Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

cheshirka

Живи с удовольствием! Пять волшебных способов управлять своим настроением. День первый.

Добрый день, дорогие друзья!

Сегодня поговорим о том, что такое настроение.
В психологии под настроением понимается длительное состояние слабо выраженной интенсивности, не связанное напрямую с внешними или внутренними раздражителями.

Грубо говоря, настроение – это некая «средняя температура по больнице», общий эмоциональный фон человека. Сам человек может даже не замечать и не отслеживать свое настроение, особенно если оно долгое время не меняется.

А что же такое эмоции?
Это как раз более интенсивные переживания, вызванные обычно неким внутренним или внешним раздражителем.

Как связаны эмоции и настроение?
Человек может испытывать самые разные эмоции, находясь при этом в любом настроении. Но, конечно, чем лучше настроение, тем больше шансы испытывать положительные эмоции.
Collapse )

Хорошего настроения!!!


UPD: В Предыдущем посте работает  Биржа Эмоций!!! 
К обмену принимаются товары в любом состоянии, обмениваются на любые материальные и нематериальные ценности! ;)
Пишите, какие эмоции хотите поменять, и на что! http://1day-1step.livejournal.com/379326.html#comments

2014

Что съесть, чтобы похудеть. Про женские циклы и про подтянутое тело, а также легкий пинок

Снова приветствую вас, дорогие красавицы!

В некоторых комментариях увидела жалобу на то, что перед "женскими" днями нападает невиданный жор, особенно, на сладкое. Проблема не нова и уже разбиралась мной в тренинге "Делаем талию!". В качестве подарка всем участницам тематической недели выкладываю в открытом доступе раздел, посвященный этой теме. Только всех, кто будет проходить эту тематическую неделю позже, хочу предупредить: через какое-то время файлик перестанет быть доступным для скачивания (тогда просто пишите мне в личку, решим вопрос).

Еще один момент, который я хочу сейчас затронуть. Многие написали в понедельник о том, что целью к Новому году ставят не только сброс нескольких килограммов, но и приобретение тонуса и подтянутого тела. Очень надеюсь, что все понимают: подтянутого тела нельзя достичь одним питанием. За счет питания можно только уменьшить объемы. А подтянутость - результат крепких мышц. Мышцы от похудения не накачаются. Наоборот, потеря веса чаще всего достигается не только за счет жира, но и за счет уменьшения мышечной массы. В результате тело становится худым, но каким-то недостаточно тонизированным, рыхловатым, и прилично выглядит только в одежде. Пример: Кейт Мосс на плаже, и еще фото. Не знаю как вам, а мне бы не хотелось так выглядеть. Collapse )

Новая рассылка "Учитесь дома"

Лучшие тематические недели из сообщества 1day_1step  мы оформляем в виде рассылок и собираем в проекте "Учитесь дома".

Новая рассылка в этом проекте - рассылка тренера сообщества Татьяны Бадя:

Учимся скорочтению!
.
  • Татьяна проводила очень популярные недели по развитию скорочтения и памяти в этом сообществе,
  • Татьяна разрабатывает и проводит тренинги по копирайтингу, деловой переписке, скорочтению, фоточтению, мнемотехнике и развитию памяти
  • Проводит открытые и корпоративные тренинги, мастер-классы, семинары, вебинары и индивидуальные занятия с владельцами бизнеса, сотрудниками ведущих российских компаний и госслужащими
  • Свыше 1000 выпускников, обучившихся по авторской системе эффективного чтения и запоминания больших потоков информации «Скорочтение ПЛЮС»
После рассылки "Скорочтение" вы не станете чемпионами в скоростной обработке информации, зато овладеете простыми приемами, позволяющими читать более качественно, быстро и комфортно.

ПОДПИСАТЬСЯ И ПОЛУЧИТЬ КУРС


На этой неделе будет возможность прокомментировать задания из тренинга и получить ответ Татьяны.

</lj-like>

Наш самый красивый и чистый дом

 
Всем привет, вчера мы с вами посмотрели замечательное видео.

Я бы очень хотела, что бы вы сделали после него два главных вывода:
1) большой процент наших вещей мы выбрасываем/ они нам фактически не нужны.
2) огромное кол- во вещей не значит, что вы комфортно живете. Возможно у вас как раз нет тех самых вещей, которые вам нужны. То есть я не за отказ от ВСЕХ вещей, а за окружения себя теми вещами, которые делают вашу жизнь приятнее и легче.

Когда 2 года назад встала проблема разгребания завалов, я выработала для себя 2 главных правила:

1) на каждую вещь, которая приходит- уходят две вещи.
2) каждую неделю я говорю "бай-бай" 3 вещам, которые у меня не прижились.

Все просто и быстро, а уже через год дает колоссальные результаты. Кроме этого, это еще и отличный, "не травмирующий" вариант для семьи.

В прошлом году я задумалась над проблемой систематизации вещей и пошла дальше! Для хранения, быстрого поиска, да и вообще, что бы понимать, нужна ли вещь или нет нужна была система. Согласитесь, покупка будет проще, если вы уже точно знаете и цвет, и размер и назначение и даже, где эта вещь будет лежать. А главное, это оберегает от неосознанной покупки вещей, например на больших распродажах.

Так вот, первое, что я сделала, это выписала список вещей, которые мне точно нужны, по областям. У меня получилось следующее: (у вас, конечно, может получится другой список)

1) Гардероб (одежда, обувь, украшения, аксессуары, косметика)
2) Документы (личные)
3) Документы (рабочие)
4) Книги
5) Технические приборы
6) Спортивный инвентарь
7) Кухонные принадлежности
8) Вещи ежедневного потребления (полотенца, постельное белье, ср-ва уборки)
9) Вещи для гостей
10) Уют в квартире (здесь те вещи, которые поддерживают уют- картины, мелкие предметы, вещи с историей..)

Collapse )

Теперь задание:

1) Напишите мне области вещей, без которых вам не обойтись и описание этих областей: насколько у вас там все запущено, какие проблемы возникают, есть ли порядок и классификация, лежат ли вещи в одном месте. Пример: гардероб- много вещей, но нечего надеть.

2) Понравился ли вам сегодняшний пост, что вы нашли в нем нового для себя?

3) Есть ли у вас лайфхаки? Поделитесь своими любимыми!

Всем отличного дня!

Карина

Неделя раннего пробуждения. День 5

 Всем доброго утра!

Сегодня мы еще немного порассуждаем, а завтра подведем итоги. Я решила, что 5 дней маловато будет :)
А еще завтра вас ждет приятная новость, этакий бонус! В этом сообществе ведь принято раздавать бонусы, вот и у меня образовался :)

Я вижу, что у большинства из вас начинает налаживаться режим, вы стали чувствовать радость утра и положительные плоды от раннего подъема.
Это все очень здорово! Главное теперь - продолжать идти к намеченной цели и не откатываться назад!

Что для этого нужно делать?
Collapse )

Попробуем через метафору

Я подозревала, что задание  сегодня будет сложным.

В общем-то, польза коуча как раз в том, чтобы задавать такие вопросы, которые вы сами себе вряд ли зададите.

Я сейчас вижу, что многие отвечают не на вопрос "кто я" а на вопрос "какой я хочу быть" - и это немножко разные вопросы...

"смелая решительная настойчивая" - кто, какая сущность, кто этот человек, котоый смелый, решительный, настойчивый?
"Я мечтаю научиться отстаивать свое личное пространство.  И ничего не откладывать на завтра." - кто отстаивает свое пространство?

Очень хорошая иллюстрация из фильма "Управление гневом" (сделайте звук погромче или найдите эпизод в фильме)


Очень часто мы не можем отыскать в себе ответы на сложные вопросы вот так в лоб...

Поэтому я повторю утренний пост под катом, и добавлю еще один вопрос, который поможет превратить этот серьезный разговор с самой собой в игру...

 
Collapse )

И, если превратить это в игру - кто, какой сказочный герой, образ, мифический персонаж смог бы сделать себе такую весну, какую вы хотите?

ммм?

Открытость новому опыту

Добрый день!

Какие новые привычки вы решили внедрять вчера?

Еще более долговременные перемены в нашей жизни могут происходить тогда, когда мы учимся чему-то новому.
Когда-то мы научились ходить, и это открыло нам огромный мир.
Кто-то научился делать бусы из полимерной глины, кто-то кататься на сноуборде, кто-то - консультировать людей и проводить Интернет-тренинги (это я про себя), и получает от этого огромное удовольствие.

Что бы вы сейчас уже не умели, впереди еще очень, очень много возможностей научиться новому.
Наш уровень счастья сильно зависит от нашей открытости новому опыту.

Чему бы вы хотели научиться?
Понимаете, дело в том, что если вы чему-то научитесь, что-то станет вашим навыком, это будет с вами всегда.
Как это новое умение поможет вам жить ярко, весело, сосредоточенно, красиво, необычно?

Поделитесь своими идеями, и скажите спасибо тем, кто подсказал вам хорошую мысль.



little angel

Life в кайф день 2


Тезисы текстом:

Collapse )И ещё.
Если вы не хотите постоянно монитроить появление новой записи, а хотите получать новости о добавлении записи каждого нового дня сразу же к себе на почту - оставьте свои данные в форме ниже:  

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

телефон

Лень-менеджмент. День 6. Ваш сценарий

Друзья! Наш тренинг движется к завершению. Мы многому научились друг у друга: диагностировать свою лень, находиться в ней позитив, избегать крайностей, и даже начали дружить с ленью и «назначать ей свидания»! :)

Многие из вас отметили, что начали смотреть на свои привычки и на свою лень чуть по-другому, под новым углом. Это замечательно, потому что новое вИдение намного повышает ваши шансы на новые замечательные результаты! 

Поэтому на прощание мы делимся с вами моделью  «Видеть»-«Делать»-«Получать» (See-Do-Get), описанный, например, в книгах Стивена Кови:  
 

 

Collapse )Collapse )

 

sex

Фейскультура от Джека Лаллана

Вот это, ИМХО, не фейскультура, а самый настоящий фесбилдинг от известного (на приведенных фото-анимешках ему 91 год!!!) бодибилдера.
Я на своей морде лица апробирую все упражнения, предлагаемые Вам. На этих лично я сбилась с дыхания. ;)

Они более динамичные и бодрящие. Эффект от них - не только подтягивание и укрепление мышц, но и их накачивание. В некоторых случаях это имеет смысл.
 

Демонстрируя свой комплекс, Джек Лаллан не говорит о количестве повторов упражнений. Предполагается, что интенсивность работы каждый может определить для себя сам. Если мышцы от напряжения получают удовольствие, упражнение можно выполнять 10-15-20 или больше раз.

Collapse )