August 24th, 2011

2014

Что съесть, чтобы похудеть. Начнем с основ.

Всех приветствую и желаю красоты и стройности.

Сегодня разберем самые-самые основы здорового питания.

Я хочу, чтобы эта неделя была максимально полезна практически, чтобы вы уже сегодня могли что-то применить для себя. Поэтому постараюсь теоретическую часть сделать покороче и поинформативнее.

Вы, должно быть, знаете, что все продукты состоят из белков, жиров и углеводов. Эти вещества называются макронутриенты. Помимо них в продуктах содержатся витамины, микроэлементы и вода. Еще одним показателем вашего рациона является калорийность. Но с точки зрения здоровья и красоты без соблюдения баланса веществ калорийность не является определяющей характеристикой. Чуть позже я расскажу, почему так.

Начнем с самого простого - воды. Думаю, не нужно напоминать такие банальности, как то, что человек на 70-80 процентов состоит из воды и вода нужна для протекания всех процессов в организме. Это вы и без меня знаете. Так же вы знаете, что в день нужно выпивать 1,5-2,5 литра воды. Но, как я поняла из отчетов первого дня, не у всех получается соблюдать это количество. Мне трудно писать о мотивации в вопросах, буквально жизненно важных для человека, но давайте еще раз уточним, зачем нам вода: Collapse )

2014

Что съесть, чтобы похудеть. Немного психологии, или как победить жор.

Здравствуйте!

Я не планировала делать такой пост (по плану у меня заготовлена информация про макронутриенты), но читая комментарии к первому дню тренинга "Что съесть, чтобы похудеть" тут и тут, у многих вижу упоминание про потребность "заедать" стресс. Хочу немного затронуть тему психологии и осознанности, потому что, как показала практика, это очень важный шаг на пути к стройной и красивой себе.

Несколько раз в комментариях промелькивала мысль: "Если я не перестану есть, то через какое-то время буду/снова буду весить ХХ кг". Поместив в будущее картинку себя толстой, женщина пугается этого будущего и начинает думать, как бы его избежать. Но фокус в том, что увеличившийся внутренний дискомфорт требует компенсации, а полные люди склонны использовать для этого еду (часто потому они и полные), а не, например, спорт, хобби и т.п.

Получается замкнутый круг. Может показаться, что я немного сейчас ухожу от темы тренинга, но вопрос действительно важный. В своих мыслях мы очень много времени проводим в прошлом (чаще - неприятном) или в будущем (особенно, думая о событиях, которые нас пугают, хотя вообще не факт, что они произойдут). А где же настоящее? Collapse )

Набор лотов на аукцион неслыханной щедрости 28 августа

Дорогие тренеры сообщества 1day_1step!

В этом посте можно оставлять заявки на участие в аукционе неслыханной щедрости, который состоится с 28  по 29 августа  (пример прошлого)
Комментарии пока скрываю.

Просьба не откладывать принятие решения об участии в аукционе, и определиться до выходных. Спасибо за понимание!  :)


Подробности об аукционах здесь.


Дорогие участники!
Не пропустите возможность выиграть любой (!) тренинг из предложенных тренерами!


Подпишитесь на новости сообщества здесь