Стройная N (slimn) wrote in 1day_1step,
Стройная N
slimn
1day_1step

Categories:

100 дел за 30 дней: День стройности

Девушки, добрый день.

Меня зовут Аня и я проведу с вами день стройности.
В опроснике первого дня был всего один вопрос, который прямо говорит об этом:
"Мой вес в идеальных для меня пределах". Если у вас там нет плюса - сегодня работаем с вами :)

Пара слов обо мне: За прошедший год я провела несколько марафонов в сообществе marafon_poxudei
помогла ступить на путь здорового образа жизни не одному десятку девушек и, что самое прекрасное, эти девушки достигли отличных результатов.
Вот лишь некоторые из них:
Что мы имеем сегодня (отзывы после марафона):
1. Соблюдение диеты. Девочки, я СТОЛЬКО не ела никогда. Ежедневно я везу на работу увесистый пакет с едой. Мне НЕ ХОЧЕТСЯ тортов и пирожных! Я ем МНОГО фруктов и худею.
2. Ежедневный спорт. Джилл очень мотивирует, ее тренировки разнообразны и интересны, и у меня всегда есть полчаса позаниматься дома.
3. Результат - минус 5 кг на данный момент, минус 9 см в талии и минус 7 см в бедрах. Ушли отеки с лица.
4. Внимание к себе в сфере питания и тренировок повлекло за собой внимание в остальных областях, например, я каждый вечер делаю какую-нибудь маску для лица, скраблюсь и т.д.
5. Человек, не видевший меня с конца июня, на днях сказал мне, что я стала выглядеть моложе года на 3! Вот это самое главное!


Победительница последнего марафона 9,5 недель, похудела за это время на 10 килограммов! И это без выматывающих диет!!!

А за месяц марафона The biggest loser было потеряно 127 килограммов и 576 сантиметров и 1469 часов было посвящено занятиям спорта.

Вот такие результаты.
Сейчас я задам вам всего один вопрос и если вы ответите на него отрицательно, проходите мимо, не стоит тратить свое время, дочитывая пост до конца:)

Итак: ВЫ ХОТИТЕ СТАТЬ СТРОЙНОЙ, СИЛЬНОЙ И ЗДОРОВОЙ?
если вы ответили положительно, добро пожаловать под кат:

Истина проста и знакома нам со школьной скамьи: чтобы похудеть надо, чтобы количество получаемой энергии было меньше, чем количество энергии, которую вы тратите.
Это правило еще звучит как calories in vs calories out. Когда поступающих в организм калории не превосходят потраченные - человек худеет.
Именно на этом принципе построены абсолютно все диеты.
Но! С диетами возникает сложная ситуация, как только человек возвращается к своему обычному образу жизни, потерянные килограммы возвращаются, еще и друзей с собой приводят.
Что же делать? Как выйти из этого замкнутого круга?

1. Найти такую систему питания, которая позволит придерживаться ее всю жизнь. На сегодняшний день я знаю 2 такие системы - подсчет калорий и диета Три Кулака от Олега Терна

Чтобы создать дефицит калорий в организме нужно:
2. Заниматься спортом, много двигаться, нагружать свое тело, которое только и ждет, чтобы ему дали нагрузку!
Вы, читающие этот пост, прямо сейчас, встаньте со стула, дивана, сделайте 10 приседаний, а потом 10 отжиманий. Почувствовали напряжение? Нет? Тогда еще 20 раз присядьте и отожмитесь.

3. Настроиться на то, что результаты не будут быстрыми. В таком вопросе, как приведение себя в форму торопится не нужно. Быстро ушло - быстро вернулось.
А то, что наедалась годами, за несколько недель не уйдет.
Заметные результаты можно получить через 3 месяца регулярных занятий и правильного питания, хорошие - через полгода, а отличные - через год!
Вы еще читаете это пост? Вас не напугали такие временные рамки? Тогда, продолжаю.

4. МОТИВАЦИЯ И ПОДДЕРЖКА - вот четвертый важный пункт программы постройнения.
Мотивация, если она определена не верно, имеет свойство "сдуваться". И чем дальше она от истинной мотивации, тем быстрее.
Поэтому очень важно сесть и подумать, зачем лично мне все это нужно. Что я хочу получить через год. Готов ли я к тому, что придется пахать, правильно питаться, заниматься спортом.
А поддержка важна, т.к. периоды, когда кажется, что все напрасно, все хочется бросить и жить, как прежде, накатывают на всех!

Итак, всего 4 правила.

А теперь давайте еще раз сядем и подумаем, что будет лучшим показателем нашего прогресса? Вот варианты, но уверена, у вас будут свои:
1. спокойно застегнуть джинсы, платье, юбку
2. Влезть в выпускное платье :))
3. утереть нос подруге
4. утереть нос бывшему
5. суметь подтянутся, отжаться, сесть на шпагат
6. определенный % жира в организме

И какие 3 наилучшие результата дня будут для вас сегодня?
Как они приблизят вас к стройности?
Tags: 100 дел за 30 дней
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 114 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →