергию?»

Данная тема посвящается всем, кто писал про то, что лень,

нет желания, не могу поднять себя с кровати/оторвать от компа и т.д.

Вы сейчас привыкли действовать одним образом, сейчас

Необходимо остановиться, и сделать по-другому, т.к. глупо

делать одно и тоже изо дня в день и ждать другого результата.

Если вы всегда пишите все без ошибок – напишите с ошибкой, да не с одной!

Если вы всегда идете этой дорогой на работу, сегодня пойдите по другой!

Выйдите из зоны комфорта!

Перестаньте биться головой об стену! Мы уже посмотрели на себя со стороны,

под  другим углом зрения, сделайте хотя бы что-нибудь по-другому!!!

Чтобы были силы и появилось желание делать по-другому, пробовать новое,

давайте проделаем следующее упражнение: «Полное расслабление организма»

___________________________________________________________________


Collapse )

Удачи в выполнении!

Светлана Чернышева

Твое идеальное тело. Финал и все ссылки

Доброго дня дорогим участницам!

Вчера прошла наша последняя встреча - большое спасибо всем, кто активно включался. участвовал, выполнял задания и оставлял комментарии - вы сделали этот тренинг живым!

Запись последнего каста можно скачать по этой ссылке:

http://narod.ru/disk/42598901001.a71da59950312680b94f60e605793bca/ideal_body_5_steps_5.mp3.html

Мы определили слоган нашего тренинга::

"Вижу цель - люблю себя - не замечаю препятствий!"

Содержание нашего тренинга:
Сегодня-завра еще перечитаю комментарии и всем обязательно отвечу, кого обделила.

И можно подвести итоги:


Collapse )


Мы говорили о 5 шагах к совершенству:

1. Знать куда идем: мы четко и подробно определили цель, к которой будем двигаться.
Для этого мы сначала составили список целей, затем несколько раз его пересмотрели, переформулировали и систематизировали, и наконец оставили одну, кристально ясную цель.

2. Знать, какие пути для нас абсолютно неприемлемы: мы отмели все способы, которые могут повредить нашему здоровью, и способы, которые не доставляют нам удовольствия.
Для этого мы согласились, что жесткие диеты и ограничения в еде нам не подходят и решили заменять их более спокойными и разумными изменениями в рационе.
Для этого мы изучаем и пробуем различные виды спорта и ищем тот, который нам будет прежде всего нравиться, а не просто будет "самым эффективным" или "самым сейчас модным".

3. Знать, где мы сейчас находимся: мы проанализировали, что мы сейчас едим и насколько активно двигаемся.
Для этого мы вели пищевой дневник и дневник физической активности.

4. Предположить, что нам может помешать: в процессе определения цели мы выявили основные препятствия, которые могут возникнуть на нашем пути.
Для этого мы отвечали на вопросы: "Что обо мне подумают, когда я добьюсь своей цели?" и "Насколько я завишу от этого мнения?"

5. Знать, что взять с собой в дорогу: мы вооружились положительными эмоциями и любовью к себе и своему телу.
Для этого мы завели "Дневник успеха" и начали составлять "Список наград себе любимой".
Научились смотреть на себя в зеркало и искать и находить то что объективно хорошо и красиво.
А также медитировали и искали в себе ощущение радости и любви к себе изнутри, а не из зеркала.

И наконец, финальный шаг:
мы создали внутри себя ощущение своего идеального тела и отправили четкий и подробный заказ туда, где его исполняют.

Продолжать общение, делиться успехами и задавать вопросы мы решили на моей страничке в Facebook:
http://www.facebook.com/minusmillion
_________________________________________________________________________________

Если вам понравился тренинг и методы, которые я использую, и вы хотите продолжать работать над собой в таком ключе, вы можете подписаться на мою программу "Худеем с удовольствием":

Специально для вас я открыла акцию: до полуночи воскресенья, 4 марта, вы можете подписаться на абонемент со скидкой 50%.
Для этого перейдите по ЭТОЙ ССЫЛКЕ.

Если вы не успели поучаствовать ни в одном вебинаре в режиме онлайн, но хотели бы пообщаться со мной в таком режиме и задать ваши вопросы, то включайтесь сегодня в 22:00 по московскому времени в бесплатный кастомарафон "Как полюбить себя" - мы будем продолжат тему любви к себе касательно не только тела, а самых разных аспектов и сторон нашей жизни.
Встреча будет интерактивной, построенной на вопросах аудитории, поэтомувы сможете задать все интересующие вас вопросы и получить на них ответы.

Подробности и регистрация по ЭТОЙ ССЫЛКЕ.

__________________________________________________________________________________

Я благодарю вас, дорогие участницы, за тренинг, за то что благодаря вам он состоялся, и желаю вам быть и ощущать себя красивыми, любить себя и добиваться любых ваших целей с легкостью и изяществом!

Всего вам самого доброго!

Евгения Свербихина

Твое идеальное тело. День 4

Большое спасибо всем за поддержку!

Ссылка на скачивание записи:
http://narod.ru/disk/42484046001.fe6f6a4c30834de91a4fe0ad8471dc0b/ideal_body_5_steps_4.mp3.html

Задания лучше выполнять после прослушивания каста - в нем даются подробные разъяснения.

Твое идеальное тело. День 3

Ссылка на скачивание записи (к сожалению, целиком только в таком виде удалось ее извлечь, зато там виден чат))):

http://narod.ru/disk/42275958001.b4833de86900ee1dd0cc48609c747503/ideal_body_5_steps_2.exe.html

Медитация здесь:

http://narod.ru/disk/42277866001.08d2d52a444824501313f33c326b50c4/ideal_body_5_steps_2_med.mp3.html

Очень большая просьба - слушать запись, прежде чем выполнять задания. Там подробно объясняется, для чего мы это делаем и КАК нужно выполнять задания.

Вебинара сегодня вечером не будет - сегодня работаем в полях.

Основные задания дня:
1. Пьем воду = сжигаем жир!
2. Находим любимый спорт.
3. Разрешено заедать булками горе и скуку! Вместо того, чтобы бить себя по рукам за каждый лишний кусок, просто увеличиваем радость в жизни. Как - в записи и в задании №3.
4. Переписываем цели.

В комментариях выкладываем:
1. Что получается с водой.
2. Какое направление выбрали и почему.
3. 3 самые лучшие награды и 1 самое яркое радостное событие сегодняшнего дня
4. Цели, по которым возникли сомнения - будем вместе разбираться, как их лучше сформулировать


На вебинаре встречаемся завтра, в четверг, 1 марта, в 20:00.

Ссылка на класс в четверг:

http://www.wiziq.com/online-class/773517-ideal-body-training-3

Удачи!


Collapse )


Итак, выкладываю задания на сегодня.

1. Пьем воду = сжигаем жир.
Начиная с сегодняшнего дня и дальше вырабатываем привычку пить воду.

Задание: утром сразу после сна и вечером, за 30-50 минут до сна, выпиваем большой стакан чистой негазиорованной воды. В течение дня настравиваем будильник на телефоне на каждый час и каждый час делаем несколько глотков чистой воды, в идеале - стакан.
Оправдания "не хочется", "холодно", "не привыкла", "пью чай" - не принимаются. Почему - объясняется в касте.

Если коротко, то работает это так.
В норме взрослому человеку среднего роста и веса необходимо выпивать в сутки минимум 8 стаканов воды, в идеале 10 - 12. Чем масса тела выше, тем больше воды требуется.
Экологическая обстановка, в которой мы живем, постоянный стресс, чай, кофе, сигареты и алкоголь обезвоживают организм еще больше. В таком режиме нехватки жидкости организм переходит в режим жесткой экономии и перестает тратить энергию даже на то, чтобы "требовать" воду. Отсюда "я не пью и мне не хочется".

Какое отношение потребляемая жидкость имеет к сжиганию жиров? Прямое.
Переработкой жира в организме занимается печень.
При недостаточном количестве жидкости почки не могут нормально функционировать и печень берет на себя часть их нагрузки по выведению токсинов из организма. А так как это более приоритетная функция по сравнению с переработкой жира, то жир откладывается в организме в ожидании лучших времен, которые никогда не наступят, если жидкость не начнет поступать в большем объеме.
Это если говорить только о жире.
Точно так же недостаток жидкости отражается на работе других выделительных органов - быстро стареет, теряет тонус и истончается кожа, появляются морщинки и большая предрасположенность к появлению закупоренных пор и высыпаний.

Поэтому, постепенно, но настойчиво, увеличивайте количество жидкости.

Чай, кофе, сок, суп и коктейли не считаются - только чистая негазированная вода.

В комментариях пишем, что получается.

__________________________________________________________________

Задание 2. Полевое.

Вам нужно сегодня попасть на пробное занятие по тому спортивному направлению, которое вы еще не пробовали.
Или попробовать такое дома.
Собрать информацию, пересмотреть видео нескольких спортивных направлений и выбрать для себя какой-то комплекпс, руководствуясь принципом "Мне нравится". Забудьте о полезности комплекса, его эффективности и насколько он сегодня в моде.
Главный критерий выбора - "Мне нравится".

В комментариях пишем, какое направление выбрали и почему.

___________________________________________________________________

Задание 3. Коллекционируем радости в жизни.

Заводим "Дневник успеха" - записываем туда каждую свою победу, радость, хорошую погоду и любимую музыку по радио.
Не записываем "но", "недо-", "надо было".  Никакой критики и самобичевания. Только хорошее и то, что вам нравится, даже если вас за это больше никто не похвалил.

С другой стороны дневника ведем список "наград" - чем я могу порадовать себя здесь и сейчас, быстро и без особых затрат (а может, и с затратами - это ваши награды). Постоянно пополняем этот список и празднуем каждую свою пусть даже самую маленькую победу такой маленькой радостью. Потом все это записываем в Дневник успеха и снова награждаем себя за новую победу.

Очень важно: награждаем себя чем угодно, КРОМЕ ЕДЫ!

Заедать скуку и печаль булочкой или шоколадкой разрешено - просто планомерно работаем над тем, чтобы увеличивать количество радостных моментов в жизни. Тогда для скуки и булок будет оставаться все меньше времени и возможностей.

В комментариях выкладываем 3 самые лучшие награды и 1 самое яркое радостное событие сегодняшнего дня.
________________________________________________________________________________

Задание 4. Конкретизируем цели.

Переписываем список целей (или пишем сначала, если не сделали) в соответствии с критериями:
а) Активная позиция: "Я делаю"
б) Настоящее время
в) Позитивная формулировка
г) Ограничение по времени: точная дата достижения.

Как составлять список целей, читаем в файле по ссылке:

http://bellezzaviva.ru/files/goals2Rus.pdf

В комментариях выкладываем те цели, по которым возникли сомнения - будем вместе разбираться, как их лучше сформулировать.

________________________________________________________________________________

На вебинаре встречаемся завтра, в четверг, 1 марта, в 20:00.

Ссылка на класс в четверг:

http://www.wiziq.com/online-class/773517-ideal-body-training-3

Удачи вам и радости в жизни!

Твое идеальное тело. День 2

Огромное спасибо всем участницам вебинара сегодня вечером!
Все прошло просто очень здорово!

Ссылка на скачивание записи:

http://narod.ru/disk/42137647001.60fde185765e82e1d6c2194d04e9b9f2/ideal_body_5_steps_1.mp3.html

Специальный приз получает Katy Tarakanova: ищите письмо в электронном ящике!)))

____________________________________________________________________________________________________________

Задания ко второму дню:

1. Завести пищевой дневник с 4 графами:
а) Что я съела
б) Количество
в) Откуда эта еда
г) Зачем/почему

Дневник нужно вести в течение всего тренинга, то есть до пятницы.

Опционально можно завести второй дневник: физической активности. В нем 2 графы:
а) Что я делала
б) Как долго

2. Найти поблизости от работы или от дома фитнес-клуб и записаться туда на среду на пробное занятие тем видом спорта, который еще не пробовали. В среду вебинара не будет - будет время попробовать.

3. Подойти к зеркалу и найти 3 объективно красивые черты в своей внешности. Здесь в комментариях написать, что это (не скромничайте). Когда нашли, искренне удивляемся, восхищаемся, благодарим и радостно останавливаемся на достигнутом, отсекая пытающиеся всплыть следом "но".
Ищем их каждый раз, когда оказываемся перед зеркалом в течение дня.
Каждый день находим и добавляем 1 новую черту.
Для продвинутых - 3.

Самое важное - как можно чаще вспоминаем ощущение цветка и наблюдаем.
_____________________________________________________________________
В комментариях к этой записи выкладываем:
1. Результаты по фитнес-клубу: название, удалось ли записаться и какое направление выбрали.
2. 3 объективно красивые и нравящиеся вам в себе черты внешности.
3. Мысли, впечатления и вопросы по прошедшему вебинару и заданиям.

_____________________________________________________________________

Завтра, во вторник, 28 февраля, вебинар пройдет в 20:00 по этой ссылке:

http://www.wiziq.com/online-class/772155-ideal-body-training-2