Mila (mila_sharova) wrote in 1day_1step,
Mila
mila_sharova
1day_1step

Categories:

Неделя "Самооценка на все 100". День 5.

Эмоции и самооценка. Подведение итогов.

Здравствуйте, дорогие участницы!

Мы приблизились к ФИНАЛУ нашей недели!

Прежде, чем начать тему сегодняшнего дня, я сделаю небольшое объявление.

Я приглашаю Всех, кому интересна тема повышения уверенности в себе, тех, кто заинтересован  в своем саморазвитии, всех, кто  хочет научиться  жить с удовольствием и интересом, жить в состоянии «здесь и сейчас» - не откладывая свою жизнь на потом -   в свое сообщество pover_v_sebya.  Оно молоденькое – но будет расти!


Итак, продолжаем работу!

Сегодня  мы познакомимся с техникой выработки эффективного поведения.

Давайте разберемся с  такой формулой (она может применяться Вами в любой ситуации в жизни. Я ее адаптировала к теме нашей недели!):  С + Р = П

 

 

С – это событие. Это все, что происходит вокруг нас. Все на что мы реагируем. Событие всегда нейтрально. (для лучшего понимания рекомендую ознакомиться с этой притчей с этой притчей )

Суть в том, что наша жизнь состоит из нейтральных событий, и мы сам оцениваем их, как положительные или отрицательные. А можно, как старик, не искать плохое или хорошее в событиях, а решить, какие же действия Вам нужно теперь предпринять в сложившейся ситуации, и действовать.

Р- это наша реакция на происходящее вокруг нас событие

П – это последствие, которое мы сами формируем в  результате нашей реакции на нейтральное событие. (В контексте нашей недели – обычно это снижение нашей уверенности в собственных силах, снижение самооценки)

Эта схема ярко демонстрирует, что первопричина любых последствий – это наша реакция. 

Великие умы считают, что 96 % всех своих реакций мы выдаем автоматически, по давно разученной схеме.

Каким же образом можно менять свои реакции, и начинать действовать в благоприятную для себя сторону?

Только через осознание!

Несколько раз в день включать осознанное отношение к происходящему и спрашивать себя «Почему я так реагирую? К какому результату это приведет? Что я хочу получить? Какую новую реакцию мне нужно в себе выработать, чтобы получить желаемый результат?» и исходя из ответов на эти  вопросы – выстраивать свою новую реакцию на привычные вещи.

Возьмите себе  эту схему  на вооружение,  и регулярно, методично вырабатывайте новые модели реакций на привычные вещи.

Коллекционируйте примеры эффективного поведения, которое помогает Вам достигать Ваших результатов,  помогает Вам держать самооценку на 100 баллов.

Например:   в дне знакомства некоторые участницы писали,  что часто в результате не пройденного собеседования при приеме на работу самооценка падает, или  результат деятельности не устраивает и происходит снижение самооценки. Проработайте эти ситуации по предложенной схеме:
Ситуация собеседования – нейтральное событие
Результат – Вас не приняли на эту должность.
Стандартная реакция: я плохая, ни на что не гожусь, работу никогда не найду.
Новая реакция: получила хороший опыт собеседования, вот этот момент и вот этот нужно проработать лучше, сделать акцент в следующий раз на свои сильные стороны и т.д.  – в результате такой реакции Вы ищете возможности, и решения – но никак не уходите в сторону снижения самооценки.

Задание для тренировки (по желанию):

1. Вспомните ситуацию из недавнего прошлого, которая оказала негативное влияние на Вашу самооценку. Затем, попробуйте проработать ее по предложенной схеме: опишите Ситуацию, Вашу реакцию и полученное Последствие. А затем, исходя из Желаемого результата напишите, как можно было отреагировать на ситуацию по- другому.

Если самим сложно, вместе придумаем!

******

И на этом, мы завершаем неделю Самооценки и подводим итоги.

Мне было очень приятно работать с Вами.  Вы такие активные, интересные, думающие.
СУПЕР_УМНИЧКИ!!!! СУПЕР_ЦЕННОСТИ!!!
 Продолжайте начатый путь, не останавливайтесь на достигнутом: мы лишь сделали первый шаг! Будьте упорны, будьте активны!
Я ВЕРЮ в КАЖДУЮ из ВАС! ВЫ – ЦЕННОСТИ!

Тех, кому Важно продолжить работу над собой, над улучшением своей жизни  - приглашаю на тренинг  «Время перемен: как поверить в себя и начать жить так, как хочешь!», который начнется  14 апреля.

Всем активным участникам Недели самооценки я дарю БОНУС – 25% скидку на участие в тренинге.

******

Подводя итоги нашей совместной недельной работы, я хочу Вас спросить:

1. Что ценного Вы берете для себя из этих 5 дней? Что Вы получили от участия в этой неделе?
2. Что изменилось в вашем отношении к себе за эту неделю? Какие выводы, открытия, наблюдения вы сделали? Какое задание больше всего продвинуло Вас вперед?
3. Какую оценку своей самооценке по шкале от 1 до 10, вы ставите себе сегодня? Есть ли динамика?
4. Что будете делать, чтобы эта оценка неизменно повышалась?


Спасибо вам большое за эту неделю. Спасибо, что участвовали, писали, делились!

С верой в ваши возможности, Мила.

Tags: Счастье, воплощение мечты, жизнь на полную мощность, личное, организационное, полезное
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 68 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →