?

Log in

Друзья, В этом сообществе вы найдете бесплатные тренинги и получите поддержку специалистов по самым разным темам. Каждую неделю здесь начинается новый онлайн-тренинг. Учитесь дома, учитесь с удовольствием, учитесь в хорошей компании.
 
 
30 April 2011 @ 11:45 am
Как победить усталость и лень? День 6  

Рада приветствовать участниц, добравшихся до финала недели!

Давайте вспомним некоторые из причин стресса и суммируем ответы на вопрос 3 (день 5) –«как справиться со стрессом?»

 

 1.Сложный график деятельности

Чтобы справиться с этим фактором стресса Вы можете прибегнуть к помощи коучей, например, пройдите тренинг Натальи Одеговой  «100 дел за 30 дней».

 2.Сидячий образ жизни.

 Выход-  физическая активность. Причём регулярная.

3.Расслабление при помощи способов, наносящих вред здоровью

 Для того, чтобы не тянуло к этим способам, стоит правильно питаться и иметь в запасе несколько иных способов снятия  напряжения и усталости: петь, рисовать, походы в театр, гулять и т д.

4. Отсутствие планирования  расходов денежных средств

Ну тут всё понятно:  чтобы этого не случилось, полезно расходы планировать.

Мне кажется, это была бы неплохая тема для  тематической недели, которую могли бы провести те, кто в этом вопросе разбирается (хотя, может быть такая неделя уже была , просто я не знаю)

5. Неумение переключаться с трудовой деятельности на отдых.

Поэтому, советую отдых тоже планировать регулярно, каждый день

6. Беспорядок в вещах.

 Пройдите неделю «Расхламление жизненного пространства», чтобы данный стресс не возникал.

В остальных пунктах ответ заложен в описании самого стресса: заведите хобби и не опаздывайте.

Давайте подведём  промежуточные  итоги. Почему промежуточные?

Потому что за эту неделю нам удалось

·        выявить некоторые причины  потери жизненной энергии,

·        когда и как возникает лень,

·        влияние на нас стресса и питания,

·        сформулировать, какие занятия доставляют нам удовольствие и положительные эмоции, чтобы затем можно было регулярно  их использовать для сохранения и пополнения наших  сил.

 

К таким занятиям участницы нашей недели отнесли:

 

 «Потискать сына, чашка хорошего кофе, прикупить что-то для хобби.

«Чашка кофе с сыром (это ритуал такой для поднятия настроение), улыбка, общение с любимыми мне людьми»

«Составляю осуществимый план на день, ем сладенькое по утрам, хвалю себя, тискаю ребенка и(или) мужа, делаю что нибудь руками»

«Попить чай в тишине, полежать с книжкой, посмотреть фильм,
написать статью. погулять с мужем, ребенком, душ, поиграть с сыном.»

«кофе, кино, болтовня, чтение инета, путешествия, взваливание на себя серьезного дела, чтоб по окончании можно было собой гордиться; физическая активность, покупки»

«Хожу на йогу, читаю блоги, звоню маме, обнимаю любимого, готовлю вкусное, убираюсь, иду гулять.»

« танцы и хобби»

« занятия классикой, рассматривание картинок с удачным дизайном или другие красивые виды\картинки, прогулка в хорошую теплую солнечную погоду, рисование, секс, посиделки с друзьями, знакомства с новыми интересными людьми»

«Одиночество, интересное кино, передачи, чтение ЖЖ и других блогов, хобби, составлять планы на будующее, рано вставать, практиковать свой английский»

« слушаю музыку, воспоминания позитивных переживаний, общение и досуг с друзьями»

«Общение, музыку хорошую слушаю, смотрю радующие меня фильмы, гуляю, танцую.» и многое другое.

 

                Чтобы легче было  выполнять рутинные дела или наши обязанности, нужно регулярно разрешать себе получать положительные эмоции при помощи вышеперечисленных способов.

Полезно периодически устраивать минуту, час или день бездельничанья, во время которого вы не будете ругать себя и обзывать лентяйкой и бездельницей, а можете подурачится, поиграть с ребёнком, потискать любимого человека, а потом с новыми силами приступить к выполнению других важных дел.

Конечно, это только начальный этап освоения  приёмов преодоления усталости и лени. В рамках одной недели всё успеть невозможно. Поэтому приглашаю Вас на свой тренинг, на котором многие из этих вопросов будут рассмотрены подробнее. Тренинг  начнётся 11 мая и участницы этой  недели могут заниматься на нём  со скидкой на стоимость (более подробную информацию я выложу в своём ЖЖ)

 

                      Возвращаемся к подведению промежуточных  итогов..

 Запишите, пожалуйста,

 1.      Что не получалось у вас до начала этой тематической недели, в связи с чем усталость накапливалась, а лень мешала жить?

2.       Каких результатов вам удалось достичь? К каким выводам вы пришли?

3.       Что ещё вам нужно освоить или закрепить в вопросе преодоления усталости или лени?

 

Благодарю всех участниц недели за активную работу,  а также выражаю искреннюю признательность Наталье Одеговой  за предоставленную возможность провести эту неделю.

Удачи всем и до новых встреч!



 
 
( 9 comments — Leave a comment )
(Deleted comment)
stokoshekstokoshek on May 1st, 2011 04:05 pm (UTC)
Спасибо Вам за участие и удачи!
Марина_miss_m on April 30th, 2011 04:08 pm (UTC)
Так совпало, что на этой недели я достигла таки предела усталости. И выспалась - впервые почти за полтора года. При этом, никаких отрицательных последствий мною не замечено -)
stokoshekstokoshek on May 1st, 2011 04:04 pm (UTC)
Поздравляю с тем, что удалось выспаться!
(Reply) (Parent) (Thread) () (Link)
Марина_miss_m on May 2nd, 2011 05:28 am (UTC)
Спасибо! И за тренинг - большое спасибо!!! Задания были несложные, но результаты есть. Еще раз - спасибо!
Иринаirielle_konigin on May 2nd, 2011 06:44 pm (UTC)
спасибо за тренинг! я была в роли пассивного читателя, некоторые моменты мне оказались полезными и помогли немного прояснить ситуацию)
Анастасия Казаковаnasty_sun on May 2nd, 2011 07:02 pm (UTC)
Спасибо за тренинг!
Поняла, что мне не хватает адреналина и физической нагрузки, теперь вытаскиваю себя на прогулки и придумываю, чем бы еще активным заняться)
Еще очень помогло осознание, что совсем не умею переходить от работы к отдыху и обратно, растягиваю процессы, трачу время и толком ничего не делаю. Теперь попытаюсь "простраивать" время отдыха) Спасибо еще раз!
stokoshekstokoshek on May 2nd, 2011 07:10 pm (UTC)
Удачи Вам, Настя!
наташаbeskonechnaya on May 6th, 2011 09:34 am (UTC)
С опозданием пишу - спасибо за тренинг!
Работа над собой продолжается)
stokoshekstokoshek on May 7th, 2011 08:21 am (UTC)
Буду рада, если выполненные задания сделают Вашу жизнь ещё лучше!