?

Log in

Друзья, В этом сообществе вы найдете бесплатные тренинги и получите поддержку специалистов по самым разным темам. Каждую неделю здесь начинается новый онлайн-тренинг. Учитесь дома, учитесь с удовольствием, учитесь в хорошей компании.
 
 
14 May 2011 @ 02:37 am
Начинаем новую жизнь. Планируем год. Выходим за рамки обычного.  
 

Всем привет!

На носу выходные, а у нас 3 последних дня тренинга!  20 счастливых продолжат еще 8 недель работать над собой. 
Напоминаю, что конкурс в силе, поэтому давайте не будем расслабляться на выходных, а с победой будем продолжать трудиться над собой!



Где взять 730 часов или 4 месяца на свои очень личные проекты?

Итак, у нас уже выстроился очень мощный скелет нашего дня:

Утром мы стараемся делать, как можно больше дел. Это и работа над собой и те хобби, на которые вечно не хватает времени. Мы можем заняться делами для души: медитацией, йогой, рисованием, лепкой из глины.
Или можем сделать что- то хорошее для своего здоровья- утреннюю пробежку, плавание в бассейне, работой над талией/попой/осанкой. Можно заняться образованием- например, освоить фотошоп, изучать языки, или читать книги для повышения квалификации. Это могут быть ваши личные проекты, бизнес, который вы всегда хотели начать, книга, которую вы хотели написать. хобби, которое давно просится перейти в настоящее дело. 

Так же можно заняться расхламлением, продать лишние вещи (у меня в блоге скоро будет бесплатный тренинг на эту тему- где и как продать ненужные вещи с выгодой для себя.) Можно перебрать свой гардероб или починить давно забытые предметы (для участников 8 недель у нас на это так же будут выделены специальные дни.) Главное здесь четко знать к чему в итоге хочешь прийти и иметь четкий план действий, а не просто вставать утром пытаясь что- нибудь да сделать.

Если вы будете вставать в 5 часов утра, то у вас будет 2 "своих" часа в день. А это 730 часов в год- почти 4 (!) рабочих месяца! За такое время можно свернуть горы! И мы их обязательно свернем! А теперь чувствуете сколько времени мы теряли раньше?

Мне в комментариях задавали 2 типа вопроса- что делать, когда очень хочется спать и что делать, если возможности не позволяют так рано вставать.

Отвечаю на первый вопрос: спать не захочется, если четко распланировать время и заполнить его интересным и продуктивным. То есть предположим, каждый месяц вы решили по утрам работать над одним проектом- в мае освоить фотошоп на уровне ретуши фотографий, в июне- сделать сайт на вордпрессе и начать писать блог, в июле нарисовать картину маслом, отсканировать, обработать ее и сделать качественный принт, в августе- выложить 5 принтов в свою галлерею в блоге, а в сентябре, например, начать искать стажировку в этой сфере.

То есть все планы четко распланированы, реальны и мотивированы. Время забито. Другого времени у вас на это нет. Поверьте, что каждое утро вы будете подскакивать на кровати и бежать- прорабатывать свои два часа с радостными глазами.

Сразу хочу сказать, что вокруг себя я вижу множество людей совершенно без интересов. Они ходят на работу в офис, а по вечерам с друзьями в клуб. Но на вопрос, что же произошло за год, им невероятно сложно ответить.

При этом я вижу огромное число проектов в интернете, которые сделаны всего одним человеком (например 1day_1step), в которых всегда что-то происходит. И порой удивляешься, откуда человек взял время сделать еще один продукт, обновить дизаин сайта, или ввести какую- нибудь супер занимательную фишку. Так вот, если мы будем работать по утрам над нашими личными проектами, развивать наши хобби, развивать себя, то 2011 год запомниться массой нового и интересного. Время "растянется" и месяцы превратятся в годы. Ведь будет столько всего- и свои проекты по утрам, и чистая квартира, и семейные проекты по выходным, и встречи с друзьями по воскресеньям и работа над собой и даже новые подвиги на работе.

Первое наше задание на сегодня: подумать, есть ли у нас долгосрочная мечта / проект, над которой мы бы хотели работать и разобьем ее на 12 месяцев с результатами на каждый месяц. Я такие планы делаю или на бумаге, или в обычном текстовом редакторе. А потом красиво для себя оформляю в Mind Map. Я пользуюсь простейшей и бесплатной программой Mind Node, которая еще и синхронизирует с iPhone.

"Если Магомет не идет к горе, гора пойдет к Магомету"
Второй вопрос, который мне задали не раз- а что делать, если вставать не получается. Думайте и решайте для себя. В чем проблема? В работе? Хотите ли вы ее изменить? Если нет, то можно ли поменять распорядок дня? Если вы счастливая мама с ребенком- можно ли спать днем и ложится в 12, а вставать в 5. Ну и наконец главный вопрос: а хочется ли вам что- то менять? Возможно для вас просто будет полезно перенять пару интересных фишек из тренинга. Конечно же ответ получился общим, а каждый случай сугубо индивидуальный. Но мне бы очень хотелось, что бы вы сами сделали анализ ситуации- не только просто сказали- нет, не получается, а попытались найти выход из ситуации. А так же ответили на вопросы: "почему не получается?", "куда уходит мое время?", "получается ли у меня спать днем?", "что я успеваю делать кроме работы и сна?", "устраивает ли это меня?", "равноценен ли рабочий день полученной зарплате?" (или проще говоря- сколько реально стоит мой рабочий час, включая внеурочные часы, проезд из дома на работу и с работы домой.)

Второе задание на субботу: Я бы хотела поговорить еще о тех факторах, которые мешают нам расслабиться. Это электроприборы. Очень советую попытаться по возможности убрать их из своей спальни. Вы удивитесь насколько станет спокойнее ваш сон. Про себя- до сих пор с содроганием вспоминаю, как пару лет назад приходилось спать с включенными, тарахтящими компьютерами на скачке или диффрагментации. Брр-р.
В общем правило звучит так- нет технике в местах для сна. Заменить ее можно чем- нибудь приятным, например цветком повышающим настроение, или картиной/ принтом с видом любимого города. Пару месяцев назад я нашла на одном из развалов картину, нарисованную маслом с видом улочки Монмартра. Продавцу картина совершенно была не нужна, он отдал мне ее за копейки. Но вы не представляете сколько радости каждое утро она мне приносит- открываю глаза- а там Париж)

Последнее задание: позвоните маме и скажите, как сильно вы ее любите. Просто так, без повода) По пятницам о мамах обычно все забывают и это может быть самым приятным моментом за всю неделю и для нее и для вас.

Итак:
отчет на сегодня: (для тех, кто еще не написал)
утренний подъем
утренние рутины
утреннее личное дело
вечерние рутины
неприятная ситуация, если была, то какая и как вы ее выдержали
2+2
одно дело
звонок маме

отчет на субботу:
утренний подъем
утреннее личное дело
утренние рутины
вечерние рутины
неприятная ситуация, если была, то какая и как вы ее выдержали
2+2
план утреннего времени на год (чем бы вы хотели заняться, общая цель и результаты, которые вы бы хотели получить по месяцам)
убираем технику, приносим романтику в спальню
 
 
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 92 comments — Leave a comment )
Mariia Rykhlinskamerymax on May 13th, 2011 06:50 pm (UTC)
отчет на сегодня:
утренний подъем - 5:00
утренние рутины - ДУШ, ОБЛИВАНИЕ, УХОД ЗА ЗУБАМИ, ГИМНАСТИКА, 2 СТ. ВОДИ
утреннее личное дело - ДА
вечерние рутины - ДА
неприятная ситуация, если была, то какая и как вы ее выдержали - НЕ БЫЛО
2+2 - ЯБЛОКО, бАНАН, КАПУСТА, ОГУРЕЦ, УКРОП, ЛУК
одно дело Да
звонок маме - мы с мамой сейчас вместе живем, поболтали не о чем за чаем.
Купила ароматное мыло, мыло для лица, запланировала завтра купить яркую вазу для ванной и мелочь, которая радовала каждый день - большую чащку для чая. Очень люблю красивые чашки.
Скачала аудикурс английского - завтра начну слушать в наушниках.
Результатами довольна, такое ощущение, что в сутке действительно 48 часов.
artanielartaniel on May 13th, 2011 06:58 pm (UTC)
позвонила маме и бабушке, а вечером прочитала задание :)
(Deleted comment)
littleksushalittleksusha on May 13th, 2011 07:19 pm (UTC)
Итаак. Рутины выполняются и даже йогой-нидрой заинтересовалась. Короче прогресс есть. Расписала бы поподробнее, но компьютера пока нету. Мучаю телефон
kotjshkakotjshka on May 13th, 2011 07:22 pm (UTC)
Вчера я не писала отчет, поздно вернулись из магазина. Все рутины сделала, купила мыло для лица, на которое давно смотрела, а муж подарил кулон красивый)) Ношу и радуюсь.
утренний подъем - Да, встаю в 5 уже 3 года ))
утренние рутины - Почти полностью. Не успела в душ, у дочери зубы режутся и ей нужно все мое внимание!

утреннее личное дело - Сегодня составляла план отдыха
вечерние рутины - Доделываю и в душ.
неприятная ситуация, если была, то какая и как вы ее выдержали - Неприятная ситуация была, в разговоре с бабушкой на тему воспитания детей. Выдержала я ее не очень хорошо на мой взгляд, но смогла прервать ее дальнейшее развитие в мягкой форме.
2+2 - Да, один из фруктов заменила сухофруктом.
одно дело - Да, подыскиваю место для маленького семейного торжества, составила список подходящих.
звонок маме - Да

kotjshkakotjshka on May 13th, 2011 07:33 pm (UTC)
Еще одно дело вчера сдвинулось, продала запасное кресло в машину, которым не пользовались уже.
***miss_canaveral on May 13th, 2011 07:35 pm (UTC)
- Утренний подъем НЕТ (встала в 8 утра, много думала, придумала оправдание лени - оказывается очень страшно находить лишние 2 часа! Не будет больше оправданий, почему нет времени выучить английский язык!).
- Душ, обливание, прихорашивание, 10 минут растяжки - ДА (с каким удовольствием и с какой энергией!)
- 2 стакана воды. ДА (+ 3 литра воды в первую половину дня). Вообще, привычка пить воду по утрам у меня выработана с января, но обычно пила один стакан натощак перед кофе (косметолог научила). Теперь 2 стакана воды провоцируют меня выпивать еще 8 стаканов, а это как раз 3,5 литра
- Утреннее личное дело ДА (сделала важный звонок, который долго откладывала)
- Вечерние рутины ДА
- "2+2" ДА (на ужин)
- Одно дело ДА (натянула вышивку на станок, давно хотела)
- Неприятных ситуация. ДА. Объяснилась с ребенком по поводу его плохого поведения в саду. Объяснилась с выгодой для нас обоих.

В Субботу буду исправлять ошибку - встану в 5 утра.
***miss_canaveral on May 13th, 2011 07:36 pm (UTC)
Да, купила чашку для чая с подсолнухами Ван Гога. Поднимает настроение.
Varvariys или записки странствующего художника.varvariys on May 13th, 2011 07:44 pm (UTC)
отчет на сегодня:
утренний подъем 7.00- для меня прогресс)
утренние рутины - душ по правилам, а не елозание водой по телу)
-вода 2 стакана
-уборка кисточек, красок и прочих бумажек)
-растяжка
утреннее личное дело - дописала почти 3-х метровую картину
вечерние рутины - растяжка и приседания
-книжка по самосовершенствованию
- 80 раз прочесала голову для роста волос
- намазывание себя кремом+массаж
неприятная ситуация, если была, то какая и как вы ее выдержали
- было много несостыковок во встречах.
раньше бы я всё отменила. но тут собралась и договорилась со всеми, и все-все успела)
2+2 - авокадо - капуста+апельсин-банан)
одно дело
крашу 3-х метровый холст)
звонок маме-это святое. свершилось сегодня это событие аж 3 раза. пока писала отчёт - все четыре)
ура этому дню!!!
helena_the_wisehelena_the_wise on May 13th, 2011 07:47 pm (UTC)
отчет за сегодня был в том посте.
Да звонок маме был мы с ней говорим каждый день иногда даже несколько раз на дню. Надо себе завести в привычку звонить свекрови,а то она обижается, всем жалуется, что я ее не люблю. Надо наладить контакт,что бы мужу было приятно - хотя свекровь- монстр.
Bobunetzbobunetz on May 13th, 2011 07:53 pm (UTC)
отчет на сегодня:
утренний подъем - 4:45..
утренние рутины - душ, обливание.. было правда потом оч холодно, но! зато проснудась
утреннее личное дело - да
вечерние рутины - да
неприятная ситуация, если была, то какая и как вы ее выдержали - пробка.. просто оставила машину у метро и поехала на нем дальше
2+2 - помидор, огурец+ 2 груши
звонок маме - мама позвонила сама мне, поздравила с ДР)
zelenolazelenola on May 13th, 2011 07:56 pm (UTC)
Добрый вечер!

Отчет за сегодня:
утренний подъем -да
утренние рутины -а
утреннее личное дело - написала утренние страницы, это меня здорово заряжает энергией и разгружает мозг
вечерние рутины - да
неприятная ситуация, если была, то какая и как вы ее выдержали - прошла через достаточно неприятную процедуру, не откладывала ее, а просто взяла, записалась, приехала, и достаточно спокойно все вытерпела
2+2 - да
одно дело - да
звонок маме - да
zelenolazelenola on May 14th, 2011 09:03 pm (UTC)
И отчет за субботу!

утренний подъем - да
утреннее личное дело - да (утренние страницы пока, + обдумывание плана утренних дел на год)
утренние рутины - да
вечерние рутины - да
неприятная ситуация, если была, то какая и как вы ее выдержали - не было, день был очень приятным, к тому же вечером очень много сделала
2+2 - да
план утреннего времени на год (чем бы вы хотели заняться, общая цель и результаты, которые вы бы хотели получить по месяцам) - пытаюсь решить, хочу ли я посвящать это время работе над диссертацией или поиску и выполнению фрилансовых проектов. Пока мелькнула мысль делать эти вещи через день :) завтра хочу окончательно определиться, что к чему.
убираем технику, приносим романтику в спальню - в спальне только ноутбук, он на ночь в спящем режиме, не гудит абсолютно).
Прикрепила к полке напротив кровати милую открытку, которая мне сейчас очень нравится.
maniacajetmaniacajet on May 13th, 2011 08:03 pm (UTC)
Карина! Сегодняшнее мое приятное сообщение - вам. Спасибо вам огромное за ваш труд) Утренние рутины с ранним подъемом - это какое то волшебство! Я, заядлый кофеман, выпивающий по два кофейника за день и еле переставляющий ноги, сегодня не выпила ни чашки, а самочувствие такое, что просто летать хочется. Три простые вещи изменили многое. Спасибо вам за них)
ein_wunderein_wunder on May 13th, 2011 08:55 pm (UTC)
Карина, здравствуйте!
За подъем и утренние рутины 13 мая отчиталась в предыдущем посте, все выполнила и даже по некоторым пунктам перевыполнила :)
Утреннее дело - сделала, тоже в предыдущем дне отчет.
2+2 тоже выполнила.
И справилась с неприятными эмоциями по поводу личной ситуации - это самое главное.
Вечерние рутины 13 мая - уже фактически все сделала, осталось уснуть :)
Одно дело - да, сделала себе приятное - заказала билеты на документальный фильм, на который хотела пойти.
Маме позвонила, она счастлива! :)) Позвонила брату, бабушке. Заехала в гости к папе на ужин :) И написала 2 приятных мейла близким людям, которым уже сто лет собиралась написать. Горжусь собой!
Мечт и проектов есть несколько. Карина, следует написать шаги по каждой из них, если они все очень конкретные? Либо же на одной сосредоточиться? Кстати, именно этим и собиралась на выходных заняться, так что задание прямо в точку!
По поводу техники в спальне - есть телевизор, но я его почти не включаю, только музыку слушаю на iPad. Кстати, моим секретным делом на сегодняшнее утро было составление списка приятных покупок, которые давно хотела совершить. И там значилась ваза для цветов в спальню - я люблю тюльпаны и пионы, а предыдущую вазу разбила недавно, и без цветов стало неуютно. Так что на выходных обязательно куплю!
Спасибо вам за супер активную неделю и ощущение радости, движения и жизни! :)
ein_wunderein_wunder on May 14th, 2011 02:25 pm (UTC)
Отчет за утро 14 мая

Ранний подъем - проснулась в 5, но лежала в кровати до 7-ми, т.к. очень поздно (00.30) легла накануне. Теперь жалею, что сразу не встала. Сделала зарядку, приняла душ, облилась водой, нанесла увлажняюще масло (как же я еще пару недель назад ненавидела это занятие; теперь - один восторг, хожу и благоухаю :)), выпила воду, позавтракала, выпила витамины.
Изучение языков отложила на вечер, хочу спокойно посидеть с учебниками и поучиться.
Приятное дело с утра - смывала кокосовое масло с волос, которое нанесла накануне вечером. Запах фантастический был и остается, олицетворяю собой райское наслаждение, от этого весь день настроение улыбчивое и радостное :)
Одно большое дело - побелила подъезд на своем этаже! Давно собиралась, но постоянно что-то мешало: то погода плохая и слишком темно было, то сложно было себя заставить потратить на это выходной день. А в грязи жить не люблю! И вот сегодня утром почувствовала, что появились на это силы и желание! :) Соседи были в шоке.
Кстати, это дело стало и неприятной ситуацией, т.к. все кому ни лень пытались прокомментировать то, чем я занимаюсь, поохать и поахать, поругать жек, пригласить меня побелить их этаж и т.д. Я всем улыбалась, вежливо отвечала на их подколки. И это подействовало: через пару часов те же соседи стали подходить ко мне с предложением помощи и обедом, чтобы накормить меня за труды :))) В общем, очень рада, что сделала это, приятно теперь из квартиры выходить.
План на год - сейчас начну составлять.
За вечерние рутины, романтику и план отчитаюсь вечером.

(no subject) - ein_wunder on May 14th, 2011 10:03 pm (UTC) (Expand)
Звезда без причиныgorokhova on May 13th, 2011 10:33 pm (UTC)
отчет на сегодня: (для тех, кто еще не написал)
утренний подъем
утренние рутины
утреннее личное дело
вечерние рутины
неприятная ситуация, если была, то какая и как вы ее выдержали
2+2
одно дело
звонок маме

отчет на пятницу:
утренний подъем -
утреннее личное дело +
утренние рутины+
вечерние рутины+
неприятная ситуация, если была, то какая и как вы ее выдержали не было
2+2 +
план утреннего времени на год (чем бы вы хотели заняться, общая цель и результаты, которые вы бы хотели получить по месяцам) утреннего времени нет. распишу вечернее. (практика вставать в пять за месяц доводит мой организм до состояния трухлявой колоды. последствия полуторагодиной давности эксперимента не прошли до сих пор)
убираем технику, приносим романтику в спальню. техники в спальне нет
(Deleted comment)
amileealena_dream on May 14th, 2011 02:22 am (UTC)
Отчёт:
Утренний подъем - да
утренние рутины - да
утреннее личное дело - да
вечерние рутины - да
неприятной ситуации не было
2+2 -да
одно дело - да
маме написала письмо (возможности позвонить не было, у нас разные часовые пояса)
svinkavoblakah: fleur lilacsvinkavoblakah on May 14th, 2011 03:43 am (UTC)
Пятница:
Встала с тяжелой головой в 7:15, даже не помню, как отключала будильник в 6:45... Пятница...
Рутины - да
Личное дело сейчас - читать тренинг )
вечерние рутины - не осилила, читала жж... но
Опять занималась нидра-йогой (читаю о ней в метро, вместо того, что бы читать там лекции))) Уже лучше, провала не было. Но двигательное беспокойство опять наступило где-то с середины. не такое сильное, как в четверг...
неприятная ситуация - не было
2+2 - удивительным образом купились очень вкусные мандарины и хорошее яблоко принесла с работы, там не съела - поэтому вечером (я ж не ем теперь после 18) съела мандарин и яблоко. И выпила чай с имбирем, лимоном и медом.
Лежа в нидра-йге постоянно сглатывала - фрукты дали повышенное слюноотделение.
Овощей объелась на работе )))
дела вчера не делала, если не считать чистку клетки животному, но это рутина. Животное прихварывает, живет на салфетках, надо каждый вечер менять и мыть поддон.
звонок маме - с мамой отношения практически прекращены, на что ушло около 2-х лет. так что...

отчет на субботу:
Встала в 6:30
Что бы сделать задание для института (сейчас в него поеду)
Съела очень овощной завтрак. Собиралась делать овощной коктейль, но поняла, что сил на его изготовление нет (доставать блендер, потом мыть его)
Вот, пишу сюда, потом пойду в душ. Я в душ хожу после всего, ближе к выходу из дома, а не сразу по вставании - мне так больше нравится.


общая цель и результаты: хотела бы устроить личную жизнь, это на данный момент общая цель. Но не знаю, как это можно планировать и пошагово выполнять.
Более мелкие: поправить здоровье и физическую форму
сделать ремонт - это для меня какая-то утопия в принципе...
Когда появляется время, немножко расхламляю, т.е. освобождаю место. У нас очень маленькая квартира и некуда вынести ни мебель ни вещи - это очень тормозит ремонтные работы. Только в коридоре стену (пустую, там ничего не стоит) сделала и с тех пор все встало...
По избавлению от вещей более всего интересует, куда можно деть б\у стенку... Потому что совсем даром ее выкинуть жаба душит... Хоть бы за какие-то небольшие деньги пристроить... но непонятно, где можно предложить старую, но не антикварную, а самую обычную мебель, да еще и такого размера...

технику убрать некуда, у нас одна комната, 15 метров, на двоих со взрослым сыном. Так что вещей на двоих и техника вся тут. Кухня маленькая, туда ничего не вынести.
С некоторых пор сплю в бирушах, больше поделать нечего.
svinkavoblakah: fleur lilacsvinkavoblakah on May 14th, 2011 03:43 pm (UTC)
Совершенно вылетело из головы: вчера было дело, смотрела фильм на английском с субтитрами, скачала и текст и почитала.

Я много чего забываю, т.к. от усталости провалы уже в памяти.

Сегодня пришла в начале шестого домой из инс-та, пока чай и чтение жж. Потом по работе надо было подобрать художнику образцы. Вот уже 19:30...
Голова гудит...

Еще отвечу: мне не сложно ответить, что произошло за год - у меня много чего происходит ) Но это не проекты, а туда-то ходила, тем-то занималась, то узнала с теми познакомилась и все в таком роде. У меня больше процесс, а не результат. В целом устраивает, но стала учиться, потому что захотела некоторых результатов, для которых мне тупо не хватает образования. И корочки и именно самого образования, знаний. Поэтому интерес большой.
Работе на данном месте год. довольна всем, как и писала. Место моей мечты, занимаюсь тем, чем и хотела. но загрузка, да. Собственно, кадры набирали под проект, иначе бы не факт, что попала бы сюда. Было бы глупо уволиться и уйти на менее интересное место. Режимом можно будет, похоже, управлять до некоторой степени, но когда схлынет проектный вал работы...

Попробую встать завтра рано для проверки... Будет ли хотеться спать... Все-таки воскресенье.

Когда сын был маленький и я не работала, я всегда досыпала днем с ним, тогда и вставала рано, сообразно своему организму и имела как раз утренние часы для себя...
на работе же досыпать нет никакой возможности )

dr_olga_anddr_olga_and on May 14th, 2011 04:19 am (UTC)
звонок маме - прочитала только сегодня. Еще не звонила.

отчет на субботу:
утренний подъем - завела будильник, но не слышала его и проспала до 7.55. Видимо, организм решил, что предстоящая бессонная ночь и следующий день - это уж слишком, и решил немного выспаться перед такими подвигами.
утреннее личное дело буду думать над планами на год.
утренние рутины пойду делать))
вечерние рутины
неприятная ситуация, если была, то какая и как вы ее выдержали
2+2
план утреннего времени на год (чем бы вы хотели заняться, общая цель и результаты, которые вы бы хотели получить по месяцам)

убираем технику, приносим романтику в спальню мы с мужем живем в общежитии. так что комната 1. Но все технику на ночь выключаем, холодильник тихий. Романтику уже вношу: приятный аромат лаванды. Присматриваю красивое постельное белье.
dr_olga_anddr_olga_and on May 14th, 2011 04:58 am (UTC)
Утренние рутины - да.
Утреннее личное дело - подумала на целями на год. Но пока они нечеткие, размытые.
План утреннего времени на год: хочу развиваться как специалист (психиатр, психотерапевт, нарколог). Общая цель - начать частную практику + к работе в гос. здравоохранении.

май - повторить все болезни и их лечение, переговорить с работодателем.
июнь - выучить препараты с дозировками,
июль - изучить основные законы, относящиеся к профессии, найти съемное жилье в новом городе
август - пеерехать к новому месту работы
сентябрь - начать работать по специальности или переобучение
октябрь -
ноябрь -
декабрь -
январь -
февраль -
март -
апрель -
май -

Пока что будет после - туманно для меня. Можно ли пока сосредоточиться на 4 ближайших месяцах?
(no subject) - dr_olga_and on May 14th, 2011 03:03 pm (UTC) (Expand)
Zlatkamac_mac_macccka on May 14th, 2011 05:20 am (UTC)
Половина отчета за вчера:
Вечерний ритуал на ура, больше всего горжусь именно этим, потому что обычно вечером лениво позволяла себе ничего не делать, а потом с утра постоянно себя ругала за это))
Одно дело - да
2+2 - да
мама - само собой, мы через день созваниваемся или списываемся.
неприятных ситуаций не возникало.

Половина отчета за сегодня:
Утренний подъем - ДА, удивительно, проснулась за минуту до будильника))
Утренний ритуал - ДА.
Утреннее личное дело - ДА
Еще куча не личных дел - ДА)))
План утреннего времени на год составлен, но... делиться им не буду (я в этом суеверна - если расскажу, значит ничего не получится))
В спальне у нас техники нет, но и ничего романтично-милого тоже к сожалению - в планах купить фикус, для начала))
Zlatkamac_mac_macccka on May 14th, 2011 09:51 pm (UTC)
Окончание отчета на сегодня:
Вечерний ритуал выполнен, одно свое дело тоже, отхожу ко сну с чувством выполненого долга!
Будильник поставлен на 5)))
Спокойной всем ночи!
rainbow_tashrainbow_tash on May 14th, 2011 06:01 am (UTC)
Отчитываюсь за все пропущенные дни, катастрофически не успеваю читать.
Я поняла разницу между теми рутинами, которые я написала, и вашими. Мои - хозяйственные, ваши - личные, для себя.
Я давно вижу, что у меня явный перегиб в сторону хозяйства, а до себя руки не доходят. Поразмышляла и решила, что прежде чем заниматься хозяйством, нужно привести в порядок себя. Кое-что пришлось подвинуть, сместить и поставить личные рутины на первое место.
На сегодня я живу "новой жизнью" третий день. Ввела не все, просто потому что не успеваю все прочитать. Принимаю душ с утра и вечером, делаю утреннюю зарядку и вечернюю растяжку. Выполняю дело.
Вода вызвала меньше всего сопротивления. Важность воды я понимаю, завела привычку пить стакан воды после каждой хозяйственной 15-минутки, так я об этом не забываю.
Зато все остальное вызвало бурю протеста :) Подъем в 5 - ужас, душ - кошмар, обливание - убийство :))))
Начала делать и сразу возникли проблемы, не со мной (со мной как-раз все в порядке:).

Как весь этот список вписать в жизнь своей семьи??? Особенно если эта семья непрогнозируема? Один член - двухлетний сын, второй - муж с ненормируемым рабочим днем. В первый вечер, ради душа пришлось даже поскандалить...

На практике оказалось, что я и так просыпаюсь в 5. Только мне от этого никакой пользы. В это время ко мне приходит досыпать сын, встать и уйти в душ я не могу, это вызывает рыдания. Поэтому встаем мы все-таки, вместе с сыном. Это не на много позже, обычно в 6:00 ;)
Дальше я вписала мужа в наш утренний ритуал (чтобы он не выпадал): я - в душ, он развлекает сына, я выхожу, ставлю Егору мульт на 20мин. и делаю свою зарядку, а муж в это время - в душ. Все при деле :)

А вот вечером у нас бардак, никакого графика не получается. Муж приходит в разное время, зачастую очень поздно. Застает нас за укладываением спать, естественно никто после этого уже спать не ложится... Укладывание затягивается, в итоге до моих рутин дело доходит уже в 11 часу. Греть в это время воду, потом мыться в тазике, сил уже нет, это не фигурально, реально нет (извините за жалобы). Вобщем, как выписать вечер пока не понимаю, нужен совет.

Днем прочитаю пропущенные 2 дня и отчитаюсь по ним.
Дориlinet73 on May 14th, 2011 06:15 am (UTC)
как я вас понимаю. Моя семья больше, плюс еще 10 летняя дочь с музыкальной школой, активно участвующая во всевозможных проектах и конкурсах. Да и я на работе до 17.00. Сын, двухлетний капризуля, но тоже уже с рабочим графиком - ходит в ясли. Шутим, что тоже на работу ходит. Я тоже полностью зациклена на семье и хозяйстве и воюю с домашними, отвоевывая себе время только для себя. И знаете, скажу по опыту-побрыкаются, поворчат, но примут ваш новый график, а спустя время будут еще и гордится, какая у них успешная и красивая мама и как она много успевает. Так что дерзайте, а потом муж еще и друзьям будет хватать, какая вы у него умничка! честно, честно
(no subject) - rainbow_tash on May 14th, 2011 10:34 am (UTC) (Expand)
Дориlinet73 on May 14th, 2011 06:07 am (UTC)
Из вчерашних вечерних рутин:
1. Навести порядок на кухне с привлечением дочки (она посуду моет, я все остальное) - да
2. Посекретничать с дочкой перед сном в одной – да, дочка очень долго не отпускала меня, я вдруг поняла, насколько ребенку не хватает общения с родителями за нашей вечной занятостью.
3. Позвонить маме. – мы пошли даже дальше, взяли вчера с мужем и сходили к ней в гости, поужинали, приятно пообщались.
4.Пробежаться по квартире, наводя 15 минутный порядок – да
5. Душ-да, да, да. Я становлюсь его фанаткой!

Да, одно дело – это по прежнему вождение с мужем. Да,да, и да. Ездила по поселку, на одном повороте чуть не въехала в забор. Это огорчило, но мы то научились справляться с трудными ситуациями, я просто помечтала, как будет здорово, когда я все таки освою вождение и сколько свободы мне даст автомобиль. И с новыми силами в бой с ученьем)))

Неприятная ситуация как всегда на работе, начальница опять отчитала по ерунде. Зайдя в кабинет, очень хотелось привычно поворчать и посудачить с коллегами по вопросу компетенции самой начальнице, но я ж учусь жить по новым правилам, я просто вышла за наше административное здание, сорвала три одуванчика и поставила в фужере на свой стол и желтое настроение до конца мне было обеспечено. Вот так просто, без денежных и временных трат настроение на целый день! Иногда в простом гораздо больше позитива.

Насчет приятной вещи на каждый день…я ж фанатка душа стала, я купила себе прикольную мочалку в виде плюшевого зверя (кто он непонятно, но ярко желтый и прикольный) и жидкое душистое мыло. Утренний и вечерний душ теперь принимаем со зверем вдвоем.

Утро
Проснуться в 5 утра. Опять не получилось, встала в 5.30 (каждый день все меньше и меньше нежусь после звонка будильника)
15 минут упражнений (хотя после вчерашних болит все тело, но заставила себя)
Потом душ смыл всю усталость и придал настроения, утренняя укладка, боевой раскрас.
Холодной водой опять не обливалась, все еще болею.
2 стакана воды – выпились легко
Быстрый порядок – да


2 фрукта съелись легко, морковка тоже с удовольствием. А вот можно считать капустный салат с растительным маслом как 2 овощ?

Алена Бондаренкоpozitivna_ya2 on May 14th, 2011 06:18 am (UTC)
отчет за пятницу
утренний подъем - встала на два часа раньше, в 5 попробовала, не получается - я просто никакая, потому как ложусь поздно.
утренние рутины +
утреннее личное дело +
вечерние рутины +
неприятная ситуация, если была, то какая и как вы ее выдержали - на удивление, не было такой прям аховой, обычные уже давно выдерживаю)
2+2 всегда)
одно дело +
звонок маме - сегодня позвоню, поздно прочитала

отчет на субботу:
утренний подъем + 7 утра вместо 9ти
утреннее личное дело +
утренние рутины +
наташаbeskonechnaya on May 14th, 2011 07:21 am (UTC)
Задание №1.
Проиллюстрировать книгу. Есть одна на примете. Автор ждет отрисованных персонажей. Сейчас нужен план по срокам. Вот и будет еще одно мое утреннее творчество)

Задание №2.
Однокомнатная квартира. Комп никуда не деть. Но в проекте мебель, позволяющая прятать его.
А вот как от телека избавиться? Как уговорить ребенка (или обхитрить), что он нам не нужен? Есть комп - захотели фильмец - сели и без реклам посмотрели.
может сломать его? или что такое придумать, чтоб эта идея пришла от дочки?

Задание №3.
Как раз вчера вечером в пятницу мама звонила, ругала, что не занимаюсь ребенком. Разъединились на нехороших нотках( Самой неприятно после этого разговора. Буду исправлять ситуацию.

утренний отчет к прошлому посту отослала.
sashettasashetta on May 14th, 2011 09:01 am (UTC)
я в свое время строго рецензировала тв передачи,
то есть я не разрешала смотреть, то что на мой вкус смотреть не стоит,
с объяснениями почему, к несмотрибельным отошли почти все детские сериалы,
за отсутствие внятного сюжета и\или слишком мельтешащие картинки,
кроме одного детективного, все детские шоу, кроме опять же одного со сказками, и одной детской передачи с поделками...
без ограничений остался канал дискавери и можно было смотреть фильмы,
но их на детских каналах почти не было....
со временем оказалось, что часть из разрешенных передач идут в крайне неудобное время, а часть не так уж и интересна, в какой то момент мы обнаружили, что телевизор уже давно не включали и вынесли его в сарай,
его место занял компьютер с большим экраном и постоянно пополняющейся коллекцией фильмов и мультиков
(no subject) - beskonechnaya on May 14th, 2011 09:15 am (UTC) (Expand)
(no subject) - sashetta on May 14th, 2011 02:54 pm (UTC) (Expand)
chechevica25 on May 14th, 2011 07:29 am (UTC)

Здравствуйте! В пятницу встала в 5, проснулась в 4 и ждала 5 ч., решила в первый раз пусть будет в 5, слышала, как запела первая птица. Потом медитация с улыбкой, растяжка, для суставов и осанки. Душ, теплый, не обливалась холодной водой, т.к. с утра всегда озноб у меня. Потом смотрела в открытое окно, дышала свежим воздухом, наблюдала за птицами. Приготовила завтрак, дело для души-читала запланированную литературу по саморазвитию (Дипак Чопра). Перед работой зашла в магазин тканей, нужной не было, запланированное дело на вечер отменилось. Неприятное дело на работе-да, старалась в острых ситуациях относиться к событию нейтрально, не давать оценок, сохранять внутреннюю невозмутимость, помогло и сама не нервничала.
К вечеру сказался ранний подъем, устала сильнее обычного, очень спать хотела. Дома душ, растяжка, медитация, поставила в ванну смешную мыльницу с собакой и хорошее мыло с ноготками и апельсином. В спальне нет ничего лишнего, все для сна и картина романтичная напротив кровати. 1+1 (помидор+банан и изюм). Сил на домашнюю рутину не было, посмотрела фильм интересный и спать в 22 ч. Перед сном мысленно пожелала всем близким добра. Несмотря на усталость, уснула не сразу, долго вертелась. Йогу-нидру нашла, но слушать могу только по компу, в другой комнате, в постели никак.
Суббота: проснулась по будильнику в 5, встать из-за сильной разбитости не смогла, хотела себя переселить, но лень и самооправдание победили, встала в 8, как же мне необходим этот тренинг, без него с собой не справлюсь. Растяжка, медитация, душ, завтрак. Рутина-да, уборка дома. Запланировано дело-сейчас пойду выполнять. Есть несколько долгосрочных планов, сейчас приедут гости, не смогу посидеть-подумать, возможно вечером в воскресенье.
Записки на коленкеinvitari on May 14th, 2011 07:42 am (UTC)
Здравствуйте! Отчет написала в комментах к предыдущему посту, маме звоню каждый день:)
lady_pigmalionlady_pigmalion on May 14th, 2011 07:59 am (UTC)
С утренним подъемом сегодня не получилось - вчера обострилась одна из имеющихся болячек и половину ночи болела, я от боли не могла уснуть до середины ночи (у меня болевой порог такой - очень чутко все чувствую, слабые обезболивающие не помогают, а сильные категорически несовместимы с лекарствами, которые я принимаю от другой болячки). Но постаралась встать так рано, как только смогла.
Кстати, хотела спросить: а обязательно режим менять резко? или это можно сделать постепенно? Просто я только-только наладила подходящий для себя режим (вставать в 7, ложиться в идеале в 23; кстати, наладила тем самым способом, который Вы предлагаете), встаю уже без будильника - и тут начала режим менять, в результате теперь даже в 7 без будильника встать не могу. А использовать этот же способ (интересное дело, ради которого будешь утром вскакивать), не получается - он работает только тогда, когда проблема в лени, хочется поваляться подольше, подремать. А когда у организма реальные проблемы, тут никакие интересные дела не помогут встать раньше. Мне, во всяком случае. Но у меня уже, кажется, есть идеи, как справляться с этим. Во-первых, спать побольше днем. Во-вторых, двигать режим постепенно, чтобы не было такого сильного стресса для организма (на стресс он у меня всегда реагирует многочасовой спячкой и "отключением" во время бодрствования).

Начало отчета за сегодня:
душ - да,
холодное обливание - да (я думаю, я в прошлый раз просто взяла слишком холодную воду, в результате мне было плохо с сердцем после обливания; сейчас я эту ошибку исправила, и хотя сердце снова перехватило, но на этот раз уже терпимо - сознание терять не начала).
зубы - да,
зарядка - да,
2 стакана воды - да,
витамины - да,
противовоспалительная пенка для лица - да (кроме того, сегодня еще и крем для лица, лечебный гель для волос и крем для тела)

Про вечерние, соответственно, напишу вечером (вчерашние вечерние были выполнены в полном объеме).

Неприятной ситуацией для меня была необходимость звонить маме. У меня с ней сложные отношения. Долго боролась с собой. В результате хотя бы написала ей письмо, по возможности теплое. Это же лучше, чем ничего?

Технику из спальни, к сожалению, не убрать (это единственная комната), но мы ее выключаем. Про романтику - сегодня подумаю, что бы это могло быть :). А плюшевый медвежонок на тумбочке подойдет? Он у меня вызывает нежность - мне его любимый подарил :).

Вопрос: а пойдет ли в качестве долгосрочной мечты "найти свою долгосрочную мечту"? А то у меня с этим проблема, я понятия не имею, для чего живу и чего бы хотела от жизни в долгосрочном плане. Пыталась ответить на этот вопрос много раз, но пока так и не получилось. А кстати, в тренинге не будет упражнений, с помощью которых можно было бы это осознать? Для тех, кто еще не.
Или имеются в виду такие дела, которые не на всю жизнь, а просто на год-два-пять? А то таких у меня много, но я не уверена, что это то, что нужно мне. У меня всю жизнь бывало, что я принимала за свои собственные те желания, которые мне навязали значимые для меня окружающие... а потом я удивлялась, почему это я никак не могу их реализовать, хотя вроде и изо всех сил стараюсь, несмотря на то, что не хочется (хочется, чтобы было уже сделано, но не хочется делать). А когда делаю то, чего мне самой хотелось бы, то оно как бы само собой делается, но у меня в таких делах нет цели - мне нравится сам процесс.

Еще вопрос: а где взять в себе желание реализовывать проекты? У меня интересов очень много, и до депрессии я ими активно занималась. Но во время депрессии на них просто нет сил... не физических, а эмоциональных. Надо откуда-то брать энергию. Пока что вся энергия, которая тратилась на утренние дела, перестала на них тратиться, потому что она вся уходит на то, чтобы поднять себя рано, облиться холодной водой и т.п. Но я все же надеюсь, что когда привыкну, то на все эти утренние подвиги энергия перестанет тратиться, то есть утренние обливания и зарядка энергию будут не отбирать, а придавать.

Вопрос "почему не получается рано вставать" попробую сейчас проанализировать.
Отчет об остальных заданиях - ближе к вечеру.