January 26th, 2010

  • vit13

Неделя здорового сна. День № 2


Доброго времени суток!

Во второй день Вы должны понаблюдать за собой. Отметьте для себя, что изменилось в Ваших ощущениях, проходит ли этот день как-то по-новому? Прислушайтесь к себе: своим мыслям, ощущениям.

Кроме этого сегодня Вам предстоит лечь спать раньше обычного. Да, самый простой способ выспаться – это больше спать. Но с учетом того, что с утра нам обычно приходится вставать каждое утро в одно и то же время – единственный выход лечь раньше обычного.

Лягте примерно на час-полтора раньше обычного или с таким расчетом, чтобы спать 7-8 часов.

Возможно Вам будет не просто заснуть, поэтому заранее продумайте, что Вы будете делать в этом случае. Варианты:

- полная изоляция от внешнего мира (никакого света, никаких звуков);

- принять ванну часа за 2 до сна;

- чтение в кровати.

Универсальных рецептов нет. Просто попробуйте.

Пишите в комментариях отчеты по заданиям и ваши наблюдения за собой.