?

Log in

No account? Create an account
Друзья, В этом сообществе вы найдете бесплатные тренинги и получите поддержку специалистов по самым разным темам. Каждую неделю здесь начинается новый онлайн-тренинг. Учитесь дома, учитесь с удовольствием, учитесь в хорошей компании.
 
 
14 May 2011 @ 02:37 am
Начинаем новую жизнь. Планируем год. Выходим за рамки обычного.  
 

Всем привет!

На носу выходные, а у нас 3 последних дня тренинга!  20 счастливых продолжат еще 8 недель работать над собой. 
Напоминаю, что конкурс в силе, поэтому давайте не будем расслабляться на выходных, а с победой будем продолжать трудиться над собой!



Где взять 730 часов или 4 месяца на свои очень личные проекты?

Итак, у нас уже выстроился очень мощный скелет нашего дня:

Утром мы стараемся делать, как можно больше дел. Это и работа над собой и те хобби, на которые вечно не хватает времени. Мы можем заняться делами для души: медитацией, йогой, рисованием, лепкой из глины.
Или можем сделать что- то хорошее для своего здоровья- утреннюю пробежку, плавание в бассейне, работой над талией/попой/осанкой. Можно заняться образованием- например, освоить фотошоп, изучать языки, или читать книги для повышения квалификации. Это могут быть ваши личные проекты, бизнес, который вы всегда хотели начать, книга, которую вы хотели написать. хобби, которое давно просится перейти в настоящее дело. 

Так же можно заняться расхламлением, продать лишние вещи (у меня в блоге скоро будет бесплатный тренинг на эту тему- где и как продать ненужные вещи с выгодой для себя.) Можно перебрать свой гардероб или починить давно забытые предметы (для участников 8 недель у нас на это так же будут выделены специальные дни.) Главное здесь четко знать к чему в итоге хочешь прийти и иметь четкий план действий, а не просто вставать утром пытаясь что- нибудь да сделать.

Если вы будете вставать в 5 часов утра, то у вас будет 2 "своих" часа в день. А это 730 часов в год- почти 4 (!) рабочих месяца! За такое время можно свернуть горы! И мы их обязательно свернем! А теперь чувствуете сколько времени мы теряли раньше?

Мне в комментариях задавали 2 типа вопроса- что делать, когда очень хочется спать и что делать, если возможности не позволяют так рано вставать.

Отвечаю на первый вопрос: спать не захочется, если четко распланировать время и заполнить его интересным и продуктивным. То есть предположим, каждый месяц вы решили по утрам работать над одним проектом- в мае освоить фотошоп на уровне ретуши фотографий, в июне- сделать сайт на вордпрессе и начать писать блог, в июле нарисовать картину маслом, отсканировать, обработать ее и сделать качественный принт, в августе- выложить 5 принтов в свою галлерею в блоге, а в сентябре, например, начать искать стажировку в этой сфере.

То есть все планы четко распланированы, реальны и мотивированы. Время забито. Другого времени у вас на это нет. Поверьте, что каждое утро вы будете подскакивать на кровати и бежать- прорабатывать свои два часа с радостными глазами.

Сразу хочу сказать, что вокруг себя я вижу множество людей совершенно без интересов. Они ходят на работу в офис, а по вечерам с друзьями в клуб. Но на вопрос, что же произошло за год, им невероятно сложно ответить.

При этом я вижу огромное число проектов в интернете, которые сделаны всего одним человеком (например 1day_1step), в которых всегда что-то происходит. И порой удивляешься, откуда человек взял время сделать еще один продукт, обновить дизаин сайта, или ввести какую- нибудь супер занимательную фишку. Так вот, если мы будем работать по утрам над нашими личными проектами, развивать наши хобби, развивать себя, то 2011 год запомниться массой нового и интересного. Время "растянется" и месяцы превратятся в годы. Ведь будет столько всего- и свои проекты по утрам, и чистая квартира, и семейные проекты по выходным, и встречи с друзьями по воскресеньям и работа над собой и даже новые подвиги на работе.

Первое наше задание на сегодня: подумать, есть ли у нас долгосрочная мечта / проект, над которой мы бы хотели работать и разобьем ее на 12 месяцев с результатами на каждый месяц. Я такие планы делаю или на бумаге, или в обычном текстовом редакторе. А потом красиво для себя оформляю в Mind Map. Я пользуюсь простейшей и бесплатной программой Mind Node, которая еще и синхронизирует с iPhone.

"Если Магомет не идет к горе, гора пойдет к Магомету"
Второй вопрос, который мне задали не раз- а что делать, если вставать не получается. Думайте и решайте для себя. В чем проблема? В работе? Хотите ли вы ее изменить? Если нет, то можно ли поменять распорядок дня? Если вы счастливая мама с ребенком- можно ли спать днем и ложится в 12, а вставать в 5. Ну и наконец главный вопрос: а хочется ли вам что- то менять? Возможно для вас просто будет полезно перенять пару интересных фишек из тренинга. Конечно же ответ получился общим, а каждый случай сугубо индивидуальный. Но мне бы очень хотелось, что бы вы сами сделали анализ ситуации- не только просто сказали- нет, не получается, а попытались найти выход из ситуации. А так же ответили на вопросы: "почему не получается?", "куда уходит мое время?", "получается ли у меня спать днем?", "что я успеваю делать кроме работы и сна?", "устраивает ли это меня?", "равноценен ли рабочий день полученной зарплате?" (или проще говоря- сколько реально стоит мой рабочий час, включая внеурочные часы, проезд из дома на работу и с работы домой.)

Второе задание на субботу: Я бы хотела поговорить еще о тех факторах, которые мешают нам расслабиться. Это электроприборы. Очень советую попытаться по возможности убрать их из своей спальни. Вы удивитесь насколько станет спокойнее ваш сон. Про себя- до сих пор с содроганием вспоминаю, как пару лет назад приходилось спать с включенными, тарахтящими компьютерами на скачке или диффрагментации. Брр-р.
В общем правило звучит так- нет технике в местах для сна. Заменить ее можно чем- нибудь приятным, например цветком повышающим настроение, или картиной/ принтом с видом любимого города. Пару месяцев назад я нашла на одном из развалов картину, нарисованную маслом с видом улочки Монмартра. Продавцу картина совершенно была не нужна, он отдал мне ее за копейки. Но вы не представляете сколько радости каждое утро она мне приносит- открываю глаза- а там Париж)

Последнее задание: позвоните маме и скажите, как сильно вы ее любите. Просто так, без повода) По пятницам о мамах обычно все забывают и это может быть самым приятным моментом за всю неделю и для нее и для вас.

Итак:
отчет на сегодня: (для тех, кто еще не написал)
утренний подъем
утренние рутины
утреннее личное дело
вечерние рутины
неприятная ситуация, если была, то какая и как вы ее выдержали
2+2
одно дело
звонок маме

отчет на субботу:
утренний подъем
утреннее личное дело
утренние рутины
вечерние рутины
неприятная ситуация, если была, то какая и как вы ее выдержали
2+2
план утреннего времени на год (чем бы вы хотели заняться, общая цель и результаты, которые вы бы хотели получить по месяцам)
убираем технику, приносим романтику в спальню
 
 
Page 1 of 4
<<[1] [2] [3] [4] >>
( 92 comments — Leave a comment )
Mariia Rykhlinskamerymax on May 13th, 2011 06:50 pm (UTC)
отчет на сегодня:
утренний подъем - 5:00
утренние рутины - ДУШ, ОБЛИВАНИЕ, УХОД ЗА ЗУБАМИ, ГИМНАСТИКА, 2 СТ. ВОДИ
утреннее личное дело - ДА
вечерние рутины - ДА
неприятная ситуация, если была, то какая и как вы ее выдержали - НЕ БЫЛО
2+2 - ЯБЛОКО, бАНАН, КАПУСТА, ОГУРЕЦ, УКРОП, ЛУК
одно дело Да
звонок маме - мы с мамой сейчас вместе живем, поболтали не о чем за чаем.
Купила ароматное мыло, мыло для лица, запланировала завтра купить яркую вазу для ванной и мелочь, которая радовала каждый день - большую чащку для чая. Очень люблю красивые чашки.
Скачала аудикурс английского - завтра начну слушать в наушниках.
Результатами довольна, такое ощущение, что в сутке действительно 48 часов.
artanielartaniel on May 13th, 2011 06:58 pm (UTC)
позвонила маме и бабушке, а вечером прочитала задание :)
(Deleted comment)
littleksushalittleksusha on May 13th, 2011 07:19 pm (UTC)
Итаак. Рутины выполняются и даже йогой-нидрой заинтересовалась. Короче прогресс есть. Расписала бы поподробнее, но компьютера пока нету. Мучаю телефон
kotjshkakotjshka on May 13th, 2011 07:22 pm (UTC)
Вчера я не писала отчет, поздно вернулись из магазина. Все рутины сделала, купила мыло для лица, на которое давно смотрела, а муж подарил кулон красивый)) Ношу и радуюсь.
утренний подъем - Да, встаю в 5 уже 3 года ))
утренние рутины - Почти полностью. Не успела в душ, у дочери зубы режутся и ей нужно все мое внимание!

утреннее личное дело - Сегодня составляла план отдыха
вечерние рутины - Доделываю и в душ.
неприятная ситуация, если была, то какая и как вы ее выдержали - Неприятная ситуация была, в разговоре с бабушкой на тему воспитания детей. Выдержала я ее не очень хорошо на мой взгляд, но смогла прервать ее дальнейшее развитие в мягкой форме.
2+2 - Да, один из фруктов заменила сухофруктом.
одно дело - Да, подыскиваю место для маленького семейного торжества, составила список подходящих.
звонок маме - Да

kotjshkakotjshka on May 13th, 2011 07:33 pm (UTC)
Еще одно дело вчера сдвинулось, продала запасное кресло в машину, которым не пользовались уже.
***miss_canaveral on May 13th, 2011 07:35 pm (UTC)
- Утренний подъем НЕТ (встала в 8 утра, много думала, придумала оправдание лени - оказывается очень страшно находить лишние 2 часа! Не будет больше оправданий, почему нет времени выучить английский язык!).
- Душ, обливание, прихорашивание, 10 минут растяжки - ДА (с каким удовольствием и с какой энергией!)
- 2 стакана воды. ДА (+ 3 литра воды в первую половину дня). Вообще, привычка пить воду по утрам у меня выработана с января, но обычно пила один стакан натощак перед кофе (косметолог научила). Теперь 2 стакана воды провоцируют меня выпивать еще 8 стаканов, а это как раз 3,5 литра
- Утреннее личное дело ДА (сделала важный звонок, который долго откладывала)
- Вечерние рутины ДА
- "2+2" ДА (на ужин)
- Одно дело ДА (натянула вышивку на станок, давно хотела)
- Неприятных ситуация. ДА. Объяснилась с ребенком по поводу его плохого поведения в саду. Объяснилась с выгодой для нас обоих.

В Субботу буду исправлять ошибку - встану в 5 утра.
***miss_canaveral on May 13th, 2011 07:36 pm (UTC)
Да, купила чашку для чая с подсолнухами Ван Гога. Поднимает настроение.
Varvariys или записки странствующего художника.varvariys on May 13th, 2011 07:44 pm (UTC)
отчет на сегодня:
утренний подъем 7.00- для меня прогресс)
утренние рутины - душ по правилам, а не елозание водой по телу)
-вода 2 стакана
-уборка кисточек, красок и прочих бумажек)
-растяжка
утреннее личное дело - дописала почти 3-х метровую картину
вечерние рутины - растяжка и приседания
-книжка по самосовершенствованию
- 80 раз прочесала голову для роста волос
- намазывание себя кремом+массаж
неприятная ситуация, если была, то какая и как вы ее выдержали
- было много несостыковок во встречах.
раньше бы я всё отменила. но тут собралась и договорилась со всеми, и все-все успела)
2+2 - авокадо - капуста+апельсин-банан)
одно дело
крашу 3-х метровый холст)
звонок маме-это святое. свершилось сегодня это событие аж 3 раза. пока писала отчёт - все четыре)
ура этому дню!!!
helena_the_wisehelena_the_wise on May 13th, 2011 07:47 pm (UTC)
отчет за сегодня был в том посте.
Да звонок маме был мы с ней говорим каждый день иногда даже несколько раз на дню. Надо себе завести в привычку звонить свекрови,а то она обижается, всем жалуется, что я ее не люблю. Надо наладить контакт,что бы мужу было приятно - хотя свекровь- монстр.
Bobunetzbobunetz on May 13th, 2011 07:53 pm (UTC)
отчет на сегодня:
утренний подъем - 4:45..
утренние рутины - душ, обливание.. было правда потом оч холодно, но! зато проснудась
утреннее личное дело - да
вечерние рутины - да
неприятная ситуация, если была, то какая и как вы ее выдержали - пробка.. просто оставила машину у метро и поехала на нем дальше
2+2 - помидор, огурец+ 2 груши
звонок маме - мама позвонила сама мне, поздравила с ДР)
zelenolazelenola on May 13th, 2011 07:56 pm (UTC)
Добрый вечер!

Отчет за сегодня:
утренний подъем -да
утренние рутины -а
утреннее личное дело - написала утренние страницы, это меня здорово заряжает энергией и разгружает мозг
вечерние рутины - да
неприятная ситуация, если была, то какая и как вы ее выдержали - прошла через достаточно неприятную процедуру, не откладывала ее, а просто взяла, записалась, приехала, и достаточно спокойно все вытерпела
2+2 - да
одно дело - да
звонок маме - да
zelenolazelenola on May 14th, 2011 09:03 pm (UTC)
И отчет за субботу!

утренний подъем - да
утреннее личное дело - да (утренние страницы пока, + обдумывание плана утренних дел на год)
утренние рутины - да
вечерние рутины - да
неприятная ситуация, если была, то какая и как вы ее выдержали - не было, день был очень приятным, к тому же вечером очень много сделала
2+2 - да
план утреннего времени на год (чем бы вы хотели заняться, общая цель и результаты, которые вы бы хотели получить по месяцам) - пытаюсь решить, хочу ли я посвящать это время работе над диссертацией или поиску и выполнению фрилансовых проектов. Пока мелькнула мысль делать эти вещи через день :) завтра хочу окончательно определиться, что к чему.
убираем технику, приносим романтику в спальню - в спальне только ноутбук, он на ночь в спящем режиме, не гудит абсолютно).
Прикрепила к полке напротив кровати милую открытку, которая мне сейчас очень нравится.
maniacajetmaniacajet on May 13th, 2011 08:03 pm (UTC)
Карина! Сегодняшнее мое приятное сообщение - вам. Спасибо вам огромное за ваш труд) Утренние рутины с ранним подъемом - это какое то волшебство! Я, заядлый кофеман, выпивающий по два кофейника за день и еле переставляющий ноги, сегодня не выпила ни чашки, а самочувствие такое, что просто летать хочется. Три простые вещи изменили многое. Спасибо вам за них)
ein_wunderein_wunder on May 13th, 2011 08:55 pm (UTC)
Карина, здравствуйте!
За подъем и утренние рутины 13 мая отчиталась в предыдущем посте, все выполнила и даже по некоторым пунктам перевыполнила :)
Утреннее дело - сделала, тоже в предыдущем дне отчет.
2+2 тоже выполнила.
И справилась с неприятными эмоциями по поводу личной ситуации - это самое главное.
Вечерние рутины 13 мая - уже фактически все сделала, осталось уснуть :)
Одно дело - да, сделала себе приятное - заказала билеты на документальный фильм, на который хотела пойти.
Маме позвонила, она счастлива! :)) Позвонила брату, бабушке. Заехала в гости к папе на ужин :) И написала 2 приятных мейла близким людям, которым уже сто лет собиралась написать. Горжусь собой!
Мечт и проектов есть несколько. Карина, следует написать шаги по каждой из них, если они все очень конкретные? Либо же на одной сосредоточиться? Кстати, именно этим и собиралась на выходных заняться, так что задание прямо в точку!
По поводу техники в спальне - есть телевизор, но я его почти не включаю, только музыку слушаю на iPad. Кстати, моим секретным делом на сегодняшнее утро было составление списка приятных покупок, которые давно хотела совершить. И там значилась ваза для цветов в спальню - я люблю тюльпаны и пионы, а предыдущую вазу разбила недавно, и без цветов стало неуютно. Так что на выходных обязательно куплю!
Спасибо вам за супер активную неделю и ощущение радости, движения и жизни! :)
ein_wunderein_wunder on May 14th, 2011 02:25 pm (UTC)
Отчет за утро 14 мая

Ранний подъем - проснулась в 5, но лежала в кровати до 7-ми, т.к. очень поздно (00.30) легла накануне. Теперь жалею, что сразу не встала. Сделала зарядку, приняла душ, облилась водой, нанесла увлажняюще масло (как же я еще пару недель назад ненавидела это занятие; теперь - один восторг, хожу и благоухаю :)), выпила воду, позавтракала, выпила витамины.
Изучение языков отложила на вечер, хочу спокойно посидеть с учебниками и поучиться.
Приятное дело с утра - смывала кокосовое масло с волос, которое нанесла накануне вечером. Запах фантастический был и остается, олицетворяю собой райское наслаждение, от этого весь день настроение улыбчивое и радостное :)
Одно большое дело - побелила подъезд на своем этаже! Давно собиралась, но постоянно что-то мешало: то погода плохая и слишком темно было, то сложно было себя заставить потратить на это выходной день. А в грязи жить не люблю! И вот сегодня утром почувствовала, что появились на это силы и желание! :) Соседи были в шоке.
Кстати, это дело стало и неприятной ситуацией, т.к. все кому ни лень пытались прокомментировать то, чем я занимаюсь, поохать и поахать, поругать жек, пригласить меня побелить их этаж и т.д. Я всем улыбалась, вежливо отвечала на их подколки. И это подействовало: через пару часов те же соседи стали подходить ко мне с предложением помощи и обедом, чтобы накормить меня за труды :))) В общем, очень рада, что сделала это, приятно теперь из квартиры выходить.
План на год - сейчас начну составлять.
За вечерние рутины, романтику и план отчитаюсь вечером.

(no subject) - ein_wunder on May 14th, 2011 10:03 pm (UTC) (Expand)
Звезда без причиныgorokhova on May 13th, 2011 10:33 pm (UTC)
отчет на сегодня: (для тех, кто еще не написал)
утренний подъем
утренние рутины
утреннее личное дело
вечерние рутины
неприятная ситуация, если была, то какая и как вы ее выдержали
2+2
одно дело
звонок маме

отчет на пятницу:
утренний подъем -
утреннее личное дело +
утренние рутины+
вечерние рутины+
неприятная ситуация, если была, то какая и как вы ее выдержали не было
2+2 +
план утреннего времени на год (чем бы вы хотели заняться, общая цель и результаты, которые вы бы хотели получить по месяцам) утреннего времени нет. распишу вечернее. (практика вставать в пять за месяц доводит мой организм до состояния трухлявой колоды. последствия полуторагодиной давности эксперимента не прошли до сих пор)
убираем технику, приносим романтику в спальню. техники в спальне нет
(Deleted comment)
amileealena_dream on May 14th, 2011 02:22 am (UTC)
Отчёт:
Утренний подъем - да
утренние рутины - да
утреннее личное дело - да
вечерние рутины - да
неприятной ситуации не было
2+2 -да
одно дело - да
маме написала письмо (возможности позвонить не было, у нас разные часовые пояса)