?

Log in

No account? Create an account
Друзья, В этом сообществе вы найдете бесплатные тренинги и получите поддержку специалистов по самым разным темам. Каждую неделю здесь начинается новый онлайн-тренинг. Учитесь дома, учитесь с удовольствием, учитесь в хорошей компании.
 
 
26 May 2014 @ 07:39 am
25 мая - здесь, и предложение )  

Я очень рада своим успехам - и вашим тоже. Вы пишете, что многие вещи вошли в привычку, и это отлично.
120 слов, порядок на столе и ведение бухгалтерии.

Поддерживать этот ритм вполне возможно, уже не прилагая больших усилий.

Поэтому на эту неделю я переношу фокус, и предлагаю сделать это вам:
Предлагаю вот такую методику:

1. Напишите, что вас не устраивает в том, что происходит сейчас (например, редкое общение с друзьями или родителями, беспорядок, мало времени с детьми, итд.
2. Проставьте приоритеты.
3. Выберите фокус на эту неделю исходя из приоритетов. Не волнуйтесь, времени много, будет возможность ввести в привычку что-то еще.

Что на эту неделю важно для меня:

Хороший пример детям:

1. Порядок в комнате

2. Спорт и активность (занятия + прогулки) = 10 000 шагов + 30 минут активности.

3. Здоровое питание для всей семьи. Яблоко для младшего, салат для остальных.
4. Английский.

Что у вас?

Успехов нам.

 
 
( 13 comments — Leave a comment )
hamon_rahamon_ra on May 26th, 2014 04:55 am (UTC)
1. лл
2. Комплекс "ПС" 6 подходов + 3 асаны
3. Денежку отложила, на карту вношу сегодня, вчера никуда не выходила, работала))
Новый план:
1. Испанский 10 слов в день + грамматика (в дополнение к английскому)
2. поддерживать порядок вокруг себя, где бы я не была
3. Начать откладывать на отдых 250-500 рублей в день (не забывать про откладывание на квартиру)
4. Комплекс ПС + не менее 3х асан на выбор в день.

Edited at 2014-05-26 04:59 am (UTC)
Иннаinno4ka78 on May 26th, 2014 05:00 am (UTC)
На этой неделе для меня наиболее важны занятия с ребёнком, занятия спортом и здоровое питание
по_дорогеpo_doroge on May 26th, 2014 05:07 pm (UTC)
26 мая
отчет на сегодня: 40 приседаний выполнено

я, как и многие, введу еще какой-нибудь обязательный пункт, одного мало, просто я знала, что если сразу пообещаю все, чего мне захочется, то брошу с первых же дней. мысль с фокусом мне нравится.
что не устраивает:
беспорядок в доме и голове
откладывание работы на потом, мне сейчас по работе нужно много писать, а я чаще всего не хочу
недостаток физической активности
трата времени за компьютером
поразмыслив, я поняла, что если у меня в фокусе будет выработка дисциплины, то я устраню как раз все, что меня не устраивает.
кстати, 40 приседаний были придуманы тоже только для дисциплины, так как понятно, что пусть они и ежедневно, но этого слишком мало для изменений в фигуре.

я решила продолжать с выработкой дисциплины, и новые пункты программы будут тоже легко дающимися, чтоб не сорваться:
зарядка по утрам, буквально пять минут, чтоб проснуться.
хотела еще один написать, но я его наедине с собой попрактикую, а то боюсь сорваться. если получится - на следующей неделе дам вам обещание )

если говорить об итогах прошедшей недели, то все далось довольно легко. единственное, приходится в два приема приседать: 40 раз за раз - колени болят.

Edited at 2014-05-26 05:32 pm (UTC)
soterissoteris on May 26th, 2014 08:53 pm (UTC)
отчет за 26.05
нем_яз_26.05
БЖУ_ан_26.05
БЖУ.26.05
О приоритетах задумаюсь)
по_дорогеpo_doroge on May 27th, 2014 04:42 pm (UTC)
27 мая
зарядка утром и 40 приседаний днем выполнены
soterissoteris on May 27th, 2014 09:22 pm (UTC)
Отчет за 27.05
нем_яз_27.05
БЖУ.27.05

Edited at 2014-05-27 09:27 pm (UTC)
по_дорогеpo_doroge on May 28th, 2014 02:17 pm (UTC)
28 мая
зарядка утром и 40 приседаний вот прям щас выполнены )
soterissoteris on May 28th, 2014 08:11 pm (UTC)
Отчет за 28.05
нем_яз_28.05
БЖУ.28.05
по_дорогеpo_doroge on May 29th, 2014 05:52 pm (UTC)
29 мая
утренняя зарядка и 40 приседаний выполнены

Наталья, вы бросили?
soterissoteris on May 29th, 2014 09:02 pm (UTC)
Отчет за 29.05
нем_яз_29.05
БЖУ.29.05
БЖУ_ан_29_05


Завтра 2 недели как выполняю задания!
по_дорогеpo_doroge on May 30th, 2014 01:50 pm (UTC)
30 мая
утренняя зарядка и 40 приседаний - на сегодня отстрелялась
soterissoteris on May 30th, 2014 07:50 pm (UTC)
Отчет за 30.05
нем_яз_30.05
БЖУ_ан30.05
БЖУ.30.05


Итак, прошли запланированные мною 2 недели. Выполняла ежедневно, ни дня не пропустила)
Вывод: ежедневное ведение пищего дневника,тщательный анализ съеденного оказывается возможны даже при очень напряженном графике. Обязательно продолжу до конца июня, надеюсь заменить вредные пищевые привычки на здоровые)
Немецкий язык - выучено 75 слов. Поездку заработала, оформляю билеты) Язык, по возможности, буду изучать дальше.
по_дорогеpo_doroge on May 31st, 2014 04:39 pm (UTC)
31 мая
зарядку утром сделала, 40 приседаний - нет, так как укусил слепень под коленом и нога распухла, лежу