ЧешИрка (cheshirochka) wrote in 1day_1step,
ЧешИрка
cheshirochka
1day_1step

Categories:

Живи с удовольствием! Пять волшебных способов управлять своим настроением. День первый.

Добрый день, дорогие друзья!

Сегодня поговорим о том, что такое настроение.
В психологии под настроением понимается длительное состояние слабо выраженной интенсивности, не связанное напрямую с внешними или внутренними раздражителями.

Грубо говоря, настроение – это некая «средняя температура по больнице», общий эмоциональный фон человека. Сам человек может даже не замечать и не отслеживать свое настроение, особенно если оно долгое время не меняется.

А что же такое эмоции?
Это как раз более интенсивные переживания, вызванные обычно неким внутренним или внешним раздражителем.

Как связаны эмоции и настроение?
Человек может испытывать самые разные эмоции, находясь при этом в любом настроении. Но, конечно, чем лучше настроение, тем больше шансы испытывать положительные эмоции.

НО
Между эмоциями и настроением есть и обратная связь: когда мы, даже находясь с плохом настроении, начинаем испытывать положительные эмоции, улучшается и наше настроение!!!
Поэтому на этой неделе мы будем легкими и ласковыми Волшебными пинками давать пищу для положительных эмоций, а вслед за ними улучшится и наше настроение. И чем выше будет настроение, тем проще нам будет вызывать в себе положительные эмоции.

А теперь – очень важный момент!!!
Нам свойственно говорить: я сегодня в плохом/хорошем настроении. Мы как бы сами настраиваем себя на то, что настроение бывает плохое, а бывает хорошее. Плохое настроение испытывать плохо, нельзя. Хорошее настроение – это хорошо и замечательно.

Пара интересных фактов:
1. Психологи проводили эксперимент, проверяя, как настроение влияет на внимательность и способность к запоминанию. На прилавке магазина раскладывали предметы, а потом опрашивали покупателей, выходящих из магазина, какие предметы они запомнили.
Выяснилось, что в плохую погоду, когда эмоциональный фон людей был снижен, они запоминали больше предметов.
2. Понятие «спортивная злость» известно всем. Многие спортсмены, а вслед за ними и бизнесмены, искусственно водят себя в «плохое» состояние злости, раздражения, даже ярости, чтобы показать лучший результат. И этот прием работает!

ВЫВОД 1: ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ – НЕ ВСЕГДА ПЛОХО

ВЫВОД 2: В ЛЮБОЙ ЭМОЦИИ, В ЛЮБОМ НАСТРОЕНИИ ЕСТЬ СМЫСЛ, ЛЮБАЯ ЭМОЦИЯ ИМЕЕТ ПРАВО НА МЕСТО В НАШЕЙ ЖИЗНИ
Сегодня наше задание очень простое:
в течение дня мы будем отслеживать ВСЕ наши эмоции и хвалить себя за них!
«Я испытываю радость! Какая я молодец, что умею радоваться!»
«Я злюсь. Здорово, что я позволяю себе злиться!»
«Мне грустно. Как же хорошо иногда погрустить»

Для желающих:
Заведите себе календарь настроения: отмечайте на листке с датами ваше настроение по 10-балльной шкале. Можете рядом с датой ставить смайлик, отражающий Ваше сегодняшнее настроение.

Для продвинутых:
Приглашаю вас участвовать с Марафоне-конкурсе «Цвет моего настроения», который я провожу в своей группе ВКонтакте.

Правила простые: каждый день мы рисуем свое настроение и выкладываем рисунки в специальный альбом, сопровождая их парой-тройкой слов о прошедшем дне. Вот тут можно подробно прочитать о марафоне: http://vkontakte.ru/topic-25590396_25096591, здесь можно посмотреть первые рисунки и выложить свои: http://vkontakte.ru/album-25590396_141795724
Не стесняйтесь комментировать рисунки других участников, а также ставить сердечки «мне нравится». Может быть, кому-то это поднимет настроение ; )

Хорошего настроения!!!


UPD: В Предыдущем посте работает  Биржа Эмоций!!! 
К обмену принимаются товары в любом состоянии, обмениваются на любые материальные и нематериальные ценности! ;)
Пишите, какие эмоции хотите поменять, и на что! http://1day-1step.livejournal.com/379326.html#comments

Tags: баланс, настроение, неделя-тренинг, радость, счастье
Subscribe

  • Тренинг "Моя модель успеха". День 5.

    Здравствуйте, друзья! Ну вот и замкнулась наша картинка. Мы описали материальную сторону своего успеха, отношения, наследие и видение.…

  • Тренинг "Моя модель успеха". День 4.

    Добрый день, друзья! Мы продолжаем исследовать свой успех. Как здорово, когда все есть и понятно, ради чего все было сделано! Чего же еще желать,…

  • Тренинг "Моя модель успеха". День 3.

    Здравствуйте, уважаемые участники! Жизнь наша стала почти идеальной. В ней есть все – и любовь, и деньги, и любимое дело. Но какой вопрос…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 58 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

  • Тренинг "Моя модель успеха". День 5.

    Здравствуйте, друзья! Ну вот и замкнулась наша картинка. Мы описали материальную сторону своего успеха, отношения, наследие и видение.…

  • Тренинг "Моя модель успеха". День 4.

    Добрый день, друзья! Мы продолжаем исследовать свой успех. Как здорово, когда все есть и понятно, ради чего все было сделано! Чего же еще желать,…

  • Тренинг "Моя модель успеха". День 3.

    Здравствуйте, уважаемые участники! Жизнь наша стала почти идеальной. В ней есть все – и любовь, и деньги, и любимое дело. Но какой вопрос…